obciążenia

Jestem w fazie eksperymentowania - dobieram odpowiednie obciążenia. Rozrzut jest duży - od 35% do 50% ciężaru, przy którym wykonywałem 3x8 powtórzeń w serii. Prawdopodobnie będę mógł ćwiczyć z większymi obciążeniami, bo teraz robię tą metodą (6 sek. jedno powtórzenie) ostatnią, dodatkową serię - na przypał. Efekt póki co jest super, więc się nie [...]

ACT sobie zrób, przydałoby się więcej obciążenia i sztanga. Jesli chcesz osiągnąć efekty - pilnuj odzywiania.

Militia jako ze jestes szczupla i chcesz byc szczuplejsza to jednak ryzu na mleku bym ci nie polecala w tej chwili. teoretycznie ujdzie czasami, wlosow z glowy sobie rwac nie musisz szklanke chudego mleka mozesz potraktowac jako swoje zrodlo bialka, ale bialy ryz nie jest dobry wiec daj ciemny. jako odskocznia 1-2x w tygdoniu nie zaszkodzi. Z [...]

[...] ćwiczyć klatkę , biceps, triceps i plecy. Posiadam sztangę i 2x10 kg resztę pożycze jak będzie trzeba :) 1,5 r temu chodziłam 3x w tyg na magic bar i klatke robiłam z 20 kg obciążenia teraz jeszcze nie dam rady z takim :( ale się zrobi z czasem :) a więc plan mam taki: skakanka 10 min klatka 3 serie po 35 powtórzeń triceps-wyciskanie [...]

Ale bez przesady z tymi 35 powtorzeniami, wiecej niz 20 nie ma zadnego sensu logicznego. reszta jak cwiczysz juz tylko gore to zrob to przynajmniej porzadnie, a wiec tak 10-12 powtorzen powiedz jakie obciazenia mozesz na noge i jakie ruchy wykonywac. Dzieje sie cos jak lekko przykucasz?, albo jak stoisz z obciazeniem w lekkim przykucu? jezli [...]

"teraz tylko cwiczyc" - no nie zupelnie, ja cwiczylem na brzuch przez 2 miechy po prostu zle. Brzuch trudno spalic i naprawde bez "dopalaczy" trudno jest go spalic, co do cwiczen polecam nastepujace: - Pierwsza faza dolne partie brzucha (unoszenie nog, zgiecie - wiecej w atlasie) - Druga faza miesnie gorne (brzuszki od polowy w [...]

perasz - bredzisz. Trening tego typu nie rozwinie mięśni. Nie ta praca, nie te obciążenia.

1. Dlaczego nie możesz przyczepic obciążenia ? 2. 3 wystarczą.

no chyba najlepiej bedzie jak bedziesz robil duzo obciazenia nie dawaj na nogi

tak w ogóle ile za kg obciążenia i jaki mają otwór

5tki maja otwor 28mm Male obciazenia bodajze 25 za kilogram przy malych ilosciach 4zl, przy troche wiekszych rabacik :)

POZOSTAŁO: - drążek do ściany MARBO HOME 4 chwyty - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg

POZOSTAŁO: - drążek do ściany MARBO HOME 4 chwyty - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg- przy zakupie wszystkich 12 krazkow znizka

Fotki wszystkiego znajduja sie na pierwszej stronie. Obciazenia marbo i jakies inne. Za lamany chce 30zl, pobranie tylko jesli masz powyzej 10 komentarzy na allegro+aukcja na allegro Nie ma mozliwosci powiekszenia otworow

male obciazenia mozliwe juz tylko do zakupu w komplecie, drazek 65, lamany 30, 5tki po 4zl za kg czyli 20 za sztuke do ew. negocjacji przy wiekszym zakupie, jedna osoba jest zainteresowana kupnem wszystkich obciazen+ gryfu. Podane ceny oczywiscie bez kosztow wysylki Zmieniony przez - cbx w dniu 2010-08-30 17:00:23

NAPISZ DO MNIE NA GG 5903204 CHODZI O OBCIAZENIA

Wymiarów nie podałem bo po prostu ich nie znam, myślałem, że waga, wzrost itd wystarczą. Dietę trzymam od listopada, wcześniej starłem się jeść po prostu dużo i tyć, na początku przygody z siłownią ważyłem 52,9kg, teraz 65kg, ale waga od kilku msc stoi doslownie w miejscu. Jeśli chodzi o siłę - nie wiem, nie idzie mi do przodu, chodze na treningi [...]

[...] pomoże. Możesz jeszcze spróbować przenoszenia hantla za głowę w leżeniu na plecach. Aha, ćwicz jeszcze sporo hantlami(z łaczeniem hantli), przez pewien czas możesz używać trochę wiekszego obciążenia z tej gorzej rozwiniętej strony. Wg. mnie da sie to zniwelować, ale potrzeba dużo cierpliwości. Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2006-03-23 20:03:33

teddo, jak nie wiesz, to nie pisz. Z tym uzywaniem wiekszego obciazenia to juz w ogole dowaliles. Czlowiek ma po prostu rozne zaczepienia miesnia do kosci, wiec tego nie zmieni, moze zniwelowac roznice co najwyzej. Do tego wystarczy normalne cwiczenie klatki, ale poprawnie technicznie. pzdr

.teddo. na pewno wiesz co piszesz? więcej obciążenia z jednej strony? Ja bym radził raczej pracować sztangielkami, aby właśnie RÓWNO rozkładać ciężar n aobie strony aby pracowały tak samo.