obciążenia

SPRZEDAM 165KG OBCIĄŻENIA ROBIONEGO

dobry. daj foty tego obciazenia i wyceń to dziadostwo

[...] pierwszy rzut oka to dałbym MC zamiast wiosłowania i sztangielki w jednym z ćwiczeń na barki i może na klatę skos też, ogólnie jak dla mnie to mała objętość tym bardziej że obciążenia tez nie masz za dużo, ale na początek może wystarczy - zobaczysz w praniu może ktoś jeszcze się wypowie pompki na poręczach masz gdzie zrobić? bo to dużo lepsze [...]

[...] 3. Prostowanie ramion na wyciągu - 10/10/10 powt (hantle leżąc - 10/10/10 powt) Mam nadzieję, że coś w tym stylu jest dobre. Cel treningu masa. P.S. Jaki procent maxa obciążenia stosować? Aby z progresją w ostatniej serii dojść do maxa tego co "wypchnę"? Jak możnaby to ułożyć, aby dorabiać siłę ? Jestem trochę śpiący i może coś [...]

[...] na jedną rękę) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15x3,5 Wejście na ławkę z hantlami 2x15x5 Wznosy z opadu 2x15x3 Pompki klasyczne 1s 1 2s 7 damskich Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz 2x15x3,5 Pompki w podporze tyłem 1s 15 2s 15 Już wiem ,że wolę trening B nie umiem poprawnie robić jednej klasycznej pompki,mam wrazenie że [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące obciążenia na treningu. Ćwiczę obwody, tak jak wcześniej pisałam wg planu Michaiła. Wyczytałam, że obciążenie powinno byc minimalne, ale dobrane do indywidualnych możliwości. Co to znaczy - czy to oznacza,że mam ćwiczyć z takim obciżeniem, że mogę zrobić założoną liczbę powtórzeń i ewentualnie 1 lub 2 dodatkowo, czy [...]

Jeszcze parę pytań pomocniczych: - ile tygodni realizujesz już taki sam plan treningowy - czy w tym czasie dokonywałaś modyfikacji, jeśli tak to jakich - o ile w tym czasie udało ci się zwiększyć obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach (podaj ze 2-3 konkretne przykłady) - jakie tętno utrzymujesz w trakcie aerobów oraz interwałów

ćwiczenie po parę miesięcy jednym programem treningowym bez modyfikacji prowadzi donikąd - trzeba modyfikować co jakiś czas ćwiczenia, albo obciążenia, albo przerwy, albo liczbę powtórzeń, albo liczbę serii, albo kolejność itp. itd. - to samo ćwiczenie wykonywane w taki sam sposób zaczyna przynosić coraz mniejsze efekty albo wiec planuje się [...]

[...] 70/80/90 Żuraw 4x do odmowy - ale nie potrafie tęgo robić i nigdy tego nie robiłem to zrobiłem "zbieranie grzybków" 5x15 1 seria 10kg 4 serie 12kg Syzyfki 3x25 2 serie bez obciążenia 3 seria 5kg Wspięcia na palce z hantlami 3x100 2 sztangielki po 6kg https://www.youtube.com/watch?v=QwL9DPT4TGs&feature=youtu.be Trening trwał 70min potem cardio [...]

[...] Ciężary do przodu <3 I o dziwo na każdym treningu mam delikatny zapas przy ostatniej serii i lekki niedosyt przy ciężkich ćwiczeniach. Cały czas szukam odpowiedniego obciążenia. Staram się maxymalnie skupić na dopięciu i czuciu, także z treningów wychodzę na czterech i dochodzę do siebie przez kolejne 2 h. :D Woda nadal nie chce [...]

[...] niż sam wazy, a my tylko 75% mc a i tak na tle innych dziewczyn to są całkiem dobre wyniki :-D). Biorąc też pod uwagę, że to okres wakacyjny lepsze by były ćwiczenia z bez obciążenia :-) Bardzo optymistycznie podchodzisz do tego podciągania. Proponuję być najpierw sprawdziła swoje możliwości, i wrzuciła fakiś filmik ;-) Jakie obciążenie [...]

[...] muszą się wychylać bardziej do przodu inne nie muszą. Dla jednych siad do 90 stopni to maks i odpoczywają w tej pozycji, dla innych to połowa zakresu. Przysiady bez obciążenia? Kto podejmie się liczenia przysiadów przez godzinę? w przysiadach proponuję 50%CC dla Panów i jakiś ?% dla Pań. Obciążenie ustawi sylwetkę do wymaganej ozycji [...]

[...] zrobić, coś tam się popodciagam, pompki to już będę miała przetrenowane :-D, przysiady też jakieś zawsze zrobię i brzuszki... tylko jeszcze mam zastrzeżenia do tych przysiadów, bo nie chciałabym pajacować na siłowni a w domu nie mam za wiele obciążenia (tak do 30 kg), może coś z gumami oporowymi? A na brzuch moznaby jeszcze abwhell rozważyć :-)

[...] Ci co nie biorą udziału mają zawsze najwięcej uwag %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-18 20:18:33 Kabo dlatego jestem skłonna zaryzykowac z przysiadami bez obciążenia, najwyżej znowu będą godzinne filmik %-) Choć wydaje mi się, że jak ktoś się przyłoży do cwiczenia i nie będzie oszukiwał odpoczywając w dolnej fazie to raczej nie [...]

[...] bo 10%mc to w przypadku pań i panów podobne ciężary a wiadomo, że my jesteśmy słabsze :-P (to wyjdzie u nas 5-7kg a u panów 6-9kg). Nie chcę za bardzo komplikowac kwestii obciążenia, bo to konkurs wakacyjny, nie kazdy ma w domu odpowiedni ciężar, ale tak przynajmniej te 20% u panów by sie przydało ;-) Tylko zaraz będzie dyskusja a czemu akurat [...]

[...] Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml TRENING: 1. Cable external rotation (z gumą) 3x12 powt. 2. One hand push press 5x10 hantel 12/12/14/14 (zmieniłam siłownię, więc obciążenia muszę dostosować pod hantle które są na siłowni) 3. Bent over dumbbell row 5x8 na rozgrzewkę 16 kg na 10 powt. --- > 20/20/22/22/25 kg 4. Incline dumbbell bench [...]

[...] ekscentryczną) 6. Plank 4x30” Po treningu 30’ bieżni - szybki marsz pod górę. 6.11.2018 Dzisiaj nogi. Trening dosyć ciężki.. Ale jak to pierwszy tydzień… muszę dostosować obciążenia. DIETA: w screen’ach /SFD/2018/11/6/9f74bd70ac534fc28c7e5884e4013d9e.jpg /SFD/2018/11/6/62e0a34b82aa4d9bae6b42c110c7c474.jpg TRENING: 1. Side walking with mini [...]

Wtorek 01.07.2009r. Martwy ciagne klasykiem Wypiska z dzis : MC: 60kg/ 8,8 80kg/5 100kg/4 120 kg /3 150kg/2 (wszytko lekko ale musze zmniejszyc przeskok w ost seri bo 30 kg to imo za duzo 15% CM) MC dynamika: 120 kg x 3 powt x 8 serii( I tutaj masakra 8 serii to jest przyebana sprawa ,ale dam rade ) Wiosłowanie sztanga: 60kg/8 70kg/8 80kg/8 [...]

No wiec wypiska z dzis tj 05.07.2009r. Trening odbyl sie dzis w niedziele , a nie wczoraj w sobote , poniewaz mialem pare spraw prywatnych i nie bylo zbytnio mozliwosci odbyc tego treningu. Jednak dzieki jednemu uzytkownikowi sfd mialem mozliwosc dzis odbyc trening i za to ogromne podziekowania dla niego ! Wypiska: Siady: Rozgrzewka - 60kg/10 [...]

Hmm w planie sa to dwa osobne cwiczenia i wole je wykonac osobno tym bardziej ,ze do szrugsow jak i do dynamiki mam okreslony % obciazenia