Tak tak, zrezygnowałem już z pomysłu zakupienia olimpijskich gryfów. Stwierdziłem, że mam jeszcze trochę swojego obciążenia na 28mm średnicy otworu, choć jak ćwiczyłem parę razy takim olimpijskim, 20-kilowym to było znacznie wygodniej. O różnicę pytałem, bo różnica w cenie jest, i zastanawiam się czy to tylko kwestia typu 'bardziej i mniej [...]
A co myślicie o podciąganiu się z obciążeniem?. Wczoraj zrobiłem 3 serie po max powtórzeń: +10kg 7powt. +5kg 6powt. (prawie 7...) bez obciążenia 6powt. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]
Na mase tak , w regeneracji nie, w regeneracji często nawet bez obciążenia podciąganie pomijam. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje [...]
[...] tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli [...]
TYlko ze ja nie chcem kupić jednego krążka tylko wszystkie;D a jak widaćchętnych na całość nie masz a tak to zawsze ktos lawke ktos gryf i ja obciążenia;D
Może najpierw spróbuj FBW. Tymi cięższymi hantlami zrobisz już całkiem sporo. Ułóż sobie sensowny plan FBW, powiedzmy 2 warianty (A i B) i trenuj 3 razy w tygodniu. Skoro dopiero zaczynasz, to z pewnością od razu nie będziesz w stanie wykorzystać całego obciążenia. A kiedy do tego dojdziesz, to pomysślimy o jakimś domowym splicie :) Pozdro
spróbuj czegoś takiego 1a. Allachy siedząc na wyciągu 5*8-10 powt 1b.Wnosy nóg bez obciążenia 5*max 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 2b.Russian twist z lekka sztangielka 5*max pozdrawiam
A ja opieram to na praktyce i zdrowym rozsądku.Nie potrzebuję Google do tego,aby coś wiedzieć. Ludzie dali sobie już tak namieszać w głowach,że prawie każdy kto zaczyna trening chwyta za odżywki zamiast wczuć się we własny organizm i poznać jego reakcje na obciążenia treningowe.Podstawą była,jest i będzie prawidłowa dieta.
To rób pompki, kup drążek i zacznij się podciągać, rób przysiady bez obciążenia, ale dużą ilość. jak masz 20kg nadwagi i brak kondycji to 100 przysiadów dziennie doprowadzi Cię do stanu przedzawałowego ;-) czyli znaczyć to będzie, że trening jest OK. Wychodź z domu, rób marszobiegi, jak zleci waga to wydłużaj czas biegów. Zawsze jest jakiś sposób [...]
rozumiem, że na jednym trening obciążenia dostosowane do siły a na kolejnym do treningu dynamiki, ktore procentowo sie różnią. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 17:28:46 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 17:30:12
[...] dokupić tani sprzęt, a więc co stoi na przeszkodzie jeżeli masz coś kupić to drążek lub hantle, proponuje takie http://allegro.pl/okazja-hantle-zeliwne-zestaw-komplet-2x10-20kg-i1702207206.html jeśli nie te, to pamiętaj żeby obciążenia były żeliwne może masz gdzieś jeszcze blisko sklep, możesz się przejść i popytać, w jakiej są cenie pozdr
O no i prawidłowo tam nawet korzystniej wychodziło z tymi 2x15, co nie zmienia faktu i tak że obciążenia nowe, są drogie ale na start wiadomo, kupiłeś porządny zestawik to posłuży :) a doszły czy jeszcze czekasz ?
A jezeli zaczalbym robic mase, to moja sprawnosc fizyczna by sie nie pogorszyla ? Mam 6 z w-f i jezdze na wszystkie zawody, mysle, ze moja postura jest wystarczajaca zeby rzezbic, ale to ja tak mysle, dlatego chce sie spytac specjalistow. Zalozmy, ze zaczne robic mase, nie wplynie to na moja sprawnosc fizyczna i wyglad? Czy podczas robienia masy [...]
Robienie masy nie oznacza że masz się spaść jak świnia która nie potrafi biegać! Chodzi o budowę masy mięśniowej która co najwyżej pomoże w sporcie. Jeszcze jedna sprawa, co do obciazen to jakie najlepiej miec, chodzi ile kg powinny miec kolejne obciazenia. Zalozmy, ze zaczynam od 60kg, o ile musze sobie pozniej zwiekszac? A tak jaśniej?
Był robiony rentgen ortopeda oglądał nic poważnego są to drobne zwyrodnienia, ból może być spowodowany zbyt dużą masą lub nieprawidłową postawą przy siedzeniu :(. Lekarz nie widzi przeciwwskazań do ćwiczeń oprócz nadmiernego obciążenia odcinka lędźwiowego.
mozesz albo kupić książkę trening bez sprzętu olivera lafaya(polecam, wystarczy że drążek kupisz) albo ćwiczyć planem mawashiego chyba że zapiszesz się na siłke albo kupisz sprzęt ale dużo obciążenia byś potrzebował
