Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no raczej nie jeszcze dziwnie "czuje kolano" przy prostowaniu, za szybko sobie takie obciązenia treningowe narzuciłam, żeby 10km latać po twardym cały czas niemalże dlatego chyba zrezygnuje z tych zawodów co będą w kwietniu, nie ma sensu iść "byle przebiec"
Rozpiszesz dokładnie plan zobaczymy co można poprawić , Trening też nie może być przeładowany a co do tych starych żelastw to jest dobra sprawa Fajnie się ćwiczy no i ten klimat gdy robiłem swoja pierwsza siłownię w domu około 5lat temu tata załatwił mi obciażenia od znajomego fajne było zdziwienie gdy dowiedziałem się że on też [...]
co do zdjęcia wyżej to ja tak samo robie , same sanki bez obciążenia i jest ok a po udach daje niezle ;-) Tom przypominal ze jest obdazony mocnymi kolanami i wlasnie bardzo trzeba uwazac na kolana przy tym cwiczeniu :-)) /SFD/Images/2015/6/9/0eef2f6663f94971b9bdbee9c2337e3e.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-06-09 18:24:18
bzdura Venc, te obciążenia się wydają tylko duże, ale tak nie jest :-D plecy to spora partia, one mogą dźwigać dużo więcej niż nam się wydaję, podobnie z nogami.
aa spox, słuchaj, ty masz u siebie na siłce obciążenia po 0,5 kg? bo widziałam wpis Obli u ciebie z propozycja nakładania... ja mam siłkę w garażu ;) tak mam 0,5 kg
Moj Kołcz na Kettlach kiedyś o tym mówił. Ponoć ruscy tak trenują. Raz na jakiś czas schodzą na niższe obciążenia i progresują ponownie. Jeden krok w tył i dwa do przodu. ooooo
a wg mnie i tu i tu też możesz sobie kuku zrobić, bo technika w goblecie też zła może być i przy wznosach ;-) tak ale nie masz az takiego obciazenia ktore ci moze dowalic :D
[...] nowy. Nogi - przysiady ze sztangą, 6-10 powtórzeń, 4 serie 70kg. Odjąłem trochę, miałem chwilę przerwy z nogami przez problemy z kolanem, teraz znowu dojdę do poprzedniego obciążenia w ciągu kilku treningów i będę zmieniał powoli. Plecy - podciąganie nachwytem 6-10 powtórzeń, 4 serie Podciąganie już bez pomocy maszyny. 4 serie bardzo szerokim [...]
Cokta, avek z google widzę %-) / No to git Steven, a ja mogę właśnie zrobić dilla również z kuzynem, bo kupił hantle z go sportu jedną z 10kg żeliwnego obciążenia, i mu leży. A mam zayebistą bluze naji, a on strasznie się podjarał, więc może jakaś mała wymiana, bo bluza na mnie za mała %-) / No to pewnie :-)) bierz je !
Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]
wiesz co :) jest siła i była motywacja.Już dawno nie porwałam się na takie obciążenia ,a na koniec zrobiłam męskie pompki na bosu .A trener do mojej córki 'ty to twoja koleżanka czy mama " no i poszło.Teraz szukam dla mojego dziecka treningu jakiegos dla początkujacych
juzem wróciła :-D mam żel z naproxenem, mam nadzieję, że cosik pomoże, w nast. treningu zmniejszam obciążenia o połowe na rzecz większej ilości powtórzeń. Trudno... Pan rudy aptekarz wypytał mnie, że niby gdzie ja te kolana tak przeciążyłam, mówię z dumą wątłą pierś wypinając "ćwiczę siłowo', na co Pan mnie rozwalił ''ale jak to takie [...]
Siodema ja mam HP i powiem ci ze po polowie puszki oprocz mrowienia gowno czuje na treningu techinka+obciazenia dostosowane do mozliwosci+odpowiednia faza negatywna lepiej pompuje to tak z doskoku ja bede na drugim cyklu w tym roku jadl creapure to sie przekonam czy bedzie lepsze od mono jak nie, to bede robil taniutkie cykle na mono vitala a [...]
Tja.. ja tez bez motywacji na silce dzis... ledwo 65kg w przysiadzie dyglam.. nawet nie myslalam, by dolozyc.. na, nawet zrzucilam do 40kg i zrobilam 3serie x 15 ATg i jedna z pusta sztanga.. nie czulam dzis tego zupelnie.. Ja tak wczoraj miałam tylko u mnie obciążenia z goła inne %-)
Dziękuje za odpowiedz. Regulamin czytalam ale jak widac sie pogubilam a ta ankiete i zrzut diety juz robilam. Tak czy owak dziekuje za rady. Megan - wlasnie do tego posta rowniez dotarlam jesli chodzi o cwiczenia i tylko mam takie glupie pytanie poniewaz na codzien jestem matka 3 dzieci a ponadto 1 osoba do opieki starsza wiec mam co robic i zycie [...]
Pracuję nad moimi chudymi nukami i pośladkami, ale mam straszne problemy z zaangażowaniem pośkadków w przysiadzie ze sztangą- po przysiadach bez obciazenia poślady bolą jak więcej porobię, albo po goblet squat, a ze sztangą nie chcą. Martwi mnie to okrutnie. No ale cieszę się że trafiłam z chceniem rozbudowania dołu :-D
[SPAM] Żer metę hultaju, a będziesz piękny już w maju
