Nie dlugo. Z tym planem ok 2 tygodni. Wczesniej tez troche cwiczylem ale nie cwiczylem w ogole nog bo nie mialem jak. Cwicze sam w domu wiec nie targam sie na jakies duze obciazenia z wiadomych przyczyn. Z 2 lata temu mialem taka sztangielke 3kg to sobie machalem dla przyjemnosci po 500 razy czasem nawet codziennie <lol> Cwicze narazie bez [...]
Nie czas na takie plany... Jak wyglądało to FBW które robiłeś? Czemu zmieniasz? Jak wyniki siłowe w wyciskaniu, przysiadzie i martwym ciągu? (nie chodzi o maksy tylko obciążenia z jakim ćwiczysz)?
organizuje jakies dodatkowe obciazenia ,znalazlem torbe fajne ,ktora z boku ma uchwyty i moze zastapic worek bulgarski i zaraz ruszam do sklepu po 2 zgrzewki wody 6x1.5 to beda ala 2 hantle po okolo 9kg,
Podobnie jak Ty sie instruktorze rowniez malo znasz :) To Ty wyjechales z Dorianami;] wiec rowniez Ci dalem porownanie i po co robisz burze w szklance wody? A czemu po 6pow? albo inaczej: nawet jesli 6pow to co?? Ty chyba nie wiesz co to progresja linearna. Wyciskanie hantli w porownaniu z zarzutem z wyciskopodrzutem? pelen relaks, jak nie [...]
Jak to co? Gdzie zatrzymuje sie sztanga trzymajac ja w rekach? Na palcach. Zrob ciezki martwy ciag a po paru innych cwiczeniach albo nawet od razu wez sie za szrugsy to zobaczysz jaka duza role odgrywaja palce w tym cwiczeniu. Do wycwiczenia palcow potrzebujesz duzego obciazenia, najlepszym rozwiazaniem byloby zapewne mc albo nawet rack pull co [...]
Widzisz no i tu w re wchodzi indywidualizm i genetyka... Na jednego cos dziala na drugiego nie... Wiele ludzi bazuje wlasnie na takim polaczeniu klata+tripol i placy+biceps a na niektorych to poprostunie dziala... Ja osobiscie czuje bardziej biceps i triceps robiony po wiekszej partii misnia ( placy,klata ) czuje ,ze jest wtedy bardziej ukrwiony [...]
za bardzo chcesz... i zbyt długo oscylujesz wokoło max. obciążeń. widze tu wyjście z tego labiryntu, trzeba jednak dokładnie określić obciążenia, ćwiczenia, czestotliwość, przyjąć określony model... i oczywiście ze sta,lową konsekwencja realizować. nie wiem czy wypełniałeś już ankietę; jesli nie to wypełnij bo ułatwić to może sprawę.
na poczatek zacznbiemy raczej bez zbytniego zaskoczenia- co przy twoim wcześniejszym stylu trenowania niejakim zaskoczeniem moze być klatka; -wyciskanie na plaskiej w sersji raczej blizszej trójbojowgo 5-6*6 -wyciskanie hantelek w skosie do góry 4-5*8 -rozpieki albo heavy rozpiętki albo wyciskanie ściskające 2-3*8-12 kaptury -powershrugs 6*6-8 [...]
obniz więc obciązenia ponownie i dochodź do coraz wiekszych na wcześniejszych zasadach; kontynuuj jeszcze 4 tygodnie a w piątym zrób sprawdzian na jedno powt.
Sporo sobie obiecuje po tym suplemencie.Zdecydowalem sie na DAA Ultra ze wzgledu na obciazenia treningowe.Mam nadzieje,ze wspomoge rtm faze zarowno treningowa jak i regenracyjna.I tak jak napisalem wczesniej-biore zgodnie z zaleceniem producenta(TrecNutrition). :-)
[...] ma mowy o 1 zestawie ) tak lepiej na tym wyjdziesz , ja budując siłe pod SW trenuje na siłowni 2 x w tygodniu , po w takim zestawieniu jestem wstanie dodawać systematycznie obciążenia i nie przetrenowywać się , połaczenie MMA/BJJ z treningami siłowymi jest niezwykle trudne , praca na ciężkich BOJACH OKRESOWOOOOO!!! zbyt długi czas doprowadzi cie [...]
Problem w tym, że ja te nogi ćwiczę bez obciążenia i mimochodem. Głównie ABF (składy otwarte i zamknięte, lifty, itd.) oraz PUMP (tu akurat składy ze sztangą ok. 10 kg). Do tego STEP, HI/LO, TBC. Siłownię na razie omijam, bo czasowo się nie wyrabiam, jak tam wpadam, to tylko po to, żeby zmęczyć plecy. Odżywek żadnych nie biorę. Chciałabym coś z [...]
1. hst nie polega na stalym zakresie powtorzen przez caly cykl, tylko na stalej progresji obciazenia, w klasycznej wersji jest to 2 tyg 15, 2 tyg 10, 2 tyg 5, pozniej moga byc negatywy jak ktos lubi, mozna robic po 5 powt i starac sie dodawac ciezaru, mozna kombinowac inaczej, mozna skonczyc 2. kolejnosc grup z dupy, najciezsze cwiczenia i [...]
no trener niezly byczek, a co do silowni to jak dla mnie nie ten klimat. wole moja z dziurami w scianach od gryfow czy tez z dziura w drzwiach od obciazenia, z brudnym lustrem, wielkimi kolumnami i dziwnym zapachem No i z golymi dupami na scianach :D Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2010-09-04 23:00:39
zakład %-)
