Pomóżcie schudnąć 20-30kg

Za rok nie za miesiąć, jak to pisałem to byłem nieprzytomny, ponieważ "na siłownie można chodzić od 16 roku życia"

w takim razie masz dużo czasu do ogarnięcia tematów, które powinieneś przyswoić, gdyż Twoja LPA jest bardzo, bardzo znikoma. Bierz się do roboty. To jest podstawa, podstawy

To rób pompki, kup drążek i zacznij się podciągać, rób przysiady bez obciążenia, ale dużą ilość. jak masz 20kg nadwagi i brak kondycji to 100 przysiadów dziennie doprowadzi Cię do stanu przedzawałowego czyli znaczyć to będzie, że trening jest OK.
Wychodź z domu, rób marszobiegi, jak zleci waga to wydłużaj czas biegów. Zawsze jest jakiś sposób