obciążenia

[...] udo nogi wykrocznej było równoległe do podłoża. Wynik wyliczamy z kalkulatora wilksa, gdzie ciężar uzyskujemy mnożąc ilość wykroków razy ciężar zawodnika. Opcja – dodanie obciążenia do wykroków powiększa ciężar do wyniku wilksa, który uzyskujemy wówczas mnożąc ilość wykroków razy suma ciężaru zawodnika i ciężaru dodatkowego. Do zaliczenia [...]

[...] 1/2/1 1/0/0 2/2/1 4a. plank ? 4b. woodchoper 5,9x10, 7,9x10, 10,9x8 5,9x10, 7,9x10, 10,9x3 +7,9x7 8,2x10, 8,2x10, 10,2x4 Straszny tłok był na siłowni, trudno było dostać obciążenia, wszędzie porozwalane, mało kto odkładał je po sobie na miejsce i szukaj człowieku po całej siłowni tego jednego hantla :-| 2a. Jeszcze momentami w ostatniej [...]

Eve ja ostatnio stwierdziłam, że ćwiczenia bez obciążenia są teraz dla mnie dużo trudniejsze niż kiedyś. Nie potrzebuje już dużych ciężarów, żeby się zmęczyć czy poczuć, że ćwiczę. Myślę, że na tym etapie dużo daje odpowiednie czucie mięśniowe i znajomość własnego ciała. Do tego techniki, które potrafią utrudniać ćwiczenia, a których czasem [...]

[...] i kickbox Obli możesz mi pomóc z tymmi o to ćwiczeniami? Na youtubie jest kilka wersji plyo push up ...którą mam robić? Czy przysiad izometreyczny to zwykły przsiad (bez obciążenia plus wyskok?) wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej ->Czy to ćwi polega na tym,że leżąc na płaskiej ławce w dwóch rękach mam hantle i wyciskam je [...]

[...] gustach smakowych sięr aczej nie dyskutuje. Ja tu nikogo nie namawiam do jedzenia danej ryby:) Obli:) Najbardziej męczyly mnie burpree Ale to chyba dlatego,że mialam lekkie obciążenia. Chociaż przyznam ,że przy 5 obwodzie było mi już ciężko . Odnośnie ćw na brzuch to flag był dla mnie masakrą...i raczej źle go robiłam ;-( Obliś i jeszcze jedno [...]

Lukasz napisz jakie byly konkurencje na tych zawodach strongman i jakie obciazenia???

dominoo1 zgadzam się z Toba , jednakze jak mówiłem wcześniej przy cięzarak maksymalnych stosuje tak owe opaski czy pas ,zeby w stopniu maksymalnym zminimalizowac mozliwosc urazu. Opaskę na prawym dole podkolanowym mam zawsze podczas cwiczenia... niestety nabawiłem się cysty bacera i teraz przy kazdym głebszym przysiadzie nawet bez obciązenia [...]

Obciążenia nikt Ci nie powie jakie masz wziąć...My jedynie zwracamy uwagę na to gdy ciężary są śmiesznie małe i nieadekwatne do trenowanych partii. Trening siłowy polega na tym że ma być ciężki - tak by ledwo co dociągać ostatnie powtórzenia w seriach a nie majtać żelazem Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-13 16:49:29

***Dzień 10 *** Dzisiejszy dzień pozostaje pod hasłem. ‘nie chce mi się jeść’ Trening 1. podnoszenie się na drążkach maszyna.. nie pamiętam tu dokładnie ciężarów ale chyba było tak 8/5/6/6/5 52,5/47,5/52,5/52,5/52,5kg a może o jedną sztabkę mniej nie pamiętam 2. wioslowanie T-Bar sztangielkami 5x6-8 2min przerwy [...]

[...] ręce troche szerzej niż nogi. Nogi mam właściwie cały czas nie ruchomo. Może czeasem bardziej uginają przy schodzeniu w dół.. ale jak robiłam sobie rozgrzewke ze sztangą bez obciążenia, to pare razy pupą zeszłam niżej i wydawało mi się że gdzieś przeczytałam że tak lepiej.. ale może mi się z przysiadem pomyliło? nie wiem... W sumie nie [...]

Niestety ze względu na brak wolnego czasu i zbyt dużo zajęć nie byłam w stanie dotrzeć do Warszawy - liczę więc w dalszym ciągu na zdjęcia ;) Skoro te obciążenia są na rozkręcenie to ciekawe co będzie za jakiś czas ;) Prowadzisz się sama czy ktoś Cię przygotowuje ?

[...] do klatki (35kg) 40kg/40kg / 45kg x 6/ 45kg x 6 - z przepięknym szarpaniem E PP jednorącz sztangielką 13kg x 3 x 5 F1 Uginanie ramion ze sztangą gryf x 3 x 19 F2 Czachołamacze gryf x 3 x 10 Na treningu była moc - choć obciążenia jeszcze bez szału. Masa i najedzenie robią swoje %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-08 00:57:17

[...] suwnicy mam nadzieję tylko,że nie trafię na Krzysia na siłowni,bo ostatnio mamy szczęście do siebie,a jak on będzie to mi zajmie suwnicę,a na zmianę nie da rady,bo prawie 500kg nie mam zamiaru ściągać kiedyś ćwiczyłam po nim i zdejmowanie obciążenia mogłabym już w zasadzie uznać za trening sciągasz te koła i ściągasz i końca nie widać.....

[...] klasykiem, stopy miałaś dość wąsko (niewiele szerzej niż wypadało by na klasyk) a ręce pomiędzy nogami. Musisz obrać konkretnie jedną technikę i się jej dobrze nauczyć bo te obciążenia na które wchodzisz to nie przelewki. A tą techniką to raczej droga do kontuzji a nie wyników. 2. Nie umiem robić sumo więc napisze o błędach z perspektywy klasyka [...]

[...] dokupuję ciężar mianowicie krążki 2x20kg -i w tedy sobie chociaż maxy posprawdzam z ciekawości bo aktualnie obciążenie starcza mi na serie a nie na maxy :D Po zakupie obciążenia zaczynam cykl kreatynowy - kreatynkę zarzucę chyba fitmax capture - tania i ponoć bardzo chwalona ale to jeszcze skonsultuję w dziale " odżywki ". Moje aktualne [...]

seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ ( mniejsze obciążenia ) 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 85kg 4 seria - 85kg x 6 2.RLD 1 seria - 55kg 2 seria - 85kg 3 seria - 113kg x 7 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE LEŻĄC 1 seria - 40kg 2 seria - 60kg 3 seria - 80kg x 6 [...]

Lucy, dzięki:-), rude wredne, w dodatku kręcone%-) zuo Mis, mika, miło mi bardzo, może coś tłuszczu na koniec konkursu zejdzie jeszcze z tych łap moich i się tric nieco bardziej ukaże, bardzo bym chciała:-)) Mathilda, spaliłam takiego buraka po przeczytaniu komentarza Twojego, że się mój chłopak aż ze mnie śmiał, dzięki!};-) MagdaK, Hubert81 nooo [...]

dziękuje bardzo, właśnie się zdziwiłam, że od razu dwa:-) -------------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b85032b45474ca09e624177cfbea1a2.jpg Założenie:130/90/140 jestem na obczyźnie, więc micha uzależniona od tego co dadzą. Nie złamałam żadnej zasady konkursu, staram się [...]

nie robi tych samych, inne rzeczy robi, ale akurat tam w PSP to za dużego wyboru nie było do ćwiczeń, więc wyciskał na barki, biceps, itd. bo małe obciązenia były, wiec inne rzeczy odpadały. W końcu się podciągniesz, ja pamiętam jeszcze niedawno nie byłam w stanie w ogóle zainicjować ruchu, ani drgnęło jak się uwiesiłam na drążku. Opuszczanie mi [...]

Łukasz F i tu owszem studiuje na AWF rehabilitycja, jestem w zespole zajmujacym sie badaniami nad rodzajami uskzodzen miesni w zaleznosci od uprawianej dyscypliny, obciazenia miesnia intensywnosci cwieczenia czestotliwosci cyklicznosci, wieku genetyki itp :) jestem tez asystentem na wydzialem biochemii a tam jak zapewne wiesz zajmujemy sie [...]