Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!

Udalo mi sie, zrobilam MC :) Poprosilam trenera by popilnowal czy dobrze i powiedzial bym robila dokad moge, ze nie musze az do ziemi skoro nie daje rady. Mysle ze z czasem bede to poglebiac. Robilam dzis z samym gryfem, bez ciezarkow, dlatego ze robilam to pierwszy raz w zyciu itp. Ile dac obciazenia next time?

Trener jak popatrzyl na moja rozpiske to mowi ze po tych cwiczeniach bede miec nogi jak kon. A ja mu nie wierze ;)

Wieczorkiem wrzuce ladny jadlospis i kilka foto szamki.

Obli :D :D

Trening byl udany bo dzis nog nie czuje :) Zreszta mialam ok 2 tyg przerwy z silownia wiec to i pewnie dlatego. Jutro Dzien treningowy 2.
Co do jedzonka wrzucam spis na dwa dni, kolejny zrobie jutro bo juz dzis nie mam czasu za bardzo.









Czekam na wasze oceny. W niektorych miejscach jest jeszcze mieszanka warzyw, ale juz nie chcialo mi sie tego opisywac, bo i kcal trudno wyliczyc, a i tak ich przeciez nie wliczam

Wczorajsze sniadanko zgodnie z rozpiska wygladalo tak:




A dzisiajsze tak:




Sniadanka lubie najbardziej :D

Udalo mi sie, zrobilam MC :) Poprosilam trenera by popilnowal czy dobrze i powiedzial bym robila dokad moge, ze nie musze az do ziemi skoro nie daje rady.

Którą wersję w końcu robisz? Jeśli klasyczny, to MUSI być do ziemi - idea jest taka, aby podnosić "martwy" ciężar. I nie powinno być tutaj problemu, schodzisz plecami do wysokości kolan, a potem uginasz kolana, żeby opuścić na ziemię.
Jeśli na sztywnych nogach, robisz tylko do wysokości kolan.

Ja ogolnie mam problem z kolanami i odcinkiem krzyzowym. Np nie dotkne nawet czubkami palcow ziemi stojac na prostych nogach (mimo iz naciagam sie w ten sposob juz 2 miesiac) albo nie dotkne glowa kolan (brakuje mi ok 20-15 cm)

Robilam to w taki sposob: Na luznych kolanach (nie prostych ale takich ugietych tyci-tyci) jechalam sztanga po nogach dokad dalam rade. Zazwyczaj konczylo sie za kolanami.

No to nie schodź niżej, najlepiej ciut poniżej kolan, na tym polega to ćwiczenie - i pamiętaj, że nogi lekko ugięte (BARDZO DOBRZE ) mają być SZTYWNE - zero ruchu. A tyłeczek do tyłu, alr to już chyba wiesz .

NIE schodź niżej niż te +/- kolana - do rozciągania są inne ćwiczenia .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 11:11:56

Tak jest, wiem o pupie:) Jakies dziwne zageszczenie zauwazylam w "tej" czesci silowni gdy robilam to cwiczenie. Wszyscy panowie akurat szukali obciaznikow, gryfow itp w tym rejonie mimo ze stojak jest po drugiej stronie sciany hehe...

Za zdjęcie brzucha na 1-szej stronie masz SOGa .

To moj pierwszy :) hehe Jakby to powiedzial Czesio z Wlacow Moch: "Miluchno"

RadoTy chyba byłbyś baaardzo precyzyjnym instruktorem
Podoba mi się ta dokładność!

Nowinkadowodem na to czy robisz poprawnie będzie ból, zwłaszcza pośladków tego samego/następnego dnia...itd