http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-13-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html Co myślicie o takim zestawie? czy będzie dobry?
2 tygodnie zero cwiczen to zły pomysł. jak mówi - weirderowska zasada miesnie nie trenowane zaczynają tracic na obwodach dokładnie to sie odbywa maksymalnej regeneracji + kilka dni faza "wstrzymania". radze przez 2 tygodnie zastosowac trening regeneracyjny czyli o zmniejszonej intensywnosci obciazenia okolo 50%CM ilosc serii i [...]
Ława do niczego obciążenie też jakieś betonowy badziew. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html Trochę więcej kosztuje ale 100 razy lepszy zestaw.
Hmm no to mnie nie pocieszyles :P Bo myslalem tez nad tym : http://allegro.pl/zestaw-hs-premium-97kg-obciazenia-gryfy-pas-i1671618949.html Ale znow laweczki nie ma, a nie dokupilbym jej tez wczesniej niz sierpien/wrzesien za pewnie jakies 2 stowki...
[...] w miarę sensownie się odżywiają. Z czasem potrzeba i większej ilości supli i bardziej dopracowane diety jak i bardziej konkretnego planu treningowego z zaplanowana progresja obciążenia czy zmienności wysiłku w skali roku. Takie już uroki tego sportu że trzeba się nakomninowac mocniej i większy staż trenibgowy mamy. Kreatyną też nie będzie dawała [...]
[...] jakość "czucia mięśnia". Robisz izolację, potem nieco łatwiej Ci jest wyczuć mięsień przy wielostawowcu Także przydatna metoda gdy nie masz np wystarczająco obciążenia lub z jakichś powodów nie możesz ćwiczyć dużym ciężarem - robienie ćwiczenia wielostawowego w superserii jako drugiego ćwiczenia przeważnie nieźle obniża ciężary w [...]
Troche nie zrozumialem dlaczego apo to zrobiles ale ok...niech bedzie ze zasmiecam.. Ankieta. WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90 kg CEL: dalsza czesc redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie JAKĄ DIETE [...]
[...] sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. Jeśli rzeczywiście tak podnieca Cię machanie tego typu obciążeniami Twoja sprawa, mogę się założyć że technika jest z doopy a czucia mięśni nie masz prawie żadnego za to stawy i ścięgna dostają ładnie popalić. Mylisz się mówiąc [...]
[...] ciężarem, może kiedyś to opanujesz. Pisząc że wiosło to ćwiczenie izolowane sam siebie kompromitujesz. Niedobory wiedzy nadrabiasz arogancją, przyjrzyj się na jakich obciążeniach pracują PRO nawet Ruhl w wiośle hantlą( a trenuje typowo siło w większości)macha ~80kg, jeśli widzisz sens w stałej progresji ciężaru i podniecasz się jakimi [...]
Niestety w ten sposób ani masy siły nie zrobisz. W celu poprawy siły musisz stosować duże obciążenia, bliskie twojemu maksymalnemu osiągowi. Musisz odpowiednio stymulować układ nerwowy. Kreatyna nic Tobie nie da na tym etapie. Poćwicz na siłowni z dobrą dietą przez pół roku i potem kreatyna może przynieść korzyści. W tym sporcie nie ma [...]
Za 450 masz ławkę, stojaki, gryf 180 z Marbo i ok 50kg obciążenia jak dobrze poszukasz w necie (szukaj na allegro nieoryginalnego, gdzie kg jest po 2,50zł). Albo jak kolega wyżej napisał karnet, w sumie może się bardziej opłacić..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej kupić coś innego, hantle są w środku puste, rączka z plastiku i zakrętki z plastiku. Dużo obciążenia na to nie założysz. A obciążenie zajmuje dużo miejsca i szybko się niszczy
[...] 16 - latkami już nie przesadzaj. Autor ja bym zrobił tak: Duże grupy - 3ćw. po 3 serie powt. 8-12 Małe 2ćw. po 3 serie powt. 12-15 Spróbuj zwiększyć intensywność treningu, czyli zmniejszyć przerwy między seriami co będzie się wiązało ze zmniejszeniem obciążenia ale z czasem zobaczysz rezultaty. Zmieniony przez - EmilG w dniu 2009-03-18 17:18:22
Zrobiłem próbę dwuboju. Przekładanie obciążenia i braki kondycyjne sprawiły, że nie zmieściłem się w limicie - przeholowałem o 20 sekund. WL A=5 w MC A=8p Filmik ma się wgrywać 2h.
Ja miałem cos takiego dawniej jak zaczynałem z silką. przedramie zaczynało bolec pod koniec kazdej seri z duzym (jak na tamten czas) ciezarem na bicepsa. taki ból promieniujący po kosci. Przeszło po miesiącu (i jeszcze po pół roku wtuciło na kilka tygodni). Kolega z silki tez tak miał i był u lekarza i mu on powiedział ze jest to spowodowane [...]
nie martw sie tylko odkladaj ciezar te haczyki sluza rowniez do regulacji wysokosci oparcia. Wiec jak cwyczysz na skosie to musza utrzymywac Twoj ciezar + ciezar obciazenia. Osoba cwiczaca + 100 kg i nic sie nie dzieje, takze ze 180 mozesz na luzie odkladac. Tzn to na moja logike
