obciążenia

dzięki za odpowiedź :) konsultowałem z lekarzem i nie ma problemu (na szczęście :) ) a co do obciążenia w bazowych ćwiczeniach to ciężko mi powiedzieć ile jestem w stanie unieść najwięcej, bo nie idę na rekord, tylko na serie wyciskanie na ławce robie 4x12 z obciążeniem 40kg na suwicy smitha 4x15 32.5kg podnoszenie sztangi na biceps 4x10 22.5kg co [...]

Pracujesz na milionach powtórzeń, a sama sekwencja wyskoku i lądowania po nim to duże obciążenia dla stawów, a tu nie dość, że najprawdopodobniej masz swoje treningi, to dorzucasz jeszcze ten śmieszny program. Masz multum tematów o wyskoku, weź się za coś sprawdzonego, bezpieczniejszego i wszechstronniejszego.

Kolejne tematy nie potrzebne Ci nic nowego się nie dowiesz, z takim treningiem domowym, nie za wiele zdziałasz, chyba że dysponujesz odpowiednią iloscią nakłądu obciazenia, trening miał dobrze rozpisany to jest taka mozłiwosć

[...] Ja osobiście zwykłych pompek robię w okolicach 50 +-3, a brzuski jeśli chodzi o zwykłe z nogami na podłodze robię spokojnie do 60+. Brzuszki które wykonuje teraz są to brzuski z uniesionymi nogami pod kątem prostym bez obciążenia około 50 natomiast z obciążeniem 10kg robię 30 powtórzeń. Zmieniony przez - Kiepas112 w dniu 2011-04-01 12:33:34

Witam! Również szukam jakiegoś w miare taniego obciążenia. Mogłbyś podać namiary na tego kolesia ze Zgierza? Pozdrawiam Krzysiek

Tak jak napisał Ronie. Bez sztangi i obciążenia będziesz miał bardzo ograniczony zakres, jeżeli chodzi o budowanie masy. No i podstawą jest dieta, nie zapomnij o tym.

ups pomyłka. miał być cement...Mógłbym poprosić o fotki tych betonowych krązków? To ile wyjdzie mi kg obciązenia ?

IMO nie opyla się robić hantli w ten sposób. Jak wylewałem 2 obciążenia, za formę miałem wiadra 10l, dociążałem je jeszcze kamieniami co również robiło za zbrojenie. Beton był wylany na wysokość 3/4 wiadra+ kamienie i wyszło tylko 12-14kg na obciążenie. Także wcale nie wychodzi to takie ciężkie jak się wydaje, lepiej dolać więcej bo i tak trochę [...]

Lepiej kupic lawke bez stojaka, i do tego dwa wolno stojace, do tego 2 hantle i gryf dlugi prosty i obciazenia.

Jak on tam sprzedaje dwa krótkie gryfy to szkoda że obciążenia nie ma 4x2kg, 4x5kg itp. po cztery. Dwa talerze na jeden gryf, dwa na drugi i jazda. Osobiście długo zbierałem talerze 5kg żeby na jeden gryf nałożyć 4x5kg i na drugi 4x5kg, czyli jak nietrudno policzyć 8x5kg w sumie :p

@ MCtoshkin Czy jesteś może zainteresowany jeszcze zakupem gryfu i obciązenia ? Jeżeli chcesz mogę przygotować Ci ofertę i wysłac na maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

No faktycznie mało precyzyjnie wiek-17 lat waga-66kg wzrost-170cm suplementy-odżywka białkowo-proteinowa dieta-nie mam rozplanowanej ale jem często pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka ćwicze 4 razy w tygodniu(zastanwiam się czy to być może nie jest błędem-w sensie , że za często) Bicepsy-ćwicze na sztandze łamanej po 10-8-8-6-4 [...]

Nic nie dokładaj, jeśli już to zwiększaj obciążenia, ale tylko w ramach tych serii powtórzeń i zapasów, jakie są w planie.

Drążek bez obciążenia NIC ci nie da. A co do "blokowania" to napisz po ludzku, bo nie wiem o co chodzi.

Obciążenia mam z 100kg. Na "klate" wezme 75-80kg bo ćwiczyłem ale miałem przerwę z powodu ręki a teraz chciałem znowu zacząć i doradzić się bardziej doświadczonych osób.

[...] Mam na sprzedaż prawie nieużywaną ławkę marbo-sport stan bad jeśli nie idealny, ławka ma regulację oparcia, jest to SEMI-PRO. Do tego sztanga 180cm (11kg), hantelki i obciążenia: 4x 5kg; 2x 2,5kg; 2x 2kg; 2x 1,25kg. Cena: do negocjacji, wolałbym sprzedać wszystko. Jeśli ktokolwiek zainteresowany z chęcią przygotuję foty, mieszkam koło [...]

Wrzuć foty obciazenia. PS: jak cos tez jestem ze Świon :)

Obciążenia więcej by się tylko przydało ;-)

ta lawka Yorka to mysle ze nie bardzo ja bym wzial z tych co na zdjeciach ta z modlitewnikiem. Co do tej laweczki Yorke'a to ten ciezar jedst gowno warty bo lekki i duzo miejsca na sztandze zajmuje, a sztanga tez do dupy bo jak w szkole zalozylem ~100 obciazenia to sie giela strasznie. Pomyliłeś działy!! Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu [...]

Genetyka albo sposób trenowania (podaj więcej szczegółów o planie ćwiczeń - konkretne ćwiczenia, obciążenia, CM przy danym ćwiczeniu).