obciążenia

tak, pytałem powiedział że tak ale żeby nie przeciążać, dlatego nie chce wiecej obciazenia na poczatek

to znaczy co do sprzetu to potrzba ci tylko sztnga+obciazenia i opcjonalnie lawka nic wieczej nie trzeba

mrkwiat289 tak,jak na samym poczatku - NIE WPROWADZAJ ZADNYCH DRASTYCZNYCH ZMIAN DO PLANU,KTORY DZIALA! co to znaczy "dziala" w twoim przypadku? ...ze mozesz nadal zwiekszac obciazenia w podstawowych cwiczeniach. przeczytaj dokladnie,co napisalem na ten temat tutaj: [...]

Witam. Maku masz racje przyjmowanie hormonu wzrostu nie znaczy ze sie urosnie na dlugosc. Mam 21 lat, rok temu stwierdzilem ze moj wzrost zakonczyl sie pod koniec podstawowki, osiagnalem 176 cm wzrostu i na tym koniec..to jest wzrost mojego starego a wiec hormonlanie wszystko wporzo. Ale! moj brat 2 lata mlodszy ode mnie osiagnal wzrost 185 cm (on [...]

Barki lubią kontuzje, a jak uszkodzisz coś to zapomnij o treningu siłowym czy nawet o codziennych czynnościach. Ja uszkodziłem lekko bark na basenie, gdzie przecież obciążenia są dużo mniejsze niż w trójboju a mimo to dyskomfort mam już 4 tydzień, więc moim zdaniem bezpieczniej jest używać większej liczby powtórzeń tj. nie mniej niż 8-10.

Ja Ci nie podam, ale nawet jakbyś miał wymiar to i tak wagi mogą się nie zgadzać. Zależy z jakiego tworzywa są zrobione te obciążenia a z jakiego tworzywa Ty je zrobisz - bo raczej nie z tego samego a wtedy wymiary Ci nic nie dają. Sam musiałbyś policzyć jaki wymiar zrobić na konkretną wagę. Napisz coś o tym materiale co go masz, domyślam się że [...]

skad jestes? kupilbym troche obciazenia

a ile obciazenia?? do tego jak cchesz robic np. biceps?

[...] mam problem który przedstawiłem na początku, mianowicie mogę trenować tylko od czwartku do niedzieli włącznie-bo poniedziałek wtorek środa mam całe dnie zajęte:( Jeśli ten treninig który jest tam rozpisany mógłbym wykonywać bez przerw (dzień po dniu) to sprawa załatwiona, a jeśli nie, to może zmniejszyć ilość serii, powtórzeń, albo obciążenia.

w związku z powyższym chciałbym zapytać ile obciążenia mógłby wytrzymać taki wyciąg???

ten 2 ma te koła plastikowe nie wydaje sie wam że te koła sie szybko zetrzą od linki i dużego obciażenia?

[...] niech będzie 15 minut rower lub stepper, krążenia ramion nadgarstkow, sklony, skręty tułowia itp. Przed rozpoczęciem danego ćwiczenia zrób sobie serię z połową planowanego obciążenia. Nie zapomnij o diecie w połączeniu z tym treningiem bo to ona jest odpowiedzialna za miarę sukcesu. W razie pytań służę pomocą Zmieniony przez - [...]

W ciagu 2 tygodni skonczę rehabilitacje i wtedy mysle ze będe mógł juz ćwiczyc na nogi a na razie spórbowalbym robic niektóre cwiczenia na nogi ale bez obciazenia bo juz czuje sie na silach. I jeszcze jedno pytanie jak z przerwami przy tym planie ?

kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: [...]

placu? Ile masz dokładnie obciążenia? Posty podwieszone (trening dla poczatkujacych) Posty podwieszone (odzywianie)

najstarsze ćwiczenie wymieniane jako ćwiczenie na tylne aktony naramiennych czyli wiosłowanie sztangielką w opadzie. Ułożenie tułowia niemal równolegle do podłoża. Sztangielka ściągana tak aby była niemal prostopadła do osi tułowia. Ciężar znaczny - ale umożłiwiający wykonanie 10-15 powtórzeń. A teraz jeszcze powiem to co jest bardzo istotne w [...]

[...] ręce), przysiad robisz dupą do ziemi. Podciąganie robisz nachwytem, jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się raz, podskocz i powoli się opuszczaj też na maxa. Pompki, rób bez obciążenia, na maxa. Powyższe ćwiczenia pozwalają ćwiczyć praktycznie całe ciało. Prostowniki, tył i przód barków, najszerszy grzbietu, biceps, triceps, klatke piersiową, [...]

a jakie obciążenia. Potrafibłyś wykonać przy szafie ze stania na głowie przejść do stania na rękach, takie wyciskanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/035e9f8758cf47c9a31b0d67abce6219.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-01 13:06:46

Dział targowisko :), ale wątpię, że ktoś ma takie obciążenia :)

Na allegro ostatnio obciążenia toczone widzialem.