obciążenia

Ekstra sesja praktyki pistoletów: - przysiady bez obciążenia ze zmienną szerokością rozstawu stóp 3x10 - pistolet 40cm x5 - pistolet KB16 x5, KB28 x2 Zaryzykowałem pistolet z KB28 i się udało, choć o stylu lepiej nie wspominać. Z szesnastką OK.

[...] Znam go stąd: https://maxshank.com/slaying-the-beast/ To ćwiczenie zamiast pistoletu, to w Nagim wojowniku też jest. Raz tylko próbowałem bez obciążenia i wcale łatwe nie jest. W sumie podobne do bułgara, tylko trudniej, bo bez podporu. Nie zgodzę się, że Overhead Squat to tylko mobilność - to również, a może [...]

[...] x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 Allahy: 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 następnym razem zwiększę ciężar do 22,5kg ponieważ mam jeszcze mały zapas, a potem może zejdę z obciążenia na rzecz zwiększenia liczby powtórzeń - co o tym myślisz Night ? Spokojnie tak możesz zrobić. dobrze Wykroki chodzone szeroko 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków [...]

[...] 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 mam wrażenie, że średnio mi wychodzi ta dynamika, na razie nie będę zwiększała obciążenia w tych seriach z małą ilością powtórzeń (może pójdę w powtórzenia co myślisz Night?) Możesz spróbować zacząć dokładać powtórzenia - ale w ostatniej serii. Jeśli [...]

[...] 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 mam wrażenie, że średnio mi wychodzi ta dynamika, na razie nie będę zwiększała obciążenia w tych seriach z małą ilością powtórzeń (może pójdę w powtórzenia co myślisz Night?) Możesz spróbować zacząć dokładać powtórzenia - ale w ostatniej serii. Jeśli [...]

16 to dla mnie liczba wręcz niewyobrażalna - najwięcej zrobiłem może z 5. Obecnie bez obciążenia to nie wiem, czy zrobię chociaż raz, z przeciwwagą dużo łatwiej.:-)

16 to dla mnie liczba wręcz niewyobrażalna - najwięcej zrobiłem może z 5. Obecnie bez obciążenia to nie wiem, czy zrobię chociaż raz, z przeciwwagą dużo łatwiej.:-) Ja m.in. dlatego przestałem robić z obciążeniem, bo jest łatwiej. Teraz robię czyste pistolety i cieszy mnie to że nie muszę korzystać z przeciwwagi żeby chociaż jedno zrobić. Może [...]

Wychodzi bokiem? Co masz na myśli? Z pistoletami nie jest łatwo, to jednak spore obciążenie na jeden staw jeśli robisz z dodatkową wagą. Ja próbowałem z 16,ale gdzieś coś mi nie leżało więc wróciłem do bw. Bez obciążenia mogę zrobić dużo więcej i jest ok. Tylko Ty pod zawody trenuejesz, więc unikaj kontuzji.

[...] Tygrysekk, ta sztanga idzie lekko po łuku góra-dół. Mogę następnym razem stanąć jeszcze bliżej niż przy drugiej wersji i zobaczę jak to będzie wyglądało. Night póki mam w miarę mały ciężar jest ok z zarzuceniem, później podejrzewam kiedy dojdę już do jakiegoś konkretnego obciążenia będzie ciężej, ale wtedy mogę pokombinować z ilością powtórzeń :)

to żadnych diet odchudzajacych kalorycznosc na poziomie zerowym + porzadny trening, Wywal biceps i triceps z tego co masz, Daj raz przysiad a raz martwy ciag i tak robisz na zmiane, nie dasz rady porzadnie zrobic MC dwa razy w tygodniu, do MC wypadu OK, do przysiadu daj tego samego dnia unoszenie tulownia z opadu. Serie dla przysiadu i MC po 4x 5 [...]

co znaczy nie zrobisz progresji? Tu mozna progresje robic "bez konca", co terning masz dodawac obciazenia i probowac znow zrobic 5 powtorzen,, wyjdzie na nastepnym to samo, nie wyjdzie na nastepnych probujesz znow, jak nie wyjdzie 3x cofasz sie o 10% i zaczynasz isc w gore od nowa. Co dla ciebie znaczy przysiad 5x37kg. To jest malo, [...]

a wiec podaje obciazenia na serie 12 razy ( zaznaczam ze nie sprawia mi to wiekszego problemu , praktycnzie robie je luzno , martwy i przysiad male obciazenia , stawiam na technike iz drowie :) wiec : Martwy 55 x 12 Przysiad : 60 x 12 Wyciskanie . do kazdej tej serii moge spokojnie dolozyc i robie tak np. w przypadku plaskiej . Staram sie [...]

[...] osiągnąłem średnią moc na granicy 3ciej - 4 tej strefy i to jest również idealna moc. Według tabeli z załącznika i wykresu te 2 starty przejechałem perfekcyjnie pod względem obciążenia. /SFD/2016/9/30/28eea45d4c6d48f0a5941d6eccb94828.png /SFD/2016/9/30/2599b2e186d244dcaf3bd2f8bdf1c8a3.png /SFD/2016/9/30/77c168f3398f4875941b77cab07de6e0.jpg [...]

[...] więc dotruchtałem do 7 km i tyle z treningu. Nogi jak głazy bardziej zmęczone niż na pełnym dystansie w Malborku. Rower 1 godzinka zadaniem było zrobienie 3 serii progresji obciążenia. 1 seria składała się z 4 poziomów trudności tzn. wyglądało to tak 3 min 90%, 3 min 95%, 3 min 100%, 3 min 105% ftp, przerwy po 1 min. W watach wyglądało to tak [...]

[...] niesamowite ułatwienie patrząc z perspektywy zawodnika bo odchodzi wożenie kilku kg jedzenia, ubrań, bidonów i narzędzi. Według Best Bike Splita gdybym jechał bez zbędnego obciążenia zrobiłbym to trasę o około 7 minut lepiej. Sporo -) a i sklepu po drodze nie musiałbym odwiedzać. Trasa według wszystkich bardzo trudna ale jak dla mnie do [...]

papet96 Taa, jak niby ma progresować w tym FBW przy 16kg obciążenia ? Nie zauważyłem ze ma tylko 16 kg obciążenia . A wiec mogę ćwiczenia z ciężarem własnego ciała + gdy będzie lekko doczepić trochę ciężarku Ale trningów nie mam ostrych tylko łagodne a poza tym jak bedzie dobra dieta to bedzie ok Jeśli wkładasz w nie więcej wysiłku niż do drapania [...]

Wg mnie za duzo roznych cwiczen. Szybko sie zniechecisz bo bedziesz musial czesto zmieniac obciazenie. Twoj trening wydlyzy sie praktycznie o polowe. poza tym biegajac od sztangi do obciazenia itd. Twoj umysl bedzie zaprzatniety zmianami obciazenia a nie cwiczeniami. Powinienes oprzec trening na cwiczeniach wielostawowych i olac jednostawowe jesli [...]

Co do ławki to szkoda że nie ma skosu w niej i te uchwyty na sztangę trochę cieniutko wyglądają ale mimo wszystko własnej roboty lepsze niż z tesco aluminiowe. Te obciążenia to z czego to jest bo nie wygląda mi to na 2x 30kg. Ogólnie podoba się :D i da się osiągnąć na takiej siłowni na tyle dużo na ile masz obciążenia, dużo ludzi ćwiczy na [...]

witam ogłoszenie nadal aktualne. jest możliwość również zakupu samego obciążenia bez sztangi w cenie 1600zł (do lekkiej negocjacji). możliwa również wysyłka kurierska obciążenia w cenie 200zł. pzdr

okey dzisiaj poczytam troche topiców na temat odzywiania sie, jutro mnie niestety niebedzie wiec w poniedziałek wstawie tu swoja diete pod ocene :) co do obciążenia to i tak mam tylko obciązenia po 2 kg wiec, niebede szalal z obciążeniem;) wiec dzieki panowie za wszystko w pon wklejam diete ;)