Cześć, polecicie mi jakiś dobry pas żeby się nie rozleciał przy doczepianiu łańcucha i obciążenia tak do 50kg? kup skórzany pas ze stalową klamrą z przodu i kółkiem do podwieszania ciężaru i będzie najlepszy
[...] pierwsze hantle. I tak stało się to moją folią. Dziś już mija dwa i pół roku jak nie wziąłem alkoholu do ust. Za pieniądze, które bym przepis, kupiłem już prawie 100 kg obciążenia i dwie sztangi. Żona co miesiąc dorzuca mi do skarbonki na suplementy. Ćwiczę więc nie tylko dla siebie ale dla całej mojej rodziny. 56-cio kg patyka zamieniłem na [...]
weź nic niemów 2 olimpijki na siłowni i muszę dokupić a nowych nie będę kupował , bo zwykłego obciążenia to ja mam po szyje , szukam olimpijskich , kumpel ostatnio pożyczył mnie 8x10 ale powiedział ze nie sprzedaje tego i *** jak tu się nie w****ić :D I masz pan soga ! Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-10-31 16:53:59
[...] Jak na brzuch poszło ok. +20min orbitreka Wrażenia ogólne: Rzeźnia #-P Ale nie powiem zakres 10-15 bardzo fajnie mnie utyrał (Ruda };-)). Przerwy 30sek lub tylko na zmianę obciążenia ale nie dłużej niż 60sek. Wyciąg dostarczył mi niesamowitych wrażeń a myślałam, że w podciąganiu dobrze czułam najszersze - myliłam się - dopiero po dzisiaj mogę [...]
[...] 20 burpees (męska pompka i wyskok) 20 pompek (męskie) 5 zarzut 20kg czas: 20:48 Wrażenia ogólne: Trening mniej na czas a bardziej na pilnowanie techniki siadów bez obciążenia i zarzutu A i tak ten odruch wypychania bioder jeszcze jest ale już nie łapię garba, pewnie trochę potrwa zanim całkowicie to wyeliminuję. Pompki w moim wykonaniu [...]
[...] dla Pań często już tak, my jesteśmy słabsze ;-)(zobacz na WL w KNL, praktycznie każdy z panów wycisnął więcej niż sam wazy, a my tylko 75% mc a i tak na tle innych dziewczyn to są całkiem dobre wyniki :-D). Biorąc też pod uwagę, że to okres wakacyjny lepsze by były ćwiczenia z bez obciążenia :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-03 07:10:55
[...] bo 10%mc to w przypadku pań i panów podobne ciężary a wiadomo, że my jesteśmy słabsze :-P (to wyjdzie u nas 5-7kg a u panów 6-9kg). Nie chcę za bardzo komplikowac kwestii obciążenia, bo to konkurs wakacyjny, nie kazdy ma w domu odpowiedni ciężar, ale tak przynajmniej te 20% u panów by sie przydało ;-) Tylko zaraz będzie dyskusja a czemu akurat [...]
Zaproszenie dla Mastiego wysłałem już dawno przy zakładaniu wydarzenia na fejsie. Tutaj kolejna bomba od "maszyny dipowej"Szkoda jednak,że nie pokazuje obciążenia.. Trzeba być niestety zalogowanym na fejsie żeby zobaczyć film.Vlad robi na nim 18-powt. z 61-kg... [...]
pierwsza maturka probna za mna ;-D podstawa smiesznie prosta %-) futrzaczka , jak chcesz, to moge ci wyslac link do arkusza na priv ;-) ____________________________________ czas na wypiske: trening 1. wioslowanie 27kg 27kg 29kg 29kg 29kg - wszystko po 6 front squat 27kg - 12 27kg - 10 27kg - 10 jak dupa przy wstawaniu podnosi sie pierwsza, to [...]
jedziemy dalej legs przysiady z hantlami 5x21 wykroki chodzone ze sztangielkami 5x dlugosc silowni w tą i z powrotem zbieranie grzybków 5x12 uginanie podudzi leżąc 3x25 żuraw 2x do odmowy wspięcia na palce stojąc z hantlami 3x100 + brzuch: unoszenie wyprostowanych nog lezac 5x do odmowy push poręcze 6x10 wyciskanie na ławce poziomej 4x21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BPL-G NO TYLKO CHODZI O TO ZE JA MIESZKAM TAK JAKBY NA WSI WIEC KARNET NA SILOWNIE ODPADA A JA MAM TYLKO HANKELKE JEDNA LAMANA SZTANGE I 40KG OBCIAZENIA WIEC ODPADA TEN KONKURS :/ a Ja nowy wiec by sie przydal taki trener Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-06 21:50:19
[...] zrobiłem trening: PULL -MC 10/10/10 105kg -podciąganie na gryfie 10/5/4 +0kg/+11,5kg/+13,25kg -wiosłowanie sztangą podchwytem 10/8/6 65kg/70kg/77,5kg (narazie nie zwiększam obciążenia, ponieważ bardzo czuje tu prostownik i muszę trochę bardziej poziomo się do podłoża ustawiać, bo teraz jest 35-40stopni do poziomu, muszę się zastanowić nad kupnem [...]
u mnie KO fajnie, czuc pompe, powoli dorzucam kaizenowskiego x-trema. mam kalorie na plus, wiec waga powoli izie do przodu, sila wraca (jestem po 3-miesiecznej przerwie). sila wraca osc szybko, a bylo juz cienko, na drązku na ostatnim treningu dorzucilem juz 20 kilo do pasa, a po przerwie podciagalem sie bez obciazenia. klatka w ciagu 4 tygoni [...]
ja z Poznania ale dawno nie byłem w centrum handlowym więc nie powiem. Dex - miło sobie powspominać ahaa już wiem chodziło mi o to, że na siłce jest mało obciążenia niestety.Oszczędzają na Nas Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-06 20:18:53
Sympatyczna siłka, trochę obciążenia trzeba by kupić.Jak chodziłem na siłkę uczelnianą to tam były talerze 50 kg i nikt ich nie ruszał, bo nie dało rady podważyć palcami, bo leżały na ziemi
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
