A wiec tak mam 19 lat,184cm wzrostu i waze 77kilo waga mi pasuje nawet moge dobic do 80 kilo. Sprzet:
Laweczka
na gryf mam jakies 68 kilo obciazenia
Male ciezarki 1. 12 kilowy, 1. 10 kilowy, 1. 6 kilowy, 2. 3kilo
skakanka.
Cwicze wszystkie te partie w jeden dzien i cwicze tak poniedzialek, sroda, piatek.
Jak sie juz uparles cwiczac na rzezbe lecz mysle zebys jeszcze pocwiczyl
na mase,dojechal tak do 85 kg i dopiero wtedy no ale coz
a wiec Bogatego wyposazenia to nie masz
sprobuj zakupic sobie jakies hantle ale laweczka sama chyba tez starczy
na rzezebe cwicz po po 7-8 powtorzen po 15 mniejszym obciazeniem . za duzo tez nie masz tych krazkow . obciazenie dostosuj do swoich mozliwosci ,ile bedziesz wstanie wyciganac...no i z czasem dokladaj obciaznia
mysle ze dobrze poradzilem
pozdrawiam i powodzenia