Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

przysiady na bosu

Propozycja konkursu - Bring Sally Up
1.Przysiad z obciążeniem 50% CC
2.Pompki do kijka jak u Wyćwiela, akcent na górze wyjdzie siłą rzeczy
3. Spięcia brzucha leżąc z ugiętymi kolanami

Tylko proponowałbym jakiś sensowny handicap ustalić, bo na ten przykład, pompki do 50 centymetrowego stołka to moja dziewięcioletnia córka może do usranej śmierci trzaskać

Szajba ja bym dodała do tego jeszcze podciąganie
A co do przysiadu, może dla Panów 50% mc nie jest wyzwaniem, ale dla Pań często już tak, my jesteśmy słabsze (zobacz na WL w KNL, praktycznie każdy z panów wycisnął więcej niż sam wazy, a my tylko 75% mc a i tak na tle innych dziewczyn to są całkiem dobre wyniki ).

Biorąc też pod uwagę, że to okres wakacyjny lepsze by były ćwiczenia z bez obciążenia


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-03 07:10:55

Dalej zgłaszać się do lipcowego konkursu. Trzeba frekwencje zrobić 10+ żeby dwie nagrody były .

Viki

Szajba ja bym dodała do tego jeszcze podciąganie
A co do przysiadu, może dla Panów 50% mc nie jest wyzwaniem, ale dla Pań często już tak, my jesteśmy słabsze (zobacz na WL w KNL, praktycznie każdy z panów wycisnął więcej niż sam wazy, a my tylko 75% mc a i tak na tle innych dziewczyn to są całkiem dobre wyniki ).

Biorąc też pod uwagę, że to okres wakacyjny lepsze by były ćwiczenia z bez obciążenia

Bardzo optymistycznie podchodzisz do tego podciągania. Proponuję być najpierw sprawdziła swoje możliwości, i wrzuciła fakiś filmik
Jakie obciążenie proponujesz dla Pań przy przysiadach i jak wysokie stołki przy pompkach?
I w końcu kogo widziałaś w ostatnim czasie robiącego ćwiczenia na plaży? Myślę, że obciążenie to nie problem, większym byłoby liczenie przysiadów z masą ciała

Szajba
Chętnie bym zabaczył to trzaskanie pompek bo jestem przekonany że z 10 powt. nie wyjdzie

Szajba - Viki wstawiała filmiki z podciągania! Miałbym problem w dorównaniu jej!

Wyćwielu, pierwszym co mi w glowie zaświtało to moja babcia robiąca pompki na wysokich stołkach, ale pomyślałem, że pisząc o kimś młodszym, niższym i lżejszym bardziej to przejaskrawię.
Ojan, w podciąganiu w rytm Bring Sally Up, przez dość długi czas trzeba wisieć w górnej pozycji, to nie to samo co typowe podciąganie, a wydaje mi się że podczas próby konkursowej wypadałoby zrobić chociaż 5-10 repsów. No chyba że panowie będą robić podciąganie, a Panie inverted rows

I jeszcze jedno w kwestii wyrównywania szans w przysiadach ze sztangą 50% CC. Większość Pań nie podciągnie się choćby raz, za to przysiady z 50% CC robią bez problemu.

Oj tam, Panie też sie podciągają, jak chcą i dipsy robią i pompki, ewentualnie można dopuścić użycie gum oporowych w celu wyrówninia szans