obciążenia

człowieku jak masz tyle obciążenia to ci starczy na dwa lata spokojnie :) w zależności czy ile czasu możesz przeznaczyć na trening jeśli chcesz szybki całościowy plan to podstawy bez cudowania np. wiosłowanie + wyciskanie leząc + przysiad jeśli poswięcisz ok godziny na trening to zwykłe FBW poczytaj na necie o tym

a plan treningowy ? bo mam w domu ławke poziomą +modlitewnik+sztange +80 kg obciązenia i tylko na tym cwicze

ok dzieki, a jesli chodzi o dobór obciążenia czy mozna w ten sposób policzyc np maksa na 8 czy 10 powtórzeń, zaczac z zanizonego i dodawac 2,5 kg co tydzien?

co do tej diety na mase to proponuje okreslic zapotrzebowanie kaloryczne organizmu masz to na forum w dziale dieta 8 post od gory jak to okreslisz to podziel to wg takich proporcji B: 30% W: 50% T: 20% da Ci to ilosc kalorii potrzebna dziennie z danych produktow nastepnie te kalorie nalezy podzielic w przypadku B i W przez 4 a tluszczy przez 9 da [...]

Ha, tylko, że ja ćwiczę w domu, bo na siłownie nie mam dostępu ;) Dlatego chciałbym sobie coś dokupić. Oczywiście, mogę kupić sobie od razu 20kg obciążenia, ale nie mam tyle kasy, więc chwilowo zostaje mi tylko to xD

Ilość obciążenia.

Ciężar ale ile masz obciążenia na tych hantlach? 3kg? Żeby się bawić w tym trzeba mieć chociaż z 20kg na każdą hantlę.

mozesz dac progresje obciazenia, 15-12-10-8 wtedy schodzisz proporcjonalnie w powtorzeniami

jakie są średnice otworów obciążenia wrzuć foto

sztanga, ławeczka prosta, 2 sztangielki, obciążenia hmm chyba cały sprzęt

[...] na sile. Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna). Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, że trening który podalem w linku jest dobry, z tym, że bez ćwiczeń na nogi [...]

a jest i ma sie dobrze tylko mamy 3 sztangi.. lekko ponad 300kg obciazenia.. jedną ławke, 2 pary stojaków i 3 podesty ciezarowe

Papaj dobrze Ci opisał. Kilka tygodni treningu wprowadzającego FBW.Małe obciążenia i niska intensywność uzupełniona aerobami. Dorzuć systematykę,dietę,może pózniej suplementację.

tak Ci sie tylko wydaje ze nie potrzebujesz dużo obciążenia ale wydaje mi sie ze 80kg to nawet dla początkującego minimum bo do takich ćwiczen jak MC czy przysiady to na serio przyda sie wkrótce...

no spoko to jak rozłożyć resztę obciążenia ?

Mam na sprzedaż ławeczkę prostą,Modlitewnik, Ławkę regulowaną,gryf 180cm, 2 hantelki , 8x 1kg żeliwne, 2x 1,25 żeliwne, oraz jakieś 60kg obciążenia. Mieszkam około 30km od Kolbuszowej. GG 8191576

Zanim zaczniesz czym kolwiek machac, rozgrzej stawy, czyli "pokrec" rekami, przedramionami, nadgarstkami itp itd w zaleznosci jakie partie masz zamiar w danej sesji cwiczyc, nastepnie zrob ze 2-3 serie lekim ciezarem podstawowych cwiczen aby rozgrzac zaplanowany do treningu miesien, czyli jak chcesz cwiczyc biceps to pomahaj sobie lekko [...]

obciazenia fi 25 kupisz bez problemu w hipermarketach-cena jest przystepna.natomiast gryf fi 25 mam i prosty i lamany lecz na sprzedaz beda za jakis miesiac.pozdrawiam

no wielkie dzieki najbardziej mi sie podoba unoszeńie końca sztangi ale niestety bedę musiał chyba dokupic obciążenia bo jak załozyłem wszystko co miałem na jeden konie to było oka ale drugi prawie mnie wykastrował przy trzecim powtórzeniu a może znacie jakis spocób żeby go nie ciągnęło do góry? Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i [...]

Patrykus załamujesz mnie tę aukcje znalazłem już dawno temu. walić młotem nie będziesz ale wyobraź sobie co będzie przy MC? W ostatniej serii końcowe powt ? Oczywiście odłożysz delikatnie na ziemie. http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_obci%C4%85%C5%BCniki__-t182563-s20.html Tutaj w temacie dałem linka do tego obciazenia aukcja juz inna ale o to samo [...]