obciążenia

kupiłes z warszawy?tez je mam.podobno trzeba przemyć alkoholem.Weż podaj jakie były w kg te obciązenia bo pamiętam że 4x2,5kg i 4x0,3kg a reszta?

Kupiłem z allegro. Goście mają sklepy w Warszawie Krakowie Olkuszu Wrocławiu Gdańsku. Nie pamiętam dokładnie skąd mi przysłali... Dam Ci radę, zważ te obciążenia , bo w moim przypadku to było tak: Dostałem 4x2,5 4x1,25 4x0,5 Jakoś tak i wyszło tak , że : 2,5 = 1,2 kg .... 1,25 = 0,7 kg .... 0,5 = 0,4 kg ... Pozdro

obie mają wytrzymałosć ok 80 kg obciążenia. chyba ci to nie wystarczy...

jak juz kupowac to z mysla na przyszlosc a nie zeby za kilka miesiecy był wygiety albo nie mozna było wiecej obciazenia założyc dotyczy sie to sztangi jak i hantli Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-07 14:12:45

sa to obciazenia gumowe.

[...] wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant [...]

Podciąganie na drążku, pompki, przysiady <bez obciążenia rzecz jasna>, bieganie i pływanie. A na taki "prawdziwy" trening z wolnymi cieżarami przyjdzie jeszcze czas : )

Program III/29 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie [...]

lawka obustronnie regulowana - 200 zl drazek - 20 zl gryf prosty 152 cm - 50 zl gryf mocno lamany 120 cm - 50 zl gryfiki do sztangielek 2x35 cm - 50 zl 120 kg obciazenia - 600 zl :( do tego mam w planach lawke do wyciskania z przyrzadem do nog, moze wyciag gorny, modlitewnik, drazek do sufitu, stojaki do przysiadow - jednym slowem taka wlasna [...]

mam tanie obciążenia i tanią wysyłke. jestem z lęborka

Nie mogę Ci wysłac maila, bo nie mam abonamentu. Jakie masz obciążenia i po ile? :edit: już znalazłam odpowiedź na moje pytanie Zmieniony przez - eesti w dniu 2010-06-29 22:39:50

Mozna pocwiczyc na maszynie do wpsiec na palce stojac - jezeli masz na silowni. Pod podpurke na barki podkladasz glowe i unosisz bez nalozonego obciazenia.

pompki mozesz wykonywac w roznych wariantach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu fajne kombinacje masz tez z guma https://www.youtube.com/watch?v=xgrUxp-WY3k&t=429s ogolnie mozna znalezc praktycznie kazda alternatywe dla cwiczen jakie wykonujemy na silowni z obciazeniem wolnym:-) [...]

Więcej szczegółów - może robisz za dużo ćwiczeń lub powtórzeń na jedną partię i nie masz potem siły na inne? Może bierzesz za duże obciążenia? Może źle się odżywiasz? Itd. itp. Bez szczegółowych danych nie wiadomo jak Ci pomóc.

ja jakiś rok temu kupowałem ok 150kg w Body Line wiem ż eza***iscie tanio i dobre obciązenia bo cienkie

ja zmieniam co 4-5 tyg cały plan na trening i staram się w zmianach uwzględniać inne ćwiczenia, obciążenia i tempo ćwiczeń:)

Sprzedam, gryf 180cm (10kg) i +40kg obciazenia dobrej jakosci, chromowane i zeliwne, ofc gryf z zaciskami, cena za calosc jaka mnie interesuje to 200zł, odbiór osobisty okolice Rybnika, z wysyłką chyba bedzie ciezko ; /

[...] następujących opcji: - Wykonywać ćwiczenia na mobilność tylnej taśmy jako część rozgrzewki przed treningiem siłowym. To pomoże Ci przygotować mięśnie i stawy do większego obciążenia i poprawić przepływ krwi w bolącym obszarze. - Wykonywać ćwiczenia na mobilność tylnej taśmy jako część regeneracji po treningu siłowym. To pomoże Ci złagodzić [...]

Tymbardziej musisz je polaczyc jezeli wlasnie myslisz o budowaniu sily bo tu coraz wieksze obciazenia trzeba na treningach przezucac a wiec stawy musza byc naoliwione wiec smialo polacz z supra i dorzuc testa mieszanka typowa w budowaniu silnej suchej masy miesniowej. Wg moich doswiadczen bo na takich cyklach budowalem sile, zawsze w 1 tygodniu [...]

Hmm...ja właśnie się obudziłem i to była doskonała regeneracja. Co do treningu to nie ma żadnych konkretnych ćwiczeń ani specjalnego łączenia grup mięśniowych podczas takiego treningu.Zmieniają się obciażenia, wykonujemy ok.15 powtórzeń tak aby zostało nam siły na jeszcze dwa lub trzy, serie 3 lub 4. Trening taki stosujemy ok.miesiąca. Pozdrawiam [...]