obciążenia

ja cwicze w Studio czy jakos tak, kolo miasteczka akademickiego, moze obciazenia nie jest za wiele ale wszystko z HESa, zawodnicze lawki sa dwie bodajze, myslalem ze to jest profesionalna silownia no ale musze sie wybrac bo z bronowic mam blisko na azory to poogladam chociaz :) Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-06 20:26:27

trening masowy miedzy innymi o to chcialem sie zapytac narazie robie 4 serie po 10 powtorzen, chyba ze nie wychodzi to wtedy 10-10-8-8, oprocz brzucha gdzie robie 4 serie po 40 a pytalem czy takie wykonanie ma sens ? PONIEDZIALEK - KLATKA I BRZUCH leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]

[...] - co lepiej ? A może mógłbym robić oba ? Dodam, że zależy mi na głowie przyśrodkowej. *Uginanie na maszynie - 4x15, ponieważ na swoją maszynę nie mogę założyć dużo obciążenia, więc robie bez progresji. *Uginanie na tył 4s progresja Łydki: *Wspięcia stojąc 3s - maks *Wspięcia siedząc 2s - maks Przedramie: *Uginanie podchwytem 3s - maks [...]

uajka dlatego,ze dopiero rozpoczynasz swoja przygode z przerzucaniem zlomu-mozesz sobie pozwolic na tak mala objetosc-1 seria docelowa. skup sie na poprawnym wykonywaniu poszczegolnych cwiczen i powoli zwiekszaj obciazenia-jesli tylko jest to mozliwe. to wszystko. jest to 100 x lepsze,niz robienie na pale wiekszej ilosci serii. pocwicz tak kilka [...]

1. Rób sobie poręcze Co do progresji to do pasa dowiązuj sopie obciążenia, rób ss 2. Do klatki i j/w. Zależy od preferencji jaki uchwyt. Przy małym obciążeniu nie katujesz pleców. 3. Wyciskanie z przed głowy. Bokiem możesz dodać 1 serie. 4. Przy HST też idzie siła IMO przysiad lepszy będzie ale jesli nie to nie Wyciskanie powinno starczyć - z [...]

Witam, Póki co całość obciążenia jest zarezerwowana do przyszłego tygodnia, mam chętnego. a co kolega chciałby wziąć? reszta nadal aktualna:)

Regulowany modlitewnik Dodatkowym i bardzo przydatnym elementem tej laweczki sa porecze przy stojakach Lecimy dalej. Wszystkie mniejsze czesci i gadzety. Od gory: Gryf prosty 180 cm (8 kg), gryf lamany 120 cm (5 kg). Ponizej od lewej: paski do martewgo wlasnej roboty, rekawiczki (zuzyte i te ktorych uzywam na codzien), klodka i lancuch do [...]

Przydałoby mi sie więcej obciążenia na siłce ale kompletnie nie jestem przy kasie(zresztą jak zawsze)

A wygląd obciążenia też będzie zmieniony ?

[...] łąwką, hantlami, gryfami może modlitewnikiem i prasą. Czy poczekać jeszcze trochę bo słyszałem że do ławki będzie można taniej dokupić modlitewnik i że mają być jakieś zestawy hantli gumowanych itp. Kiedy będą podmienione zestawy ławka, stojaki + obciążenia z nowej lini 2012? Wiadomo mniej więcej kiedy już wszystko bezie wiadomo co i za ile??

jeszcze prowadnice na wolne obciazenia by sie przydal :)

[...] krążki można włożyć do nowej prasy MS-A002, aby komfortowo ćwiczyć dwugłowe uda? I to samo pytanie odnośnie łydkownicy, MS-U002, bo widzę, że blokada odchodzi w stronę obciążenia, i obawiam się czy jak ktoś ma szerokie krążki , to czy ją otworzy po włożeniu ich? Acha i jeszcze trzecie pytanie czy podest pod stopy w łydkownicy nie jest za [...]

[...] oberwują zastój w rozwoju mięśnii taką specyficzną stagnacje psycho ruchową-można by powiedzieć,że oddbedniaja trening na tych samych ćwiczeniach i z tymi samymi obciążeniami,co nasila jeszcze brak postępów. Wracajmy do konkretów czyli wzorcowej 1 serii wg metody SST 0. ogólna rozgrzwaka-jak zawsze :) 1. dobra specjalistyczna [...]

Widać że obciążenia już idą w górę, rekordy będą pękać jak nigdy :D

Zrobiłem sobie tydzień wakacji w Borach Tucholskich nad Zalewem Koronowskim.Oczywiście sprzęt zabrałem ze sobą sztangi prostą , łamana , hante, rower stacjonarny i trochę obciazenia.Treningi starałem sie wykonywac zgodnie z planem.Posiłki te same co w domu dieta została zachowana,.Co słychac u was , cos się zmieniło ? tam byłem odciety od świata [...]

Krótko i zwięźle - 1. Od samego początku byłyśmy prowadzone za rączkę. Dokładne opisy technik, wręcz opisane do ustawienia małego palca - to raz. Dwa - jedyne co było nakazane to dieta, dla bezpieczeństwa i INFORMOWANIE o każdym niepokojącym objawie (wystarczyło napisać maila, a za chwilę dostawało się odp z zapobiegawczymi instrukcjami i/lub [...]

[...] się lub nie do „siłówki”. Oczywiście nie można rozpoczynać ze zbyt wysokiego pułapu. Z czasem jednak bodźce treningowe stają się coraz silniejsze, a obciążenia większe. Następuje weryfikacja „zgodności” naszego charaktery z charakterem treningu typowo siłowego. Pozostają tylko najmocniejsi, najlepiej [...]

stranger54 stosuje taki podział Poniedziałek, Czwartek Czworogłowe 5 serii OK , ALE W CZWARTEK MASZ 1 DZIEN PO PLECACH.. MOGLOBY BYC LEPIEJ.. Klata 8 serii OK Barki 6 seri BARY MASZ ZARAZ PO KLACIE, DLA WIEKSZOSCI OSOB OZNACZA TO NIEDOTRENOWANIE WLOKIEN SZYBKICH W MIESNIACH NARAMIENNYCH Triceps 6 serii OK Wtorek, piątek Dwugłowe 5 serii [...]

[...] stojąc, noszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie: 12, 10, 8 powtórzeń UDA: - przysiady ze sztangielkami, ręce wyprostowane 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń - szyfki bez obciążenia 3 serie: 12, 10, 8 powtórzeń - przysiady wykroczne ze sztangą 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń ŁYDKI: - wspięcia na palce w staniu na jednej nodze 3 serie 10, 8, 6 [...]

i 30kg obciązenia&-)