obciążenia

[...] 4s 10x8 pow 10x 20 10x 22.5 8x 25 8x25 Wznocy w bok 4s max 12 kg hantle Wznocy do tylu w opadnie tułowia 4s max 6kg (słaby tył barkow) Plecy Podciaganie 4s max bez obciążenia Wioslowanie sztang 4s 40 50 60 60 kg Zakres 8x10 2 rodzaje maszyn Większy zakres powtorzen mniejsze obciążenie. Tric 4s wyciskanie sztangi wąsko 60 kg , co [...]

Kurde bo mówicie żebym kupił ławe z regulacją skosu i lepsze obciążenia tylko problem że chciałbym strasznie zacząć ćwiczyć a budżet mam ograniczony :/

czas czas czas, jaki czas %-) te przysiady bez obciążenia? proponuje po cichu byś może jakoś edytował swoje posty (tekst w nich) bo jak tak ciurkiem piszesz to cieżko się czyta ;-)

[...] treningu jako aeroba? z tą wagą chyba nie narażam jakoś stawów ? nie uznaje żadnych supli , spalaczy itd ;p Aha! i czy stosować typowy zakres ćwiczeń więcej powtórzeń mniejszy ciężar? i czy z tym można stosować progresje? nie znam dobrze terminów ale mam na myśli dokładanie obciążenia co serie Zmieniony przez - Sysiek w dniu 2010-11-29 18:10:27

kup sobie na początek tańsze stojaki i ławkę z marbo , a do tego obciążenia i gryf .

no przeciez napisalem ze mowa na forum byla na temat obciazenia PKP ale niegdze nie umialem znalesc jak to sciagnac

ojoj Zawodny tak tylko napisalem z tym kumplem ale chyba i tak wszyscy wiedza o co "be" a co do tego twojego okradania to spoko bo u mnie sa tory i kolo nich w ciul stare, ktore sa nie uzywane i cale zarosniete i tam wlasnie wisi takie cus, teoretycznie niepotrzebne bo pociagi nie jezdza po tych torach a te krazki na samym dole sa [...]

[...] meczu. N - MECZ Ciekaw jestem, na jakiej pozycji stoisz. Nie interesuję się za bardzo piłką nożną, ale z literatury wiem, że Niemcy wyróżniają trochę inną rozgrzewkę i inne obciążenia dla napastników, obrońców i pomocników. Teraz tego nie pamiętam, ale mogę się przejść na AWFik i poczytać o tym. Jak będę mógł pomóc, to zapraszam. Trenuj w sieci! [...]

[...] Pn - 4 serie na klatkę jednego ćwiczenia i 4 serie na grzbiet 1 ćw. po 6-15 powtórzeń Wt - Jak jest masakra na piłce, to na nogi proponuję po jednej serii 3-5 ćwiczeń bez obciążenia tak około 20-30 powtórzeń, np. przysiad, wykrok w przód, wykrok w bok, ćw."dzień dobry" lub wyprosty nóg siedząc na krześle. Pt - 3 serie na każdą z [...]

i mało obciążenia masz ja kupiłem na początek 50 kg i po 1 miesiacu juz brakuje bo na przysiad tyle sie bierze:d

Sprzęt wygląda ok, ale obciążenia zdecydowanie za mało. I to sporo za mało.

[...] z prysznicami i szafkami i dużą ilością sprzętu głownie wolnych ciężarów, więc chyba pure może być dobrym wyjściem, co do pytona to niby ceny kuszące ale jak mam szukać hantli lub obciążenia 10 minut ( tak jak ktoś napisał w temacie) to niezbyt mi się podoba, no ale w sumie przejdę się do obydwu zobaczyć na własne oczy jak to wygląda pozdrawiam

Dziś próbowałem odwrotnie od mniejszego obciążenia i bez filmowania zacząłem od gryfu 20kg i poszło 100x,potem 25kg też poszło 100x a 30 kg już tylko 90x i przy tym ciężarze miałem więcej niż 2 przerwy na prostych rękach :)

a są jakieś paski zeby móc przypiąc do nogi obciążenia z hantelek?

Nikt nie zawyżyłby czegoś takiego. Nawet "firmy krzak" podają, że ich gryfy wytrzymują 60kg obciążenia. Stal to stal.

No to jak Cie mamy zmotywowac :P ? bo prosisz wlasnie o motywacje...no chlopie musisz spiac poslady i dac rady,najwyzej bierz dzieciaka na silke i niech tez robi jakies cwiczenia bez obciazenia-ja znam takich wiele,ktore na nic mu nie zaszkodza

Szczerze mowiac 300 to zaporowa cena :/ Nie wyrazilem sie tez precyzyjnie - prosilem Cie o pomoc z takim jednodniowym programem, ktory stosowalbym w przypadku gdyby udalo mi sie zakupic komplet obciazenia, o ktory opisujesz. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

minimalizowalem jakiekowiek obciazenia btw - dodalem autopsje robilem i to i to przy moich bolach (o ktorych zapewne wiesz) i to bylo od mnie Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów [...]

Wlasnie skonczylem i mimo pewnych problemow m.in. z wykonaniem cwiczen i doborem obciazenia - jest bardzo zadowolony. Ledwie trzymam myszke w rece a moje ramiona jeszcze nigdy nie byly takie duze Dzieki! Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Dziwne, ja robie 5x5 bez obciazenia ;d A raczej robilem bo teraz dodam kilogramy, chociaz nie musze bo moge dac trudniejsze cwiczenie :)