obciążenia

Jak nie przekroczysz dopuszczalnego maksymalnego obciążenia to trenujesz normalnie, ławka jak inne. Planuję sam zespawać na wzór tej

Znalazłem coś takiego- http://tablica.pl/oferta/95kg-obciazenia-2-gryfy-IDlqTF.html,więc wiem że można kupić po 1zł.za kg :) Gdyby nie odległość czyli koszta transportu(ok.200zł),już dawno bym to miał i nie dawał bym tu ogłoszenia.Zamknę się w 200zł.

_Thorgal_ dokładnie sprzet jaki posiadasz, ilosc obciazenia itd

Dzięki drążek będę zamawiał i gryf z 50kg obciążenia. Kupiłem też sobie białko mega mass na mase bo waże 62 a chciałbym coś koło 70kg.

Najlepiej jak bys dokupił obciązenia ale mozesz tez stosować metode wstępnego zmęczenia mięsni ( pod warunkiem ze masz juz staż bo to jest metoda wymagająca doświadczenia) Wykonujesz przed wyciskanie na płaskiej dwie serie rozpiętek jako ćwiczenie izolowane i ze wstepnie zmęczonymi mięsniami przechodzisz do wyciskania .Ale pamietaj zeby stosowac [...]

Na pierwszych treningach załóż mniejsze ciężary ,by opanować poprawne wzorce ruchowe.Później obciążenia już szybują w górę.

Ankieta. Ile masz obciążenia ? Masz regulowane sztangielki ? Zrobileś ogromny błąd kupując atlas.

Drązek do podciągania, gryf prosty i więcej obciążenia jak masz możliwość, stojaki także jesli nie masz . Na atlasie skonczy ci się bardzo szybko obciążenie. Ankiete dodaj z postów podwieszonych w tym temacie jako nowy post .

Looknij se może ci pomoże http://www.sfd.pl/temat275143/ Bicepsy ponoć lubią duże obciązenia i mało powtórzeń. Często zmieniaj ćwiczenia.

witam jeżeli wykonujesz poprawnie to nie powinieneś przetrenować. w MC na prostych nogach prostownikipracują bardziej izometrycznie niż koncentrycznie. stabilizują plecy, a większość obciążenia przechodzi na mięśnie dwugłowe i pośladkowe. pozdro

[...] redukcje oraz na szybkość ponieważ muszę stracić kilogramy do boksu i dla siebie. Do dyspozycji mam drążek(rozporowy), 2 hantle 2 kilo każda skręcane, do tych hantli 16kg obciążenia. I tu jeszcze pytanie do was, jeżeli mam treningi boksu w poniedziałek, środa i piątek to warto w wtorek, czwartek i sobotę chodzić na profesjonalną siłownie? Mój [...]

Nie moge robic cwiczen obciazajacych kolano czyli martwy ciag, przysiady z obciazeniem. Na nogi jedynie zwykle przysiady i wykroki bez obciazenia. W tym temacie "Pierwszy rok treningow" bardzo mi sie to podoba ale nie moge robic wyzej wymienionych cwiczen. Pozatym cwiczylem 3 miesiace w domu trening domatora wiec niewiem czy teraz robic wszystko [...]

slowa kilobb'a http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348-s7.html Ja bym poprostu robil wyciskanie plasko i juz. Skoro nie masz sily na dipsy i pewnie podciaganie na drazku to olej izolacje i rob ciezkie cwiczenia az wzrosnie Ci sila. Rob jedno cwiczenie na grupe ale wybieraj najbardziej zlozone. I tak Dipsy sa poprostu [...]

Po roku czasu niema opcji. Być może dieta jednak nie jest na tyle dobra. Być może trening nie jest wystarczający - mięśnie przyzwyczaiły się nadto do obciążenia/ćwiczeń. Być może liczysz na zbyt wiele, a postęp jest. Z biegiem czasu o progres coraz trudniej i nie jest tak różowo jak na początku. Przyczyn może być wiele.

Cwiczenia na miesnie brzucha z obciazeniem, np. wznosy tulowia na lawce skosnej z ciezarem trzymanym w rekach i umieszczonym na klatce piersiowej lub za glowa. Przywiazanie do nog obciazenia i w zwisie na drazku wykonujesz wznosy nog. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 20:09:02

hej no zestaw np 10 kg zawiera gryf i różne obciążenia 4 x 2kg + 2x 1 kg

W sumie ja mam dość tanio do sprzedania gryfy ( nie gwintowane ) i obciążenia wygląda to tak mam 4 gryfy 38 cm 37,8 mm na zaciski do tego 4 x 8 km ciężarków kupiłem je jakoś 2 dni temu, ale chciałem 30 mm i typ mi zle sprzedał reklamacje miąłem dopiero złożyć ale jak chcesz mogę ci je odsprzedać dąłem za nie 45 zł od 1 sztuki na allegro są po 50 [...]

kup takie zebyś mógł jak najwiecej obciazenia na nie założyc-bo przyjdzie ci kiedys wiosłowac np. 60 czy 70 kg na hantel i bedziesz musiał nowe kupowac

To tamte co w/w będą dobre... można napchać obciążenia.

[...] przeciążenia w stawach (po prostu nie lubię małych ilości powtórzeń) to jeszcze rozgrzewki jest więcej niż właściwych ćwiczeń. Oczywiście będę się starał zwiększać stopniowo obciążenia, ale będę to robił według tego co i jak czuję, a nie tego co wynika z tabelki... no i nie zejdę poniżej 8 powtórzeń (no może w 3-4 ostatnich treningach przed [...]