[...] każdy Kowalski o przeciętnej wiedzy na temat odchudzenia. Na temat treningu i sposobu kierowania sie nie wypowiadam. Wspomnę, że rolą trenera jest dopingowanie do zwiększana obciążenia, a rolą uczestników jest weryfikacja swoich mozliwosci na siłowni. Ku sprawiedliwości jednak muszę, zaznaczyć, że kilkukrotny atak na ciężary rekordowy tego samego [...]
Ja nie jestem przeciwnikiem dużych obciążeń.W mojej pracy wykorzystuję,je jako jedno z narzędzi,a nie cel sam w sobie.Dlatego zapytałem o filmy,zwłaszcza,że celem była redukcja,a w wypisce widzę obciążenia typowo siłowe. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-10 20:07:14
Twoja błona maziowa nie daje rady wydzielać tyle śluzu żeby kości mogły się swobodnie "ślizgać". Trzeszczą Ci i strzelają bo staw jest przesuszony, imo z braku witamin lub ze zbyt dużego obciążenia. kiedy trenowałem akrobatyke to 3/4 osob jadło galaretki co jakiś czas. Chodzi tu o (żelatynę), która podobno pomaga na takie cuda
[...] z hantlami x15 4) wejście na ławkę z hantlami - niewykonane , brak ławki 5) wznosy z opadu niewykonane brak piłki 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 5x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x 8) Pompki w podporze tyłem niewykonane /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a65ada3fdfaf41d3828a15f71e5f8b49.png Zmieniony przez - [...]
[...] więc reszta w drugim poście Na skosy 3x skłon saxona 3x obrót kontaktowy 3x walizka Tu są opisy tych ćwiczeń z książki: http://img801.imageshack.us/g/27226616.jpg/ Co do obciążenia - przez 5 tygodni robiłem klasyczną weiderowska progresję a teraz robię regresje wg tego http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html i też jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W planie którym teraz się posługuję, rozumiem że nie mogę zmieniać kolejności ćwiczeń czy ilości obciążenia. A co z ilością serii ? Myślałem aby co tydzień podkładać jedno powtórzenie więcej w każdej serii. Co wy na to ? A to wszystko dlatego iż w niektórych ćwiczeniach jest mi mała a z kolei nie chcę przedawkować z tym obciążeniem, bo nie będę [...]
[...] czym polega hst zachowuje. Jesli chodzi o przysiady to nie mam jak robić, Bo sobie sam na kark nie założe tych już 60 kilo a co dopiero więcej.A nie mam takiego stojaka żeby bylo mozliwe branie z niego. Moge jeszcze dołożyć łydki tylko już chyba bez zmiany obciążenia? Na poziomej musze robić żeby sie przygotować do szkolnych zawodów.xD Pzdr.
[...] bliska Drążek w bliska Akcesoria wykorzystywane do treningu na drążku i poręczach: pas (nie tylko do drążka), paski, obciążenie na łańcuchu. A to już część druga. Stojak na obciążenia 2kg,5kg,10kg i 15kg. Obowiązkowa pozycja profesjonalnej siłowni: magnezja. Kolejny nieodłączny element. Dla niektórych wskaźnik postępów - waga. Oczywiście: sprzęt [...]
Tak jak mówiłem wrzucam dla wiarygodności kartkę ;] , zaniedługo w dziale PO SIŁOWNI przedstawimy siłkę juz z mniej wiecej pełnym wyposazeniem :] i wykończeniem. Pozdrawiam wszytskich :] Większość obciązenia jest tłoczona, jest podajze ponad 120kg ( nie wszystko na fotach ), ławeczki dojdą i ogólnie sprzętu, planujemy powiesic worek bokserski, [...]
Taki plac ok jeśli chodzi by się poruszać, ale tam amsy nie zbudjesz to tak pracuje że nie czuć tego obciążenia z włąsnej masy ciała. jesli chodzi o interwały to fajny trening na redukcję tkanki tłuszczowej
SS - Stripe Set - Zdejmujesz 50% obciążenia i doprowadzasz do upadku mięśniowego Brzuch, Ramiona od połowy 10tek Chwilowy - Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-05-06 01:39:16
[...] na poręczach, zginanie nóg leżąc, wyciskanie nogami na suwnicy, ponieważ nie posiadam drążka,presy,poręczy ani suwnicy. Mój sprzęt to: Ławka prosta/skośna/90stopni. Hantle,Sztanga prosta,łamana, modlitewnik, 100kg obciążenia Zmieniony przez - fanatyczny w dniu 2012-09-30 12:34:18 Zmieniony przez - fanatyczny w dniu 2012-09-30 12:35:38
siemanko! mam problemy ze zdjeciami, bo sprzedalem tele, ale juz niedlugo.. dzisiejszy trening, minal az za szybko, a mowilem, ze trwa najdluzej . przysiad ze sztanga, szeroko nogi : 4serie, 15/12/8=8p ; 70/80/90kg +5kg wypychanie ciezaru suwnicy pod katem, prosto nogi: 3serie, 10p ; 100kg prostowanie nog siedzac : 3serie, 12p ; 20kg zginanie nog [...]
Hmm, no nie wiem, jak ja uzywam suwnicy smitha i gdy nie ma na niej obciazenia to wystarczy ze lekko dotkne a sztanga sama idzie do góry, ale może to inna maszyna
Na ćwiczenia klaty może Wam wystarczy(jeżeli tak twierdzicie), ale są także inne ćwiczenia ze sztangą np. MC, przysiady, wiosłowanie itd...nawet jeżeli teraz Wam wystarczy obciążenia to progres powinien być w miarę szybko i za kilka treningów będzie za mało.
Na budowanie sylwetki najlepsze jest jedzenie a co do planu to poczytaj o push pull ewentualnie fbw co do systemu piramidalnego to nie widze takiej moźliwosci przy ilosci waszego obciąźenia :)
SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4
