Jestem początkującym i posiadam 2 gryfy krótkie, 1 gryf lekko łamany i 50kg obciążenia wiek 17 lat waga 76kg wzrost 177cm inne sporty brak dieta brak i chciałbym się dowiedzieć jakie mogę ćwiczenia wykonywać, chcę zwiększyć siłę
siema ile dodajecie kg co serie na klate ja dodaje co serie 2 kg czyli np. 100-102-104-106kg cwicze na mase myślicie ze 2 kg wystarczy czy lepiej zacząć on miejszego obciązenia i wieksze skoki robić w obciązeniu i pochwalcie sie ile kilo wy dodajecie na serie pozdrawiam
Mam na sprzedaż ławeczkę Weidera w bardzo dobrym stanie, trochę ponad 30kg obciążenia oraz gryf. Cena do uzgodnienia. Zainteresowanych proszę o kontakt e-mail [email protected] lub gg:7763467 Okolice Nakła nad Notecią. Mozliwosc dowozu do Bydgoszczy.
Witam. Posiadam ławke, w hantle, gryf porsty, modlitewnik, prasa na nogi, i 50 kg obciazenia. Waze 63kg i mam 180cm. Nie wiem jak mam ulozyc plan czy mogl by ktos pomoc? Z gory dziekuje i prosze o pomoc
chciałabym dowiedziec sie jakie cwiczenia wykonywac na silowni i z jakim obciazeniem zeby wysmuklic sylwetke lecz nie nabawic sie zbyt duzego przyrostu miesni(szczegolnie interesuje mnie wysmuklenie nog)jaka predkosc na bierzni i jakie obciazenia na rowerku stacjonarnym
Witam z powodu braku ofert taniego obciążenia postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i zrobić własne obciążenie z betonu tylko chciałbym je jakoś zabezpieczyć przed kruszeniem się. I tu zwracam się z pytaniem do was czy macie jakieś pomysły jak to zrobić?
Witam Chciałbym zakupić silke do domu a konkretnie cały zestaw coś w tym stylu(http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4) tak żeby było ze 100kg obciążenia i ławka wytrzymała 300kg nacisku. Co możecie mi polecić ? Z góry dzięki :D
No więc chce się zabrać z kumplem za poważne treningi. I tu mam pytanie czy poniższe rzeczy są dobre jak na początek ; d ? http://allegro.pl/zestaw-silownia-lawka-gryfy-73-5kg-obciazenia-rk-i1496220561.html http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-super-moc-i1491499383.html
No właśnie dlaczego firmy produkujące sprzęt na siłownię np. marbo,kleton itp. nie produkują obciążenia stalowego? Co stoi na przeszkodzie? Czekam na waszą wypowiedź w tym temacie.
http://allegro.pl/wielki-zestaw-110kg-lawka-5078-wyciag-obciazenia-i2798046334.html Taki zestaw. Polecacie coś innego? Ale tak do 1000zł max. Podawajcie linki albo coś. Z gory thx :)
Elom. Chciałbym być troche szerszy w barach tzn szersze plecki wogle szerszy ale nie wiem jakie cwiczenia robic : /. Mam 2 gryfy krotkie z 20kg obciazenia w drobnych kolkach i jeden inny wiekszy gryf ale tez na jedna lape.. moze jakies propozycje :>?
Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatą ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Robię domową siłownię i mam pytanie jaki sprzęt by był lepszy? http://allegro.pl/meteor-151kg-zestaw-lawka-stojaki-zeliwo-gryf-i2255499275.html czy ten http://allegro.pl/x-treme-zestaw-lawka-gryf-y-obciazenia-127kg-promo-i2255499648.html ?
Chcialem zrobic sobie mala silownie w piwnicy z nalalzlem takie oto zestawy i zastanawiam się czy ich nie wziąć. http://allegro.pl/sztanga-hantle-hertzexclusiwe-50-kg-zeliwne-i1419524220.html http://allegro.pl/zestaw-60-kg-obciazenia-zeliwne-gryf-182cm-i1411743074.html Poradzi mi ktos?
Jaka ilosc powtórzeń podciągania sie działa lepiej na plecy 4x10 bez obciążenia czy 4x10-9-8-7 za każdą serią dodając obciążenie ktora wersja lepiej na mase zadzaiała????
Witam.Jestem zainteresowany kupnem bardzo tanio obciążenia 2x 20 obojętnie jakiego i suwnicy na nogi i suwnicy smitha lub ktoś ma jakieś zdjęcia lub filmiki jak wykonać takie sprzęty i co jest potrzebne nie posiadam spawarki mig mag tylko zwykłą.Proszę o pomoc
Witam, Kupiłem nowe obciążenie żeliwne typu kierownica. Do wykonania nie mam zastrzeżeń ale problem jest z zapachem tego obciążenia. Rozumiem, że nowe i jest specyficzny zapach ale czy on z czasem zniknie albo chociaż się zmniejszy ?
Witam ktos pomoze ulozyc dobry plan treningowy w domu , sprzet który posiadam - 2 hantle (5kg) laweczka + sztanga+ 60kg obciazenia i drazek . Zalezy mi na masie i na dobrej budowie dodam ze trenuje MMA 3 razy w tyg.
Witam, chetnie kupie ok. 100-200kg toczonego obciazenia, odbiorę osobiście (moge podjechac), najlepiej z małopolski/sląską. Oczywiście w jak najniższej cenie bo po 3zl czy nawet 2,75zl/kg to mam na miejscu :) I krążki pomiedzy 1,25kg - 15kg. gg: 2817209
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na triceps robię tak: Wyciskanie wąsko 4x 12-15 Francuz sztangą leżąc 3x 12-15 Zginanie ramion w opadzie hantlą 3x15 Które zastąpić ćwiczenie pompkami na poręczach? Np. 4x max- na razie bez obciążenia.
