Co do "otłuszczenia", została oponka i jeszcze nieco na klatce piersiowej (wszystko zbijam aerobami). Co do obciążenia, to myślałem że 50 kg na początek wystarczy (gryf 20kg plus talerze 2x5, 2x10). Gdyby te 50 byłoby mało to jestem w stanie dołożyć "na dziko" dodatkowo ok. kolejnych 20kg:) FBW jednak lepsze będzie?
może przetrenowanie?? albo zaduże obciążenia.. w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw
ale chodzi o to ze: a/ w roznych ruchach dysponujesz rozna sila - na unoszenie bokiem te ciezarki moga byc za duze, a na podciaganie w opadzie b/ w treningu najwazniejsza jest progresja - mozna zwiekszac liczbe powtorzen, skracac przerwy, laczyc cwiczenia, stosowac wstepne zmeczenie, ale to podziala tylko przez jakis czas - a nic nie zastapi [...]
najwazniejsze cwiczenia,to tzw, baza,czyli przysiady,ciagi i wyciskania. to dzieki nim zbudujesz sile.to dzieki nim zbudujesz mase. dodatki,to nic innego,jak cwiczenia na male grupy(ramiona,lydki,brzuch)-sa wazne,lecz tak naprawde nie maja wielkiego wplywu na koncowy rezultat-zbudowanie wiekszej,atletycznej sylwetki. biceps i triceps odgrywa [...]
Sam doswiadczylem i wielu kulturystow po prostu zbyt duzego obciazenia organizmu treningami, organizm nie nadaza sie regenerowac i takie sa efekty ze sie nie chce, albo sie chce a sie nie bardzo moze. Wtedy z pomoca przychodzi viagra dopoki nie odpoczniesz. Tak btw to szkoda ze hcg nie przybiles a jedynie sam clomid. Hcg polepsza libido fest (taka [...]
[...] Ewentualnie jeszcze jakieś inne rozwiązanie?? Dodam że od czasu do biegam (można powiedzieć że też regularnie) z góry dziękuję za wypowiedzi. A jak długo już lecisz na tej stałej liczbie powtórzeń? Bo jeśli faktycznie 4 tygodnie to można obciąć 2 powtórzenia i lecieć dalej. Oczywiście dokładając jakąś wartość obciążenia z treningu na trening.
"ławka z gryfem prostym własnej roboty 30 kg .. ławka do brzuszków hantle 2x 15 kg .. drążek do podciągania. " dokup obciążenia i wtedy . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie [...]
DZIEŃ 1 (30.04.2013): TRENING: Klatka + Biceps Klatka: - Wyciskanie Płasko 15x60,10x90,9x100,7x110 - Wyciskanie Skos 10x60,9x80,8x80,5x90 - ButterFly 4 serie (obciążenia nie pamiętam :P) - Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej 4 Serie MAX Biceps: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 serie MAX - UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] Kalorie są sam raz jak dla mnie nie czuję się zmęczony energia na treningu jest . Będę redukował to końca czerwca potem powolna masa na reverse i przerzucam się na ciężary muszę kupić 100kg obciążenia stalowego Co do okna to bardzo różnie czasami 4h czasami 8h a czasami nawet i 10h :D Zmieniony przez - dawidosp99 w dniu 2016-05-14 20:53:29
A. - Przysiady z sztangą - uginanie nóg na maszynie (udo) - Wyciskanie sztangi na płaskiej - Podciaganie na drążku - Wiosłowanie - Wycisk sztangi sprzed głowy - Unoszenie sztangi stojąc - Francuskie - wzniosy na palcach z sztangą na kolanach B. - Przysiady z sztangą - MC na prostych nogach (uda) - Wyciskanie sztangi na skosie - Ściąganie [...]
Obciążenia są średnie, nie robię maxów, raczej te stawy to wina PH, czuje że sa strasznie podsuszone, zaczynają bolec na początku ale po dobrej rozgrzewce jest poprawa, haah ja miałem taka pompe że nie mogłem utrzymać słuchawki od prysznica
no to nieźle ; 12g tauryny nie daje rady to nieciekawie ale chyba nie pękniesz ; jutro spadam po jakieś suple na stawy bo może być kiepsko a będę robił masę więc obciążenia będą spore, jak zakończysz cykl to daj znać
[...] takim razie polecacie? Master - Sport coś od nich: --> http://fitbay.pl/103_master--sport To się tylko wydaje, że za 10 tysi tak łatwo coś złożyć... Człowiek jak popatrzy na ceny profesjonalnego sprzętu to maks 3 maszyny i 10 tysi osiągnięte, a trzeba kupić jeszcze bieżnię, ławki, obciążenia, gryfy, modlitewniki, suwnica też by się przydała...
Aha zapomniałem dodać, że zastanawiam się nad kupnem Atlasu do ćwiczeń tylko z tego co czytałem to lepiej kupić ławeczkę j sztangę a resztę kasy zainwestować w obciążenia. Czy to prawda czy jednak zostać przy atlasie?
Od przysiadów bez obciążenia raczej Ci się nie rozbudowały, to raczej na spalanie ;) 73 kg / 188 cm to blisko modelek :) Zatem zdecydowanie rozbuduj resztę
Penis nie staje co robic
