M4cKo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

511

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.07.2025 (15:46)

Data rejestracji 01.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 72kg wiek: 20 lat staż: 1 rok na siłowni cel: 75kg, masa; obecnie 71kg mam pytanie czy takie zestawienie jest ok? pn: 9:00 jajecznica + owsianka 11:30 makrela w sosie pomidorowym + bialko 14:00 pierś z kurczaka + liście sałaty	10	2013-11-13 14:56
Trening dla początkujących	Silownia po treningu w domu witam trenowalem przez 3 miesiace trening domatora w domu. teraz mialem 2 tyg przerwy i zaczynam trening na silowni. czy mam robic ogolnorozwojowke (np fbw) czy moge splita juz (czyli traktujac ten trening w domu jako ogolny)	2	2013-06-29 23:01
Dietetyka sportowa	Pierwsza dieta na mase, prosze o ocene witam wiek: 18 lat staż na siłowni: rok cel: masa obecna waga: 70kg chce zwiększyć mase. w tym celu postanawiam kupic kreatyne, bcaa, witaminy i do tego dietka prosze o ocene: i śniadanie ( 8:00): talerz owsianki + 2 jajka bądź	3	2011-08-01 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 72kg	2013-11-15 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 72kg	2013-11-14 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 72kg	2013-11-14 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 72kg	2013-11-13 21:44
Trening dla początkujących	Silownia po treningu w domu	2013-06-30 20:53
Dietetyka sportowa	Pierwsza dieta na mase, prosze o ocene	2011-08-02 14:11