obciążenia

jestes początkujacym - nie jestes zawodowym trojboistą sila idzie wraz z rozmiarami mięsni - cwicząc systematycznie i zwiekszajac co jakis czas stosowane obciazenia zrobisz i postepy w masie jak i sile miesniowej przykladowo na treningu opierajacym sie na ilosci powtrzen ~8

daj numer gg, jestem z bydgoszczy i mam na sprzedaż ławke, atlas, ławeczke do brzuszków, 6 gryfów i ponad 170kg obciążenia i jeszcze pare innych bajerów. Moje gg 9516904( niewidoczny)

popraw technike zmiejsz troszke obciazenia _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

TO tak po 1 jestem pelen podziwu dla Pana wiedzy bo jako ze net w telefonie uzywam to nie zwrocilem na to uwagi pp 2 jesli zostawie w FBW po 1 cw na partie ale dorzuce jeszcze ciezaru np w takim rozkladzie CM 80% 85% 90% to bedzie dobrze przy jednym cw schodzi mi 1h na trening teraz pytanie co jaki czas dodac obciazenia? i ktore cwczenia zmienic [...]

[...] fajny poza tym że troszkę za wcześnie na splita W klatce daj dwa wyciskania i rozpiętki Zwiększ zakres powtórzeń 12-8 w podstawowych możesz stosować piramidalny wzrost obciążenia Na małe grupy jak biceps i triceps dałbym po dwa podstawowe ćwiczenia po 4 serie ,w barkach unoszenie hantli w opadzie zamiast unoszenia sztangi wzdłóż tułowia [...]

Jeszcze pytanko do tych seri rozgrzewkowych. Mam je zrobić po rozgrzewce wszystkie czy kazda serie bez obciazenia przed kazdą partią mieśni?

[...] jedno jest jednak pewne duży/zbyt duży ciężar wypaczy technikę, doprowadzi do kontuzji, nie zastymuluje właściwie rozwoju mięśni bo w praktyce będą pracować każde inne a nie te które chciałbyś...itp nie umiesz określić przykładowego obciążenia dla 8-10 powt. z szybkim ruchem koncentrycznym i 2-3 ser. ruchem ekscentrycznym, a potem eksperymentuj.

Bardzo często tak się zdarza na cyklu , że stawy nie wytrzymują. Masa, mięśnie ,siła rosną a stawy pozostają bez zmian i w wielu przypadkach nie wytrzymują obciążenia co prowadzi do kontuzji więc uważaj na siebie.

Od Marbo wezmę chyba ławeczkę. Ale nad gryfami się zastanawiam, obciążenia wiadomo tam gdzie gryfy. Resztę i tak raczej będę robić na zamówienie. Ale właśnie ciekawi mnie jakość przede wszystkim zacisków od marbo, bo te z ketlona raczej solidne się wydają.

[...] tak wiec za kg wychodzi ci srednio ok 5pln - 4.38pln tak wiec i tak bardzo duzo opuściłem wg dzisiejszych cen więcej nie opuszcze gryfiki krótkie sprzedam ci po 20pln za sztuke co do kuriera to wpłata na konto i potem 2 możliwości wysyłasz kuriera po odbiór obciążenia do mnie lub ja wysyłam kuriera do ciebie lub odbiór osobisty pozdrawiam

[...] o różnej wadze. Obciążenie dobierasz tak aby nie było to radosne machanie tylko bój z ciężarem, masz się męczyć ;-) Dlatego osoba początkująca będzie zaczynać z niższego obciążenia niż osoba średniozaawansowana/zaawansowana- ale każda dobiera obciążenie indywidualnie pod siebie. O , Ruda %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-04-09 [...]

aha ma do dyspozycji drazek , laweczka prosta i skos oraz duzo obciazenia:d

pylek jestem z żyrardowa i szukam obciązenia ,[email protected] Zmieniony przez - Tygrysek06 w dniu 2010-10-05 16:28:23

zmiana zakresow powtorzen jest zamierzeniem mającym na celu wymuszenie wyrzutu wiekszej ilosci hormonow anabolicznych do krwioobiegu 15 służą stymulacji kwasu mlekowego ktory konserwuje stawy i wiezadla i przygotowuje je na wieksze obciazenia treningowe. blok powtorzen negatywnych w hst jest najefektywniejszy w budowaniu masy, stosowane sa [...]

2 hantle stalowe, obciazenia 2x10kg

2 x 10 kg obciazenia zelwine oryginalne? 2 x gryf krotki gwintowany?

Tak, możesz dokładać ciężaru albo serii albo powtórzeń Jak już obciążenia będzie mało to zacznij od wstępnego zmęczenia

Nie wiem do konca czy o to Ci chodzilo, ale w atlasie jest taka notka o treningu regeneracyjnym, moze Ci sie przyadac: Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności [...]

mam suwnice smitha HES http://hes.pl/?k=katalog&w=&d=229&d1=194 kolor biały cena 2000 (katologowa 5468) obciążenia http://hes.pl/?k=katalog&w=&d=6&d1=262 identyczne tylko bez gumy 4,5zl/kg 8x20kg 8x10kg 8x5kg 4x2,5kg

Chodziło mi bardziej o to, że jak wykonuje 10 ruchów bez obciążenia max to nwm czy jest sens dokładania czegoś więcej. Jeżeli chodzi o zakres powtórzeń 5-8 z obciążeniem w przypadku podciągania to jak najbardziej tak ;p. Tylko, że jak ktoś wykonuje max 10 powtórzeń to jak dołoży np 10kg to nwm czy zrobi nawet te 5 ;p.