obciążenia

[...] 91 53 24 464 INTENS.% 71,6% 72,7% 69,8% 72,4% 67,7% 61,7% 70,8% RAZEM 7305 8360 5515 6590 3590 1480 32840 Trochę się poprzesuwały obliczenia obciążenia treningowego.

[...] że Sapp trenował na siłowni tylko i wyłącznie żeby wyglądać na koksa a Mariusz trenował po to żęby być najsilniejszym człowiekiem globu i jego mieśnie są przystosowane do obciążenia bólu i dają z siebie 110% w przeciwieństwie do Boba który ćwiczył tylko pod wygląd i po low kicku jego mięśnie łapały skurcze. Jeżeli sie mylę to mnie poprawcie.

[...] stojąc 3 serie 10-12 powt Do każdego z głównych ćwiczeń kilka serii rozgrzewkowych, nigdy nie rób do upadku mięśniowego, zostawiaj zawsze 1-2 powtórzenia zapasu, dokładaj obciążenia kiedy tylko będziesz w stanie wykonać górną granicę powtórzeń we wszystkich seriach, oczywiście z głową żebyś mógł wykonywać ćwiczenia w pełni technicznie. [...]

[...] sportów siłowych stricte tylko siłowych ale uprawiałem sport wytrzymałosciowy ( godziny na workach treningowych ) . Teraz w wieku 39 lat przejde na kulturystyke mniejsze obciążenia dla organizmu , bo po 35 roku zycia co roku mozna powiedzieć ,ze wydłuzają sie mozliwosci regeneracyjne po wysiłkowe . Po 7 i pół roku wreszcie jestem pewien ,że [...]

[...] zaproponowała innej dziewczynie, czyli: 1) Brzuszki ze skrętem ("rowerkowe") 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia15-20 powtórzeń 4)Invert rows (np. trzymając się krawędzi stołu) 10-12 powtórzeń 5)Pompki (nogi proste, stopy oparte o podłogę!) 12-15 powtórzeń 6) Podciąganie [...]

Patrz co znalazłem http://allegro.pl/zestaw-obciazen-micro-gel-90-kgs-blast-usa-i1946434394.html wychodzi na to ze za 1kg obciażenia 2.77 coś podejrzanie tanio

Tzn tak ja podzielam zdanie, iż lepiej obciążenia kupić używane ale skoro też nie masz u kogo, to za taką cenę (jeśli kupiłeś) nie był to zły wybór, rozumiem że są znacznie tańsze od żeliwnych ale zabierają sporo miejsca na gryfie ;-) natomiast jeśli je zamówiłeś to za taką cenę, myślę że zbudujesz coś konkretnego :-)

poręcze do drobnostka, póki co kup najważniejszy sprzęt tak jak piszesz :-) obciążenie nie spadnie mowy nie ma obczaj ten zestaw co wysłałem http://allegro.pl/zestaw-hs-premium-80kg-obciazenia-gryfy-vf-i1948330447.html i daj znać ja idę wziąć kąpiel :-) nowy tak to ja siema %-)

[...] 5 -> Tutaj chodzi na ławce poziomej, skośnej? PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 -> Na mojej siłowni nie ma obciążeń, żeby przyczepić do brzucha. W takim wypadku, bez obciążenia? 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a [...]

[...] chodzi na ławce poziomej, skośnej? POZIOM PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 -> Na mojej siłowni nie ma obciążeń, żeby przyczepić do brzucha. W takim wypadku, bez obciążenia? NIE DASZ RADY PODWIESIĆ NA LINIE DO PASA OBCIĄŻENIE ? JEŚLI NIE TO RÓB BEZ NA MAKS 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe [...]

22.01.2019 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/50449629_226652491467620_1701727108520214528_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=09b06ffd73df0e5b92dcacd990f5012a&oe=5CBDBF74 Pewnie zastanawialiście się jak to jest pracować jako fizjoterapeuta kadry? Nie? No to wam i tak napiszę. Dzisiaj w końcu dojechałem na zgrupowanie, na [...]

[...] i 1kg talerzy Trening 1. Bench press 5x72,5kg / 5x77,5kg / 9x82,5kg 2. Przysiad 5x82,5kg / 5x87,5kg / 9x92,5kg 3. Pull ups - tu zmieniłem taktykę. Ostatnia seria będzie bez obciążenia :-)) 8x5kg / 7x5kg / 4x0kg 4. hip thrust - za szybkie ruchy robiłem, powinienem bardziej skupić się na czuciu, ale to wina braku przystosowania na siłce do [...]

[...] to być ćwiczenia z obciążeniem ? ( kiedyś czytałem że duże mięśnie brzucha robi się z obciążeniem a jak nam zależy na szczupłym i płaskim to trzeba robić dużo powtórzeń bez obciążenia - nie wiem tylko ile w tym prawdy ). Pytanie nr. 2 Barki lubią duże ciężary i mało powtórzeń czy małe ciężary i większa ilość powtórzeń? Dzisiaj mam dzień PUSH i [...]

[...] tu jestem.. mam wagę w łazience to czasem wejdę na nią.. Po powrocie mam plan na 3-mce masy. Już wybrałem sobie model wyciagu który zamówię przed powrotem, i parę krążków obciążenia. W sumie będę miał wszystko co potrzeba zeby wyglądać jak człowiek... no oprócz masy.. :) Postaram się tu bywać na tyle na ile będzie mi się forum ładować... może [...]

[...] 10x65kg 8x70kg 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 15x12,5kg 15x15kg 15x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 3. Rozpiętki 15x12,5kg 15x12,5kg 12x13,75kg 12x13,75kg 4. Dipsy bez obciążenia 20x 15x 15x 15x 5. Pompki na podpórkach 2 serie na dobicie Dzisiaj właściwie tak trochę rozpoznawczo jak to ze mną jest po powrocie, bo po wczorajszym [...]

Wtorek- trening A, Czwartek- trening B, Sobota- trening C. Ilość obwodów- 3, odpoczynek pomiędzy seriami- 1 minita Trening obwodowy A 1. Przysiad bez obciążenia x 20 2. Martwe ciągi z kettlami x 15 3. Pompki x 15 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 15 5. Pajacyki 45 sekund 6. Wyciskanie naprzemienne kettli nad głowę x 15 7. Uginanie [...]

A czy wyłącznie sztangielkami można zbudować trochę masy? Ćwiczę w domu niestety nie posiadam sztangi, jednak posiadam sztangielki i koło 50 kg obciążenia do nich.

Mam pytanko Traktor. Co lepsze wzrost liczby powtórzeń przy podciąganiu czy zastosowanie widełek przypuśćmy 8-10 (2) i wzrost obciążenia czyli 3s max czy 3s 8->10 z progresją?

flexik nooo przy twojej masie ciala wyniki silowe prezentuja sie mizernie. Cel treningowy : redukcja ja bym nawet dodal,ze redukcja przez duuuze "R". zdajesz sobie sprawe,ze troszke sie zapusciles i czeka cie ciezka praca? cwiczenia na silowni-to pikus. ODPOWIEDNIA DIETA ORAZ APLIKACJA TRENINGU AEROBOWEGO TO JEST PODSTAWA! (poszukaj w [...]

[...] była odpowiedź na Twoje stwierdzenie, że "wiele rzeczy można wyczytać". Pisząc takie coś, z góry mówisz, że to co napisali jest błędne. Dlatego przytoczyłem Ci fakt dużego obciążenia dla osoby początkującej odc. lędźwiowego. Co do "maksimum efektów". Masz rację, dużo mięśni pracuje przy tych ćwiczeniach, ale gdzie tu można mówić o optymalnych [...]