Wsparcie w treningu

Witam,

Potrzebne mi wasze wsparcie w ćwiczeniach, mianowicie ćwiczę od jakiegoś miesiąca w warunkach domowych bez żadnych wspomagaczy po ok. 1h codziennie (hantle 5kg. pompki, brzuszki itp). Problem w tym że dość sporo pracuję (fizycznie) i mam problem z utrzymaniem diety (późno kończę, brak czasu). Przejdę do sedna, potrzebuję zdobyć troszkę więcej siły, sporo ludzi mówi o kreatynie, ale czy to wystarczy, jeżeli tak to w jaki sposób to stosować przy dość problematycznej diecie. Waga: 68,5 kg. Wzrost: 173cm.

Proszę o wyrozumiałość, pozdrawiam.

Niestety w ten sposób ani masy siły nie zrobisz. W celu poprawy siły musisz stosować duże obciążenia, bliskie twojemu maksymalnemu osiągowi. Musisz odpowiednio stymulować układ nerwowy. Kreatyna nic Tobie nie da na tym etapie. Poćwicz na siłowni z dobrą dietą przez pół roku i potem kreatyna może przynieść korzyści.

W tym sporcie nie ma kompromisów.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-27 19:41:24

Jasne rozumiem, kwestia że po prostu nie mam czasu na tą siłownie, czy ewentualnie można prosić o jakieś nakierowanie/rozpisanie na trening domowy po 1h dziennie przez 7 dni? Tak żeby to miało chociaż minimalny efekt.

Nie chodzi o czas, który poświęcisz na trening. Chodzi o dietę i ciężary. Idź do tego działu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Tam tobie bardziej pomogą.

Dziękuje Ci bardzo, Pozdrawiam :)

Pozdrawiam.