obciążenia

Nie wierz we wszystko co piszą. Plan sie zmienia jak nie ma efektów a jeśli je masz to nie ma najmniejszego sensu tego robić. Teraz w tych ćwiczeniach co masz to wiesz jakie obciążenia stosować itd. a jak będziesz miał nowe ćwiczenia to to troche potrwa zanim dobierzesz właściwe obciążenie. Odpowiedz sobie na pytanie czy jesteś zadowolony ze [...]

[...] takich ćwiczeniach czy jednak coś robię źle, albo przeszkodą jest mój zrotowany kręgosłup?(wydaje mi się, że może to być wina przysiadów, robiłam je ze sztangą bez żadnego obciążenia, ale i tak była dość ciężka jak na moje ręce) Nie mam się za bardzo do kogo udać odnośnie techniki, bo w moim mieście nie ma żadnych trenerów.. Chyba, że pomogłaby [...]

[...] z profesorami AWF Kraków, ma ich rekomendację. A oto parę faktów, które przybliżą Wam ten sprzęt: - profil 80x60 ze ścianką grubości 2 mm - Testowana wytrzymałość PÓŁ TONY obciążenia. - Płynny ruch ramienia maszyny dzięki przegubowi z łożyskiem. - Odpowiednio duża z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platforma pod stopy. - Idealnie dobrany kąt [...]

[...] - maszyna na mięśnie pośladkowe PM15. A oto parę faktów, które przybliżą Wam ten sprzęt: - profil 80x60 ze ścianką grubości 2 mm - Testowana wytrzymałość PÓŁ TONY obciążenia. - Odpowiednio duże z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platformy pod stopy. - Regulacja wysokość oparcia pod biodra w 6 stopniach, idealnie dobierzesz jego [...]

[...] ze ścianką grubości 2 mm - Przegub z łożyskiem.Zapewni Ci stabilne ustawienie ramienia maszyny i jego płynny ruch przy zmianie ustawienia. - Testowana wytrzymałość PÓŁ TONY obciążenia. - Odpowiednio duże z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platformy pod stopy. - Płynna regulacja długości ramienia.Dzięki niej dostosujesz ustawienie oparcia pod [...]

[...] maszyny do swojego wzrostu. Duże, chromowane podpory pod stopy. Zapierając stopy przyjmiesz odpowiednią postawę do efektywnego treningu bicepsa. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie. Nie musisz schodzić z maszyny, aby zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i bezpieczny. [...]

U mnie ostatnio zaroiło się od dziewczynek płaskich z każdej strony, które przychodzą we fluo topach. Naoglądały się biedne instagrama i outfit jest najważniejszy, ćwiczenia to już małe miki. Obciążenia zerowe, makijaż najważniejszy, byle nie sapnąć. Ciągle się poprawiają.

przeoczyłem co do intensywności to chodzi mi raczej o odczucie po treningu ( mam domową siłownie więc nie mam za dużo obciążenia ) Ale ten spilt potrafi mnie zmęczyć najbradziej barki i to chyba będzie mój priorytet :D Cykl na nowych suplach chce poprowadzić do ok 20 sierpnia więc ok 3 tyg od początku miesiąca :)

monos ja bym na redukcji mono nie bral gabryś bo tam jest temat o cwiczeniu bez obciazenia :-)

Siemanko. Takie pytanie: zatrulem sie kebabem, rzygalem w nocy i dzis rano, do tego mialem straszna biegunke. Mysle, ze juz po wszystkim, ale oczywiscie czuje sie jak gowno. Na jutro i piatek mam zaplanowane boxing drills, do tego w czwartki robie full body workout na silowni. Pytanie brzmi: ile dac sobie spokoju ze sportem? Ze 2-3 dni czy moze [...]

Panie Janie, wszystko się zgadza. Współczuję tym, którzy mają problem z kolanami albo z czymkolwiek innym. Sam mam kontuzję i wiem jak to jest chcieć a nie móc. Pozostaje mi wierzyć że zdrowy będę bardzo długo i spod prysznica wstanę sam ;-) Poniedziałkowe Pistolety 2x5 bez obciążenia. Wczoraj 6x1 z takimi ciężarami: 16-20-24-28-32-34.

Tak aga, jestem tu od marca i dochodzę do wniosku że rozciąganie jakie robiłam do tej pory jest niewystarczające szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe obciążenia niż do tej pory.

[...] że rozciąganie jakie robiłam do tej pory jest niewystarczające szczególnie że mam nadzieję na progres skoro ten cykl ćwiczeń zaczęłam na siłowni i mam do dyspozycji większe obciążenia niż do tej pory. a co do tej pory robiłaś jak nie treningi siłowe z obciążeniem? Dlatego się dziwię że o coś tak prostego po takim czasie pytasz - skoro [...]

wiem wiem :) ale jakio natural, musisz pamiętać, że obciążenia treningowe trzeba kompensować odpowiednio nie da się ciągle na 100 % trenowac

racja, zajedziesz się tym planem, zmniejsz objtość sprzet dobry ale stanowczo za mało obciążenia :( co do brzucha to polecam: http://www.sfd.pl/temat93118/ pozdro.

Czyli jak zmniejsze serie małych parti do 3 serii i ewentualnie zmniejsze ćwiczenia na brzuch z 3 ćwiczeń na 2 to będzie już ok? Co do obciążenia kupiłem na allegro 2 talerze 20 kg i 4 talerze 5 kg, pamiętajcie że tak jak wczesniej napisałem obciążenie do hanlti i sztangi jest takie same i pasują do siebie nawzajem czyli moge krążki od hantli dać [...]

masz uszkodzoną wątrobę czy tylko podwyższone próby? nie są to równoznaczne rzeczy, podwyższone próby są wynikiem obciążenia mety wątrobą,a le w żadnym wypadku nie są jej uszkodzeniem, więc nie mów, że masz chorą i zniszczoną wątrobę jeśli lekarze nie zdiagnozują co jej jest konkretnie

Marta, %-) max w podciąganiu na konkurs określa się w liczbie powtórzeń bez obciążenia, czy maxymalny ciężar w 1 powtórzeniu bo ogłupiałam

dzięki, a ja się bawiłam z ciężarami 8-) jak bez obciążenia to pikuś :-)

[...] na 5 z przodu). Później cała akcja z tarczycą i plus 20kg, których już mi się nie gubi nawet w połowie tak łatwo jak za pierwszym razem. Poza tym przysiad to u mnie porażka, obciążenia jak emeryt i nie wiem czy z tym jakoś szybko się uwinę. Jak dodać do tego bezgluten, który mi przeszkadza i w sumie permanentny stan zmęczenia (chce mi się spać i [...]