obciążenia

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ja mam cos takiego tylko czerwona tapicerka i czarny profil w stanie bardzo dobrym, prawie nie uzywane do tego 2 gryfy 180, i 210cm gwintowane + 1 lamany gwintowany 120cm (29mm srednica) pozostale gryfy 28, 100 kg obciazenia (tzw kierownice, 20x20 4x10, 4x5), i 42 kg zwyklego obciazenia firmy daymos [...]

obciążenia z piaskiem w środku pokryte plastykiem, pękają wewnątrz otworu po czym piasek się wysypuje. Zainwestuj w hantle z obciążeniem żeliwnym lub kup same hantle a obciążenia kup używane, żeliwne można dostać za 2,5zl/kg,

czy na dzien dzisiejszy obowiazuje jeszcze promocja?jesli task to do kiedy i na jaka sume?,interesuje mnie obciazenie z gory dziekuje za odp ponawiam pytanie , czy jest mozliwosc zamowienia obciazenia(z ta promocja) za 500zl???? Zmieniony przez - rankst w dniu 2010-10-20 11:12:49

prawda taka - bez obciazenia gowno zrobisz... zakup wieksze wtedy pogadamy narqzie polecam : 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT [...]

mrugacz widzisz tam gdzies podciaganie i co ma do rzeczy ile razy sie podciaga!? pawel to sa obciazenia na jedna strone? np wyciskanie plasko 45x2+gryf=ok 100kg? czy tylko 45kg+gryf? obciazenia na ostatnia serie? czemu zamiast 2 nie robic martwego ze sztanga? wywal 6 i 7 daj podciaganie na drążku co robiles przez ostatnie 1,5 roku? moze jakis [...]

[...] x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 TRICEPS -wyciąg z góry uchwyt łamany X x 8 X x 8 i to by było na dzisiaj........z wiadomych powodów@@-) Teraz siedzę i układam trening na następny tydzień...będzie kilka zmian obciążenia, jak również wprowadzam nowe ćwiczenia w miejsce aktualnych. Również suplementacja ulegnie wzbogaceniu ;-D

SUPLEMENTACJA lekko zmieniona: 5 g BCAA - codziennie tak samo ,rano na czczo,przed treningiem,po treningu,przed snem 3 g ARGIPOWER -przed treningiem 10 g BETA ALANINA - przed treningiem 2 caps THERMOSPEED EXTREME - przed treningiem 30 g DEKSTROZA - przed treningiem 15g STACK KREATYNOWY - przed treningiem 30 g CARBONOX - po treningu 10g KREATYNA [...]

100kg na przysiad i 150kg w martwym ciagu to juz nie sa male obciazenia i kontuzje mozna zlapac a nie o to chodzi, a pozatym ilu nauczycieli cwiczy na tak wysokich obciazeniach,

[...] w tygodniu? Trochę jestem ograniczona jeśli chodzi o wychodzenie na siłownię, w tej chwili jest to możliwe 2 razy w tygodniu tylko, ale mogę ćwiczyć w domu. Rozumiem, ze obciążenia mam sobie dobrać samodzielnie? 2. Aeroby - dysponuję rowerem w domu, więc nie ma problemu. Rozumiem, ze codziennie? Przypomnę tylko, ze od poniedziałku do soboty [...]

[...] RAPORT z DZIŚ &&&&&&&&&&&& rano basen 45 minut, ale to moja broszka Siłownia - TRENING A - wszystkiego 3 serie po 20 razy, obciążenia bez zmian 1. prostowanie nóg 2. zgninanie nóg 3. przywodzenie nóg 4. odwodzenie nóg 5. odwodzenie nóg w tył z linką wyciągu dolnego - tu ciężar zwiększony [...]

[...] żaba 250 kraul max/powrót żaba 250 kraul w łapkach 500 karaul w płetwach krótkich rozjazd wszystkiego 2 kilometry 1. owsiane 50g z cynamonem + matrix Siłownia A+B 1 kółko z obciążeniami po staremu, 3 następne z większymi po 20 powtórzeń, 5 - ostatnie, obciążenia w górę, ilość po 15. Dużo Miśków dziś było i używali dużo brzydkich wyrazow 2. [...]

[...] i pleckach więcej niż teraz Było 5 obwodów z cieżarami takimi, ze od 13 powtórzenia bolało, więc szło po 15 powtórzeń. Jedynie wznosy tłowia z opadu po 20 razy i bez obciążenia czego żałuję, bo to jest jedno z moich ulubionych ćwiczeń i mogłabym tak sie bujać dłuuuuugoooooo 2. matrix i grahamka praca 3. filet z indyka z pomidorami i oliwą [...]

wyciag dodaj, troche obciazenia bo cos malo masz,(no chyba ze nie zrobiles zjdec calego obciazenia), modlitewnik by sie przydal... i jakies sotajaki odzielne (szkoda ze ja takich nie mam)

no tez nie wiem czemu pisza 170 moze mysla ze ktos sie nabierze, albo 170kg wazy wszystko z lawka tego nie wiem :D. A jakies tanie obciazenia gdzie kupic? Moze kupie lawke osobno ta marboz lub magnus, i obciazenia osobno poco komplet, moze taniej wyjdzie co myslicie. Albo jak ktos bylby mily i tu linki powklejal żeby urzadzic silownie Do [...]

wady: cienkie profile, mała wytrzymałość ławki, znikomy udźwig wyciągu, prasy do nóg. Do tego te nieszczęsne obciążenia kompozytowe (lepiej kupować krążki stalowe po 3,20/kg). "Grubość obciążenia 10kg - 61mm", to moja 10-cio kilówka ma grubość 14mm :)) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-04 18:30:23

Siemka. Ten worek jakoś dziwnie się rozdarł, może za dużo obciążenia w nim jest, A jeśli jest wypełniony tak jak producent napisał i nie przekracza limitu maksymalnego obciążenia, to zgłoś reklamacje na ten worek, z tego co przeczytałem to jakaś gwarancja jest u tego sprzedawcy . A jak nie będzie chciał wymienić to go taśmą izolacyjne sklej i [...]

nie masz nie przerywać regeneracja OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja atlas przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT (2) Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe [...]

Zerknij na zestaw 16+s: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html Ewentualnie jeden z tych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html [...]

[...] regeneracje. W drugiej fazie - stabilizacji należy wprowadzać ćwiczenia wzmacniające w kierunku dyskopatii, ale obciążenie max. na 1/3 przynajmniej przez 2 tygodnie. 1/3 obciążenia to jest mniej więcej jak przyłoży się rękę z boku do głowy i zacznie się na nią lekko naciskać głową tak, żeby po 10-tym razie odczuć lekkie zmęczenie mięśni szyi. [...]

[...] regeneracje. W drugiej fazie - stabilizacji należy wprowadzać ćwiczenia wzmacniające w kierunku dyskopatii, ale obciążenie max. na 1/3 przynajmniej przez 2 tygodnie. 1/3 obciążenia to jest mniej więcej jak przyłoży się rękę z boku do głowy i zacznie się na nią lekko naciskać głową tak, żeby po 10-tym razie odczuć lekkie zmęczenie mięśni szyi. [...]