obciążenia

[...] A jak myślicie, czy na początek musi być kelto? Docelowo masa ćwiczącego nie będzie przekraczała 100kg, no i żeby stojaki troche też wytrzymały. Np taki zestaw http://allegro.pl/item803635997_skladana_lawka_spartakus_ii_7838_zestaw_50_kg.html Ps. Nie wydaje wam się, że to obciążenia są strasznie grube? Z góry dzięki za odpowiedz, pozdrawiam.

VarmUp tez ta sadze dlatego napisalem ;D wiem ze nie zrobie teraz wielkiej masy pozatym nie mam az takiego duzego obciazenia bo tylko 2x10kg, mysle ze na pare miesiecy wytarczy bo narazie trenuje z ciezarami po 5 kg wiec wydaje mi sie ze krzywdy sobie nie zrobie :-) chce tylko poprawic troche sylwetke i zwiekszyc sile i jesli sie uda to miesnie [...]

ale wykonywac to tak w miare szybko jak na filmiku? a na poczatek ciwczyc bez obciazenia na brzuch tak?

zwiekszasz obciazenie - ale zmnieszasz ilosc powtorzen co do zmniejszanego obciazenia, to jest dla bardziej zaawansowanych

Głównie chodzi mi też o to, czy w przyszłości mógłbym do tych hantli dokupić sobie obciążenia? Nie wiem czy średnica gryfu nie jest inna od tych w sklepach sportowych... Na pewno dostaniesz coś o podobnej średnicy.

Jak popatrzysz na ceny obciążenia to są bardzo wysokie, więc jak tylko jest gdzieś w dobrej cenie to znika szybko.

Dla mnie zawsze w cwiczeniach zlozonych nalezy stosowac zmienne obciazenia a w izolowanych stale ale dla urozmaicenia treningu chyba mozna w izolowanych stosowac progresje Aha... Edit: jestem na nie.. ? Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-25 20:46:59

9 pomine ;) Dzieki 2kg obciążenia to za mało na rozpietki? Jeśli tak czym mógłbym je zastąpić? A czym zastąpić - Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka? Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-04 14:17:17

Na klate to polecam pompki: - klasyczne, - z nogami wyżej, - na taboretach, - klasyczne, ale z plecakiem pełnym obciążenia. Co do bicepsa to podciąganie na drążku podchwytem, ale to ciężkie jest. Inne rozwiązanie to zakupienie hantli, albo poprostu metoda z butlami z wodą i piaskiem.

[...] lub minimalne. w każdym razie dzięki za odpowiedzi; będę na siebie uważał; nie ćwiczę na dużych ciężarach. tak w ogóle to ćwiczę w domu, mam gryf długi, krótkie,26 kg obciążenia (same talerze) plan taki: 1.przysiad 3s 2.dzień dobry 3s 3.wspięcia na łydki 3s 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s 7.wyciskanie sztangi [...]

Ja bym brał sztangę.Tyle że 30kg obciążenia to za mało,a bez progresu niestety mięśni nie będzie. A6W odpuść.Tak się brzucha nie buduje.

to ja tylko poproawie dopuszczalne obciążenie 320kg jesli chodzi o gryf, a propo tego zestawu to kupiles ostanio od kolegi z sfd widze ;)) oddzielnie niesprzedasz obciazenia ? ;) pozdrawiam Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-06-12 17:27:39

Ja bym brał Hyperiona. Więcej obciążenia i w ogóle solidna ławka.

Mam taką w siłce ona ma wytrzymałość 200kg ( waga obciążenia + waga ćwiczącego ) na płaskiej czyli jakbyś ważył np. 80kg to mógłbyś najwięcej ciskać na ławce 120kg , a na nogi i na rozpiętki nie pamiętam ale na allegro są wypisane wytrzymałości tej ławki trzeba tylko znaleźć

ziemniakow nie jedz, bardzo prostym sposobem jest nagotowanie sobie salatki na caly dzien w wlozenie do pojemnikow. Na silowni gdzies tak ok 3 razy w tygodniu na poczatek, a plan mozesz sobie podpatrzyć u Fali. Taki mniej wiecej jej wkleiłam tekst, nie mam czasu go obrobic teraz wiec zobacz to co najwazniejsze dotyczace treningu wraz z palne to [...]

serwinient - ale tutaj nie mowa o fbw to juz inna bajka inne obciazenia inna intensywnosc tam nie ma 10 serii na klatke na jednym treningu. Pozdro dla wszystkich!

wszystkie obciążenia mam dobrane:) np. klatkę robię spokojnie 4 serie po 5/6 razy z obciążeniem 63kg...jak dojdę z tym do 10 powtórzeń to dodam z 3kg...ćwiczę przez rok i jakoś żadnych zahamowań wzrostu nie mam...urosłem parę cm przez ten czas..więc nie widzę problemu

obciążenia jest ok 150 kg

Proponuję opchnąć atlas jakiemuś frajerowi za 400zł. Za to masz sztangę i 100kg obciążenia :D

Zamówienie większej ilości ciężarów to nie problem. Pytam odnośnie podanego wyżej treningu przy 20kg obciążenia. Jak wplesc w to pompki oraz dipsy?