obciążenia

Aksel napisz nam jak wygłądał twoj trening do tej pory jaki zakres obciążenia jakie ćwiczenia A teraz jeśli chodzi o trening: Trenuję cały czas pod kątem kulturystyki. Mój trening nigdy nie wygląda tak samo, co trening zestaw ćwiczeń różni się od poprzedniego i trenuję bardzo intuicyjnie. Bywały okresy w których dane partie, które chciałem akurat [...]

Axela wymeczyły troche te podejścia na 135 kg-widać ,że w pierwszym podejściu nie był dostatecznie zdeterminowany I jak zauważyłeś-zakłócenia w rytmie treningu nistety się też odbiły na mniejszej sile w sobotę ale nadal widać ,że rezerwy są u niego ogromne. Co do mojego sposobu oddechu-zawsze tak robiłem-jestem zaskoczony,że to [...]

Wczoraj u mnie był DT. Raczej nie wiele z tego wyszło. Wizyta na siłowni okazała się totalnym niewypałem, brak instruktora, brak obciążenia, ludzi za dużo i akurat wszystkie maszyny potrzebne mi do treningu pozajmowane. Skończyło się na tym że zrobiłam rozgrzewkę na orbim 15 min. rozpiętki na maszynie, odwodzenie, przywodzenie na gin. ściąganie [...]

@cyryl1992 glupoty wypisujesz, ze szkoda gadac.. @Kuna71 jesz mniej od mojej siostry, ktora wazy 54 kilo-jakim cudem chcesz nabrac miesni i sily? poza tym na takich cwiczeniach daleko nie zajedziesz... czy kolejnosc cwiczen jest taka, jak tutaj napisales? Jezeli tak to tez porazka-lydki przed przysiadami?? 33 serie to tez nie ejst najmadrzejsze [...]

Zastanawiam się, czy pozostać przy treningu obwodowym czy rozpocząć trening na masę. W domowych warunkach przy treningu na masę, jako że potrzebuję większego obciążenia byłyby to - na klatkę pompki z obciążonym plecakiem (zamiast osoby siedzącej mi na plecach), od niedawna dysponuję dwoma 5-kilowymi hantlami które mogę wziąć w jedną łapę więc na [...]

mam w domu ławkę keltona, 2 gryfy 30cm, gryf 150cm i 60kg obciazenia, plan treningowy ulozony. Wszystko stoi obok lozka wiec codziennie sie o to potyka, nie ma mozliwosci zebym nie pocwiczyl

[...] wolniej, dokładniej, poczytaj troche o nim żeby rozkminiam sobie samemu co zle robisz:) wiosło jakoś taki dziwnie wyglada, za mało kg chyba xD:) a i do pokazówek z techniką też sie daje obc. no bo na małym obciązeniu to wiekszość Ci ładnie zrobi ale dołoży i dupa:P rozumiesZ? na treningu nie zaniżysz sobie przecież obciążenia jak do pokazówek;)

Yehohanan dla kogo ten plan? dla brata? sasiada? wujka? ANKIETA! http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ...a na temat treningu: zapraszam do lektury postow mojego autorstwa: (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE!) ] - czyli prosty schemat planu calosciowego. ] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. [...]

Yehohanan no ok-juz lepiej...ale to i tak niczego nie zmienia. plan,ktory pomoze w realizacji tego: "Cel treningowy : przygotowanie organizmu do wlasciwego treningu silowego przez nastepne 3 miesiace " - znajduje sie w linku nr 2. Dostęp do sprzętu : sztanga, 2 hantle, laweczka, 70kg DOKUP WIECEJ OBCIAZENIA moze od razu-uprzedzajac [...]

X-ruleZ ostro roz***any jesteś. Też startowałem(może ktoś widział mnie :D ) przegrałem z Zawadzkim w wadze +90 do 18 :D roczek starszy jest ale looz za rok sądze że zabraknie im obciążenia jak tam przyjde :D

[...] W DODATKU MOCNO ZAANGAŻOWANE PODCZAS PRACY KLATI, PLECÓW, BARKÓW - PRAWDOPODOBNIE 1S BYŁABY OK (NIEKTÓRZY WOGÓLE NIE ROBIĄ NIC NA RAMIONA I ROSNĄ) Przedramiona: 1.Nawijanie obciążenia na kijek 3x - NIEPOTRZEBNE, A 3S.... R - rozgrzewka - I JUŻ WIEM CO OZNACZA R Ćwiczę w domowej siłowni i jak na razie nie posiadam drążka i poręczy - ALE MASZ [...]

Jak u Ejpi cos nowego :-) To ja wam (z Kebulą) zaproponuję trochę inaczej poniższy schemat dotyczyć będzie podstawowych ćwiczeń, w tych co sa podane serie i ilośc powtórzeń, już nic nie zmieniacie Tydz 1 3x8 Tydzien 2 3x8 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 2x3 Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 [...]

jako, że mamy nowy rok, to ruszam z nowymi postanowieniami. pozostaje mi tylko życzyć wytrwałości w realizacji celów. a aktualny cel, to wyjście na scenę, wiadomo, im szybciej tym lepiej. tylko że chcę wyjść, jak będę zadowolona ze swojej sylwetki, bo straszenie żebrami niespecjalnie mnie rajcuje %-). tak więc, od wczoraj oficjalnie uderzam w [...]

ah, ten piątek, piąteczek piątunio i nogi na tapecie piątek: DT MISKA: lekko czitowa suple: kreatyna, vitapil, cla, magnez TRENING: zabójczy, jak zwykle. Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 30kgx235/30kgx22r/30kgx20r 2. wejscie na podwyżeszenie 3x 10 na noge 6kgx10/6kgx10/8kgx10 3a wypady dalekie 3x [...]

[...] bo bodajże ostatnie 2 powtórzenia poszły z pomocą 2.ok , tu jest ciężar dobrany idealnie 3. ale tu z kolei przeceniłam swoją siłę 4.eksperymenty, z jakim rodzajem obciążenia jest najwygodniej. tam gdzie jest 16 kg to 2 kettle po 8kg, a tam gdzie 15 to sandbag. i szczerze, to wygląda, że będę ćwiczyła za zwyklymi hantlami. ale znowu [...]

Nie mam pojęcia, jaki wyszedłby wynik dla kogoś kto 1x wycisnąłby np. 150%cc i czy taki sposob wyliczania nie faworyzowały wiekszego/mniejszego obciążenia względem większej/mniejszej ilości powt. Tsu zobacz nawet gdyby gość ważył 75 to wychodzi bardzo słaby wynik 150x1=150/75=2 Jak widzisz chyba nie idzie zakombinować

Siady wielokrotne przecież były: w Konkursach Wycwiela- siady vs pompki w różnych wersjach, w Fifarafie też z cc i 1/2 cc. W pierwszej chwili też o tym pomyślałem ale Olo pewnie chodzi o przysiady bez obciążenia

[...] były: w Konkursach Wycwiela- siady vs pompki w różnych wersjach, w Fifarafie też z cc i 1/2 cc. W pierwszej chwili też o tym pomyślałem ale Olo pewnie chodzi o przysiady bez obciążenia Możliwe, że były i mnie umknęły, najbardziej z ciężarem by mnie rajcowały tylko z zastrzeżeniem, że ja na suwnicy Smitha, bo inaczej nie zrobię. No i na razie 1/2 [...]

[...] jest za daleko od telefonu, to podkładu nie słychać na filmie, a jak podkład za daleko ode mnie, to ja go nie słyszę. Drążekm od początku nie wymagał zdjęć wagi ani kręcenia obciążenia, konkurs bez nagród, więc trochę "na wiarę".. I jakie cwaniactwo przepraszam? Kogo i w jaki sposób niby próbuję oszukać? Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-15 [...]

[...] Ciężar wiadomo zawodnik sam decyduje z jakim będzie wykonywał próbę. Wiadomo im mniejsza cyfra tym bardziej wchodzimi w wyższe ciężary a np. 100 powt. wiadomo będą niższe obciążenia ale czysta wytrzymałość . Im szybciej coś ustalimy tym szybciej założymy temat z konkretnym regulaminem . Jeżeli nie będzie odzewu to pewnie PP w WW zrobimy z 35kg [...]