obciążenia

[...] jest kontuzjogenne i nieanatomiczne, sprawdź high pull. Naprzemienne rób ten plan w systemie ABA, BAB. Co do periodyzacji... Rampujesz 10 i ją maksujesz, czyli dodajesz obciążenia dotąd kiedy będziesz miał stagnacje ciężarową NASTĘPNIE przechodzisz na 8 i znowu analogiczna sytuacja aż do 6 powtórzeń. Proponuję Ci co każdy taki mini cykl [...]

nie ma nic przeciwko temu wg mnie. np przy hst mimo ze to zupelnie inny rodzaj treningu, robimy partie duze male i srednia na raz i wszystko swietnie dziala, a wsyzstko za sprawa dobrze dopasowanej ilosci seri i powtorzen i obiacazenia, dlatego zadnych przeciwskazan nie ma, dostosuj odpowiednio obciazenia serie i ilosc cwiczen i powinno byc [...]

Możesz chodzić ale zadbaj o technikę co za tym idzie mniejszy ciężar . Miałem to samo . Za duże obciążenia dajesz od razu i dla ścięgien to jest szok .

posiadam hantle, gryf lekko łamany, trochę obciążenia i masę chęci ale chyba tych checi nie wystarczylo na przejrzenie forum i ulozenie jakoegos planu. forum jest od pomocy nie od robienia wszystkiego za kogos jestes na tyle duzym chlopcem zeby cwiczyc i zarejestrowac sie na foum, to i z ulozeniem planu powinienes sobie poradzic. zaproponuj cos. [...]

Nawet nie chodzi o to, że ja nie chce, ale nie mam możliwości. Mam w domu ławeczkę plus obciążenia i hantle.

wszystko to są obciążenia bitumiczne czyli jakaś masa cementowa oblana gumą, co nie wybierzesz i tak kupisz to samo, na jakieś gratisy typu rękawiczki itp to nie patrz, po co Ci one. Co do wałka jak dopiero zaczynasz jest zbędny, przy treningu na kułku tzreba juz mieś wzmocnione mięśnia bo sobie zrobisz krzywdę jak podczas robienia będziesz się w [...]

Pawcio969 Makro , Auchan , Galeria biała -> W markecie Real Jest jeszcze sklep Delta sport i tam obciążenia i hantle ale cena z kosmosu , W makro czy Auchan też nie jest tak dobrze 6-7zł Kg Pozdrawiam Duda

Dzięki za odpowiedź. Poszukałem o tym FBW i znalazłem to : http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html Dobry to trening? I jakie obciążenia zakładać na początek?

Spróbuj potrenować najpierw bez obciążenia, różnego rodzaju przysiady, wykroki, wznosy łydek, aby przyzwyczaić nogi do treningi, dopiero potem możesz brać się za trening z obciążeniem. Do tej pory postaraj się opanować technikę.

Norijaki cwiczysz 4 tygodnie? powinienes robic po 1s-dlaczego robisz po 3 ? podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html video instruktaz-6 cwiczen bazowych: http://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek%2E-t796477.html (tutaj sobie oberzyj filmiki przedstawiajace wyciskanie w staniu-technika [...]

Norijaki wiesz tak ogolnie,gdzie popelniles blad? zwiekszasz obciazenia ZAWSZE wtedy,kiedy wykonasz zalozona liczbe powtorzen(poprawnych technicznie!) w swojej serii docelowej(roboczej),a nie raz na tydzien. rozumiesz? kazda sesje MUSI cechowac jakas forma progresji(progresu.postepu)-albo wykonasz chocby 1p wiecej,albo uzyjesz wiekszego ciezaru. [...]

[...] tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli [...]

obciazenia z 80pare kilo jeden prosty gryf. tam w linku ktory podales jest to dla mnie za skomplikowanym jezykiem pisane. mozna prosciej ?

Trochę mało tego sprzętu szybko Ci braknie obciążenia ale chwilę coś tam pomachasz%-)

[...] dokupić jakiś sprzęt po prostu. Wiadomo, że dobrze wyposażona siłowania to kupa kasy i sprzętu, ale jak byś był w stanie sobie dokupić choćby dwie hantle regulowane i trochę obciążenia to to zmieni zdecydowanie jakość Twoich treningów i możliwości treningowe się zwiększą znacznie. Zwykłe hantle, a dadzą duże możliwości treningowe bo będziesz [...]

[...] na zdjęciu. Zaczep pierw o przesuwny element od tyłu jest tam na to miejsce, następnie: 1. przełóż przez górne kółko bliższe przodu wyciągu 2. przełóż dołem przez kółko od obciążenia 3. przełóż górą przez kółko górne które jest z tyłu wyciągu 4. przełóż przez kółko dolne po zewnętrznej stronie które jest poniżej poprzedniego kółka 5. przełóż [...]

Nie zaczynaj z tak dużymi obciążeniami. Lepiej zachować tuta metodę małych kroków i stopniowo zwiększać ilość treningów i obciążenia.

niestety interesują mnie tylko ciężary z tego co zauwazyłem - samą sztangę olimpijską (co innego zwykłą prostą jakąś) nie jest tak trudno sprzedać, a obciążenia również nie masz w takim zestawie jakiego zazwyczaj szukają kupujący (pełęn zestaw obciążeń jakiś) jeśli potrzebujesz $$ to tym bardziej możesz pomyśleć bo ja przed świętami chciałem [...]

tez bym brał krążki, bo bez obciążenia to ani rusz w sumie ;-) no i gryf ;-)

Polecam taki zestaw ;-): Ławka/stojaki: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html [...]