obciążenia

[...] - sześć pompek 11 przysiadów - pięć pompek 12 przysiadów - cztery pompki 13 przysiadów - trzy pompki 14 przysiadów - dwie pompki 15 przysiadów - pompka 2 zestaw: 5 przysiadów 5 pompek 5 spięć brzucha / brzuszków 3 zestaw: 5x wyciskanie sztangi w leżeniu 5x martwy ciąg 5x przysiad w 3 zestawie jakie mają być obciążenia? 50%CM czy może więcej?

no sali chciałem zeby troszke mieśnie podkreślić i jako antykatabolik, no trening juz od jutra chce robic inny tz troszke dłuższy odpoczynek miedzy seriami ale nie zamierzam schodzic z obciążenia

Z jakiej miejscowości jesteś? Jaka jest średnica otworów na gryf w obciążeniu? Wrzuć jakieś fotki tego obciążenia.

Podeślij zdjęcia podglądowe i ile masz obciążenia

a ja mam część obciążenia firmy JORK z fi 27 chyba i muszę mieć wąskie gryfy. narazie ciągle mam 152 cm fi 25.4 chyba ale śmiga

rzeźba zależy od diety i ujemnego bilansu kalorycznego a nie od ilości powtórzeń czy stosowanego obciążenia

no tez tak mysle o tej lawce tylko jesli jak to jaka?? bo przegladalem allegro i sa rozne... z modlitewnikiem i bez... z mozliwoscia cwiczen nog itd... ale wydaje mi sie ze jesli chodzi o to drugie to raczej bez tego bo na nogi to prawie kolo 100kg by trzeba a takie obciazenia tez kosztuje;/ no i ogolnie to wzsystko tez bd duzo kosztowac;/ wiem ze [...]

no obciazenie fakt mozna dokupic ale trzeba je tez na poczatek zakupic... a lawka ze wszstkim to z 500 pewnie bd kosztowala... no lawke to ze stojakami rzecz jasna... na allegro widzialem 2-3 jakies takie fajniejsze ze stojakami tlyko mowie jedna byla z modlitewnikiem i tym na nogi;/ ale czy to potrzebne? czy taka lawka wygodna?? u mnie [...]

[...] montaż Ja wolę magnezje i usztywniacze z Treca, podobnie jak Przemyski Jeżeli zależy Ci na zadbanych łapkach (skóra dłoni) to zainwestuj w rękawice. Jeżeli stosujesz duże obciążenia przy różnego rodzaju wyciskaniach i chcesz ustabilizować nadgarski to kup porządne usztywniacze... Tylko prosze nie stosuj ich "namiętnie" pozdrawiam

plan FBW trening zamierzam robić ABA BAB z progresem obciążenia 3s 50% 75% 100 % progres tylko na nogi plecy i klate czy na mniejsze partie też ??

[...] jakim dysponuję to drążek, gryf prosty i łąmany, 2x hantle i ławeczka (http://allegro.pl/42-kg-zestaw-obciazen-lawka-laweczka-1075-xz-i5998149383.html) łącznie mam z 80kg obciążenia. Mój trening głównie będzie bazował na 3 dniach w tygodniu: 1 dzień: Nogi i barki Nogi: Przysiad z sztangą, wykroki z hantlami i łydki (wznosy na palcach z [...]

rozpisz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, tylko najpierw poczytaj w "odżywianiu". obciążenia najlepiej jak najwięcej, na początek wystarczy gryf prosty, łamany i hantle pozdr

Witam chce cwiczyc na zezbe i chcialem sie zapytac ile cwiczen, powturzen, seri trzeba robic?? Ja robie 3-4 serie po 15-20 powt.: Przysiady brzuszki klata biceps (mlotek) barki z ciezarkiem barki ze sztanga triceps Chcialbym sie dowiedziec jakie max obciazenie robic na kazda partie. I czy nie wykonywoje malo cwiczen jak tak to prosze o [...]

A wiec tak mam 19 lat,184cm wzrostu i waze 77kilo waga mi pasuje nawet moge dobic do 80 kilo. Sprzet: Laweczka na gryf mam jakies 68 kilo obciazenia Male ciezarki 1. 12 kilowy, 1. 10 kilowy, 1. 6 kilowy, 2. 3kilo skakanka. Cwicze wszystkie te partie w jeden dzien i cwicze tak poniedzialek, sroda, piatek. Jak sie juz uparles cwiczac na rzezbe [...]

Wg mnie to pomylka:) kup sobie 2 gryfiki powiedzmy od marbo albo keltona i do tego troche obciazenia. Bedzie to z pewnoscia lepszy pomysl.

Za malo:) nie minie miesiac a bedziesz musial dokupic drugie tyle. Kup sobie 2 gryfiki i ze 30 kg obciazenia i to na poczatek styknie

Witaj moim zdaniem powinieneś kupić ławke z regulowanymi kątami, ponieważ teraz będziesz ćwiczył na plaskiej, ale przyjdzie czas, ze będziesz chciał dopracować, np. górną czść klatki i wtedy bardzo ci sie przyda ławka regulowana. Co do gryfu to ja wolałem kupić dłuższy, bo wiećej obciążenia wejdzie i w ogóle mi bardziej pasuje.

Dzisiejszy zakup atlas jednostanowiskowy /SFD/2022/9/10/dff5dd211c444824aaa9fe7427284ef7.jpg /SFD/2022/9/10/24b2a633111745b696a8a2cf54f6ee28.jpg Jak się znudzi to sprzedam i kupie coś innego. Po okazyjnej cenie kupiony Jede minus to że jest 45kg obciazenia ale dołożę 2x blachę 30x30x20 i będzie 20-30kg więcej Zmieniony przez - Arikes w dniu [...]

Uważam, tak patrząc na innych ludzi którzy brali kreatynę, i mówili, że jedynie to działa, a ta opinia bardzo często się powtarza, wiadomo, że sam osobiście nie wiem, tylko mówię to co inni zauważyli na sobie. Jak nie poprawie ? Kreatyną zwiększa również siłę, czyli nie będę musiał 2tygonie powtarzac jednego obciążenia na klacie .

[...] na myśli pisząc "pewne luzy". Nie może być wszystko robione z identycznymi wymiarami, co do mikrometra, no bo wtedy ciężko by było operować takimi sprzętem, np wkładaniem obciążenia na gryf, pewien zapas(luz), musi być. A co do sprzętu. To taki jak monkey22 napisał. Producent? Wszystko zależy od tego na co Was stać. Od K-sport, Marbo, [...]