Czy to dziwne? Czy ja jestem inny?

Witam ponownie wszystkich ćwiczących!

Ostatnio zastanawiałem sie nad tym jaki rodzaj treningu wybrac. Czy ma to być rzeżba czy masa. Jednak nigdy(no prwawie) nie chodzilem na siłownie z tym ze mam 180cm wzrostu waze ok 103kg , w w klatce mam 120cm a w bicepsie 42cm. Niektórzy z was sobie moga pomyslec ze niezly ze mnie "GRUBAS" Jednak wlasnie az tak nie jest. No coz nie wygladam na chuderlaka, jednak nie jestem grubasem. Chyba najbardziej ze wszystkiego mam umiesnione nogi, gdy napne miesnie obowd uda 64cm a lydki 44, jednak gwarantuje iz sa to tylko miesnie i to twarde jak cholera . Co do klatki to tez jest niezle , ale wiadomo najgorzej z brzuszkiem , nad ktorym ostatnbio bardzo ciezko pracuje. WIEC PROSZE WAS O POMOC!!

JAK POWINIENEM TRENOWAC?? (tak szczeże to nie chce byc wiekszy szczególnie chcialbym stracic troche z nog, jednak biceps chcialbym troszke wiekszy). CZY MAM WYBRAC TRENING NA MASE CZY NA RZEZBE?, CZY MOZE TROCHE TAKI,TROCHE TAKI??

DZIEKI ZA JAKAKOLWIEK POMOC!

POZDRAWIAM!

CobWeb

Jeżeli chodzi o trening, to ty sam powinieneś wiedzieć jak chcesz wyglądać. Widać masz warunki, ja na twoim miejscu ćwiczyłbym tak jak wszyscy - siła-masa-rzeźba. Chyba, że tylko interesuje cię fitness, bo w tym dziale napisałeś artykuł.

chcesz byc wiekszy cwicz na mase
chcesz miec rzebe rob ja
chcesz sile cwicz na nia
masz wybor czy chcesz powiekszyc swoje gabaryty potem je wyrzezbic lub nie i na sile pojsc
jak juz niewiesc co masz robic to ja na twoim miejscu raczej na siel bym jechal i wytrzymalosc


milego
"maly" termitek

Jeśli nie masz żadnych przyzwyczajeń treningowych, spróbuj zapoznać się z metodą HIT:
http://www.cyberpump.com/training/hitfaq/
Pełno postów od ćwiczących tą metodą znajdziesz na 'Alternatywnej drodze'. Typowy trening tą metodą to 3xtygodniowo po 1godz, ale wychodząc powinieneś zdychać. Dietą możesz regulować czy chcesz łapać masę, czy robić rzeźbę.

A Ty stosowales ten program ?


...POZDRAWIAM...

Jestem w fazie eksperymentowania - dobieram odpowiednie obciążenia. Rozrzut jest duży - od 35% do 50% ciężaru, przy którym wykonywałem 3x8 powtórzeń w serii. Prawdopodobnie będę mógł ćwiczyć z większymi obciążeniami, bo teraz robię tą metodą (6 sek. jedno powtórzenie) ostatnią, dodatkową serię - na przypał. Efekt póki co jest super, więc się nie śpieszę.

Ja też tak chcę. Każdy kilogram to ciężka charówa.

Pozdrawiam

Przy tej metodzie nie tyle kilogramy są istotne, co czas, a w szczególności faza negatywna. Zainteresował się tym zwolnionym tempem koleś, co normalnie wyciska 140. Przy 40kg przy piątym ruchu zaczął się już trząść przy opuszczaniu sztangi (2sekundy ruch pozytywny, 4sekundy - negatywny!). Na stałe nie można tego stosować do ćwiczeń pojedyńczych grup mięśniowych, bo przetrenowanie ma się wtedy jak w banku. W poniedziałek robiłem to dopakowanie na klatę, i póki co jeszcze jest jak z drewna.