Silownia po treningu w domu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 584

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

Waga

72 kg

Wzrost

176 cm

Cel treningowy

Sylwetka

Staż treningowy na siłowni

W domu 3 mies, na silowni 1 tydzien

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanka, lawka prosta, hantle, gryf lamany, drazek

Dieta

"wiem co jem"

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Uszkodzone kolano,

Zażywane suplementy

bialko

Ostatnio przerabiany plan

Trening domatora

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie: 60kg, podciaganie na drazku- 12x,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

M4cKo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 511

Witam

Trenowalem przez 3 miesiace trening domatora w domu. Teraz mialem 2 tyg przerwy i zaczynam trening na silowni.

Czy mam robic ogolnorozwojowke (np FBW) czy moge SPLITA juz (czyli traktujac ten trening w domu jako ogolny)

Zmieniony przez - M4cKo w dniu 2013-06-30 09:09:49

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Bierze trening z tematu podwieszonych. Pierwszy rok treningów na siłowni.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Uszkodzone kolano? byłeś z tym u lekarza? zezwolił Ci treningi?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 12:22:08

...

M4cKo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 511

Nie moge robic cwiczen obciazajacych kolano czyli martwy ciag, przysiady z obciazeniem. Na nogi jedynie zwykle przysiady i wykroki bez obciazenia.
W tym temacie "Pierwszy rok treningow" bardzo mi sie to podoba ale nie moge robic wyzej wymienionych cwiczen. Pozatym cwiczylem 3 miesiace w domu trening domatora wiec niewiem czy teraz robic wszystko z tego tematu od poczatku?

Zmieniony przez - M4cKo w dniu 2013-06-30 22:54:09

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat