Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic dziwnego jak jesz 2 posiłki. Obciążenia na hantlach są póki co, ok ale jak chcesz sę wziąść za ćwiczenia to bez ławeczki,sztangi i drążka się nie obejdzie. Na masę jeśli chcesz przybrać musisz ułożyć dietę w kalkulatorze kalorii na potreningu.pl (klikasz > sprawdź ile zjadleśkalorii) I do zapotrzebowania ktore też obliczysz kalkulatorem [...]
Mam sztangę, łąweczkę(można ustawić skok górny), hantle, 65 kg obciążenia. A może gdzieś wyciskanie sztangielek dołożyć? Bo kiedyś wyciskałem sztangę i mi za bardzo nie wchodziło, stąd pomysł pompek. Pomóż mi proszę mi już czasami odpier***** bo nie wiem już jak ćwiczyć.
Ja mam zapalenie na głowie długiej mięśnia dwugłowego spowodowane naderwanie tegoż miesnia ....w dwuch barkach .... i tez mnie na operacje wysylali bo w prawym mam zespol ciasnoty podbarkowej ... i powiem Ci ze ciezka sprawa ale przy odpowiednich cwiczeniach dobrze ukierunkowanych przechodzi mi...systematycznie cwicze bez przeciążeń... [...]
szczeżę wykonanie tego mojedo planu niesprawia mi problemów ale zajmuje za wiele czasu tj. ok 50 minut przerwy miedzy ćwiczeniami skruciłem do 15 sekund. teraz chciałbym coś co zajmie mi mniej czasu ale nie kosztem rezygnacji z przerw między ćwiczeniami. zastanawiam sie nad dodaniem obciązenia i jednocześnie zmniejszając ilośc seri np 3 cwiczenia [...]
sorry ale po czym ty masz zamiar odpoczywac w środe sobote i niedziele?? ja rozumiem ze to poczatki ale za malo serii... i nieuniknione jest dokupienie wiekszego obciazenia jesli myslisz o treningu powaznie a budowanie masy to glownie dieta..poczytaj wiecej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kolega wyżej: zero coca-coli, cukru, soli, ketchupu, majonezu itp. Co do treningu: 3x domator w wieku 14 lat ci wystarczy, nie ma co się bawić w takim wieku w siłownie i obciążenia. Twoją podstawą są: miliony rodzajów pompek (na triceps, na klatkę itp.), podciągania na drążku (można angażować plecy i biceps), przy okazji na drążku robisz [...]
Powiedz mi jeszcze jak możesz czy przy podciąganiu dokładać co trening obciążenia czy raczej skupiać się na ilości powtórzeń w ostatniej serii ? I czy wytrzymałość i kondycje najlepiej będzie mi poprawić przez same interwały czy interwały i aeroby naprzemiennie codziennie ?
[...] na słowni : 6 miesiący Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka pozioma regulowana ,gryf prosty + 100 kg obciążenia , hantelki Dieta : Staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - steve1666 w dniu 2009-03-21 21:41:01
zdjecia obciazenia wstawie w srode, bo wtedy na silke ide. Co do bilarda to robie go razem z kumplami z ktorymi zalozylismy silownie. Robimy bez projektow, ale wszystko elegancko wymierzone i starannie zrobione, wedlug standartow. Mamy cały zestaw kiji, bile i kredy, wystarczy tylko skończyć robote stołu i grać :) Cały salon bilardowy jest [...]
Nie rozumiesz co ja napisałem .Gdzie jest napisane ze musza dokładac pieniadze a nie zarabiac?Tego zapisu o grach w kontrakcie Fitch nie miał,w Jego starym kontrakcie było zapisane ze ma jeszcze 2 walki.I UFC przedstawiło "poprawke" do kontraktu. Skoro Organizacje bankrutuja z powodu długów to znaczy ze sa winne komus [...]
czyli ja daje swoją próbę 15pow http://www.youtube.com/watch?v=v9AMjTKkzhU&feature=youtu.be p.s nocnykur myslałem że juz nie bedzie powtarzał;d a co do obciążenia to jest takie samo jak przy siadach co dawałem fotkę ale chyba widac ze jest to 100kg na sztandze...
Dzięki za radę, bardzo się tego obawiam, bo czuję się słaby i nie wiem jak dobierać obciążenia i czy technika ćwiczeń jest dobra. Spróbuję może pod okiem kogoś doświadczonego uda się jakoś ładnie to załapać. Masz jakieś dodatkowe rady, lub może ktoś ma inne pomysły, aby np. stopniowo wchodzić na wolne ciężary. Dodatkowo wracając do mojego pytania [...]
masz na mysli zastosowanie treningow A B na zmiane czy popierasz moj pomysl na FBW - tylko trzeba go lekko zmienic? Bo troche nie zrozumiale zlozyles zdanie A co do obciazenia roboczego, wracam po przerwie wiec pierwsze 2 tyg mam troche mniejsze ciezary, ktore bede zwiekrzal z treningu na trening, powiedzmy ze ogolnie bedzie to wygladac tak: [...]
siłka !
