obciążenia

[...] natomiast obudziłam się z okropnym bólem podbrzusza, więc siłka też odpada}:-((( Jestem mega wkurzona}:-(( Jutro postaram się zrobić jakiś trening z piłką w domu, bo max obciążenia jakie mam to 2 kg{{:-( a siłka w niedziele zamknięta {{:-( Nienawidzę tych dni.... Miche z dzisiaj wrzuce wieczorem, bo nie mam pojęcia co uda mi się dzisiaj zjeść

Od razu mówię, że nie jestem ekspertem, ale tak z ciekawości spytam, bo nie wiem dlaczego aż tyle masz powtórzeń w serii. Bo gdybyś wzięła trening obli to myślę, że mogłabyś mieć większy progres i obciążenia, a tak się dobijasz jak robisz po 20 powtórzeń w 3 seriach. Chyba, że jakaś z modek Tobie go poleciła, to się nie rzucam :P

[...] razy czy jest ok ale otrzymałam brak odpowiedzi, więc uznałam że jest ok:) Ostatnio Martucca mnie ochrzaniła, że za słabo, więc wrzuciłam większe ciężary. Przy nastepnym siłowym znowu zwiększe obciążenia, a zmniejsze ilość powtórzeń. Zobaczymy jak pójdzie:) i dzięki za przypomnienie o progresie. Widać, że muszę się jeszcze dużo dokształcić {{:-(

Dzisiaj trening siłowy, ten co ostatnio. Spróbuje jeszcze bardziej zwiększyć obciążenia. Na jutro przewidziana jest wytrzymałościówka ale jeszcze nie wiem która}:-( Zaległa micha z wczoraj, na dzisiaj i na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d553db1e24764f9594aa508e606a1859.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/023af71772e84345b7c44b69dfc8d376.jpg [...]

[...] w przysiadzie, sporo zapasu nawet zostało.., siła do przodu.., jakiś tydzień dwa i powinienem już wrócić do swoich ciężarów.., Wykroki też mnie mega spompowały, wspięcia bez obciążenia bo łydki po górkach i tak styrane, Trening: /SFD/2017/6/5/7cbf021c76b14027b05b1eebf9915fb7.jpg Dieta: 2 668,8 kcal 198,8 g 306,2 g 72,1 g [...]

6. na podwyzszeniu, na krawedzi po prostu bez obciazenia opuszczesz piety nisko i podnosisz na palce stop 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 4.http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 8.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 Przed treningiem jak najbardziej ok 10min rozgrzewki aerobowej i pozniej dodatkowo dogrzanie [...]

Udalo mi sie, zrobilam MC :) Poprosilam trenera by popilnowal czy dobrze i powiedzial bym robila dokad moge, ze nie musze az do ziemi skoro nie daje rady. Mysle ze z czasem bede to poglebiac. Robilam dzis z samym gryfem, bez ciezarkow, dlatego ze robilam to pierwszy raz w zyciu itp. Ile dac obciazenia next time? Trener jak popatrzyl na moja [...]

A co do tych dwoch miesistych lasek i obciazenia 30 kg.. Moze na rege byly? %-)

Dzień #136, tydzień 20, 30.07.14 DT -trening siłowy -suple: CLA + NeoMag + Omega 3 + beta Alanina 3 gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l + zielona zopuncją Trening : Skakanka + rozciaganie + rozciaganie na piłce W koncu!!!!!! po 4 dniach DNT poprostu spełniona jestem:D 1. [...]

Wczorajsza micha nie liczona....nie przekroczylam kalorii ale makro do dupy.Ponadto wpadl batonik czekoladowy.Nie bede sobie obiecywac ze slodycze bede jesc raz w tyg.To bez sensu bo potem czekam na ten jeden dzien a wniosek jest taki,ze i tak cos zjadam.Nie chce miec wyrzutow sumienia.Cale zycie je mialam wiec nie pozwole by to powrocilo.Dla mnie [...]

Tak, ale musisz im powiedziec, ze chcesz zeby tez 3 punktowo insuline zbadali (duzo robi na czczo i po 2godz). Tak to badanie niewiele mowi, dopiero w polaczeniu z insulina daje jakis poglad. I tak cie obciazaja 75g slodkiego wiec odrazu dwie zaby za jednym zamachem. Jakby co mow, ze zle sie czujesz po slodkim, ze masz historie cukrzycy w rodzinie [...]

Tak, ale musisz im powiedziec, ze chcesz zeby tez 3 punktowo insuline zbadali (duzo robi na czczo i po 2godz). Tak to badanie niewiele mowi, dopiero w polaczeniu z insulina daje jakis poglad. I tak cie obciazaja 75g slodkiego wiec odrazu dwie zaby za jednym zamachem. Jakby co mow, ze zle sie czujesz po slodkim, ze masz historie cukrzycy w rodzinie [...]

[...] bez problemu. Mały ciężar w tym ćwiczeniu utrudnia wykonanie go z prawidłową techniką. Nawet jeśli jest to sztanga 20 kg to nie będzie to martwy ciąg. Ale myślę też że te obciążenia są cięższe bo w wyciskaniu sztangi stojąc napisałaś 2,5 kg i 5 kg a nie ma raczej tak lekkich sztang chyba że robisz plastikową. Wpisuj całe obciążenie czyli ile [...]

[...] skupiłem się na tym żeby wyglądać fajnie w filmiku zamiast na technice Z tym bebzonem to ja mam już takie sajdy że nikt nie widzi a ja widzę W wiośle się lekko zmieniło, jednak złym gryfem to robiłem(taką grubą samorubką) źle się to trzyma w dłoniach i nadgarstki bolą no cóż szykuje się zakup obciążenia(z 70kg) i gryf łamany. Drogi sport

Dziś były grane nogi z akcentem na czwórki, moc niestety nie dopisywała i pod koniec treningu łapały juz paskudne skurcze w czwórkach - zrobiłem co mogłem :) - Uginanie na dwójki leżąc 3 serie - Prostowanie na czwórki 3 serie - Przywodziciel na maszynie 2 serie Powtórzenia nie liczone ale raczej umiarkowane obciązenia jako [...]

@Czawaj, z ta sila cudow nie ma przynajmniej przy klacie i nogach, ale dzieki. Postaram sie naprawde jakos ciekawie prowadzic ten blog zeby nie bylo nudy :-) @lasican1, Dzieki sliczne :-) Moja dopiero zaczela cwiczyc niecale 3 lata temu a jestesmy od 17lat razem i 14 lat po slubie :-D takze badz cierpliwy };-) Dzisiaj dzien jak codzien, zanim sie [...]

@lasican1, Tak 4 tyg to kupa czasu ale jakiejs wielkiej masy nie planuje jak wypali ze startem na wiosne to nie ma co swirowac. Tak wolowinka mielona z ryzem to jest to :-D @Kuba bo jeszcze urlop mam i sie miedzy innymi waszej szamy naogladalem to tez mi sie zachcialo };-) Wola uwielbiam ale w Cena tez robi swoje jedzac 1kg - 1,2kg dziennie. [...]

@Tomku to wszystko wasza wina z tym jedzeniem %-) jak sie czlowiek napatrzy u was w dziennikach to ma potem smaki jak cholera i musi sobie jakos radzic %-) Co do wolowinki to dzieki :-)) cos tam z tego gastronomika wynioslem %-) A tak szczerze miesa to byla/jest moja specjalizacja, glownie dziczyzna ale odkad ojciec nie zyje nie mam zbyt czesto [...]

Wczoraj po szybkim shopingu wjechaly plecki. Niestety na Cardio bylo juz za pozno. Lawke rzymska musze jednak przesunac na koniec, teraz troche wiecej wody i tak sie pompuja prostowniki ze nic nie idzie zrobic %-) Dam tylko ze 2serie bez obciazenia zeby je rozgrzac tylko. Ostatecznie tak to wygladalo. 1) Lawka rzymska 5 seri max obc. 20kg 2) [...]

nie wyrobi się na tyle żeby nie bło zmęczone bo plecy wcześniej się wyrobią i trzeba będzie dołożyć obciążenia Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 20:03:14