obciążenia

Na taki rodzaj splita nie mam obciążenia, do treningu z hantlami w linku który podałeś też mam za małe obciążenie, czyli zostaje mi tylko trening 5C z linku a hantle mają leżeć? 2x 10 kg to nie jest dużo, ale ja jako początkujący jednak coś tam odczuwam machając takim hantlem, czy nawet przy przysiadach, wspięciach na palce :P A skoro coś się [...]

[...] ? Nie spotkałem się z nim wcześniej. Wykonywanie ćwiczeń eksplozywnych poprawia wyniki siłowe , siłę maksymalną (nie zaprzeczysz ;) ). Wykonywanie ćwiczeń na dużym zakresie obciążenia i kontrolowanym ruchu ma również wpływ na siłę eksplozywną. Wytrzymałość to całkiem inna bajka, inny rodzaj włókien mięśniowych. Nie generalizowałbym zbytnio ;). [...]

[...] Chcemy ( ja chcę ) dalej, szybciej, więcej. Po co? Żeby testować granice, naginać je, przekraczać. Całe nasze umiłowanie do zegarków sportowych ? Oczywiście, pomiary obciążenia, pracy serca i tak dalej. To jednocześnie podgląd naszego konta, ile zarobiliśmy, ile akurat wpływa $, tfu, km. Piszesz, że zamiast chwały, fejmu jest ból, pot i [...]

Ja sie zgadzam z Kali. Obciazenia treningowe robia wrazenie. Ja probuje robic 7 jednostek i mam z tym problem :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-06-03 17:20:52

[...] za mały kąt pomiędzy piszczelem a udem w fazie maksymalnego zgięcia stawu czyli gdy pedał jest na górze, wówczas pcha się go do dołu a za duże ugięcie powoduje powstawie obciążenia na to miejsce stawu, za duży ścisk. Podobnie miałem przy przysiadach pełnych. Z kolei ból w miejscu połączenia rzepki z udem tzn, zlokalizowany u szczytu rzepki u [...]

[...] i w tej kwestii trudno się z Tobą nie zgodzić. W przypadku Shadowa, który de facto jest biegaczem, a nie kolarzem (sorki Shadow, piszę jak jest ;-D), przeniesienie części obciążenia na łydkę i tył uda, w bieganiu mu nie zaszkodzi a w jeździe rowerem może przynieść spore korzyści. mehow, w rolkach Romet Huragan na stałe chyba już wpięty.. [...]

Sęk w tym że nie mam żadnego pomysłu jak go zmodyfikować. CZY SAMA ZMIANA KOLEJNOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) [...]

Don quixet - wspięcia na palce na pewno obciążają kolana, ale nie tak jak np. przysiady. Po prostu jak robie przysiady (nawet bez obciążenia to mi 'strzela' coś w kolanach. Brzuch robiłem wczoraj. 2 serie skłony i 2 serie spięcia. Właśnie jem 4 posiłek i o ok. 18 na trening (plecy + biceps). ryż + mielone + kalafior + kompot Zmieniony przez - Pak [...]

dokładnie pisz obciążenia bo jestem ciekaw jak Ci siła pojdzie !! Elo

ja kiedys tez cos takiego kupiłem tylko ze ja kupiłem ławeczke iron body i gratis był gryf prosty 182cm oraz 20kg obciążenia marki thorn moim zdaniem dobry zakup. pisało ze ławeczka wytrzymuje 60kg ja na nią kładłem 90kg i nic sie nie działo na twoim miejscu jak tyle zbierałes to bym wzioł to i potem dokupił jakieś hantle i troche obciążenia ale [...]

Obciazenia podalem - NA moje sprawne OKO - patrzac na ilosc Krazkow oraz po stanie wygiecia sztangi Chociaz cholera Wie - moze Sly kica i podrzuca takimi ciezarami (jakby nie bylo nie sa to jakies straszne ciezary )

No super powiedz mi to masz w piwnicy w bolku czy we własnym domu ale siłka konkretna dużo obciążenia ja bym sobie sprawił jeszcze jakiś stojak na obciążenia i by było jak w profesionalnej

[...] 2x3,5kg, a w drugiej nie mam już mocy i muszę zejść do 2kg {{:-( - wiosłowanie: jak dla mnie to najtrudniejsze ćwiczenie, utrzymać tak ciało i ręce w góre... na razie bez obciążenia, od poniedziałku zacznę z 1 kg na łapkę. Z kolei w trakcie aerobów na rowerku muszę się bardzo pilnować, bo jadę czytając książkę i w trakcie treningu kilka razy [...]

[...] pomidorów w puszce. Muszę sobie ich zapas kupić. Treningi idą planowo, od jutro wersja z 3 seriami i 12 powtórzeń zamiast 2 serii i 15 powt. Z tej okazji dodam sobie do obciążenia po 1kg na rękę - będzie istne szaleństwo, całe 4,5kg hantle %-) Mijają 2 tygodnie jak nie biorę tabletek antykoncepcyjnych i widzę pierwsze tego efekty... Pod [...]

[...] zmieniłem ćwiczenia na te które najlepiej czuje. Standardowo zaczynałem od wiosła ale bez większej progresji,sił dzisiaj coś nie było :-( Później podciąganie ale tutaj bez obciążenia i chest dipsy które ogólnie dobrze czuję. W trisecie zaczynałem od półsztangi,później gilotyna na smithcie ale w ostatniej serii zmieniłem na wyciskanie sztangi na [...]

A zobaczymy %-) Pewnie w środę/czwartek będzie więc później przetestuje ;-D W tym starym atlasie przerobiłem z stosu na wolny ciezar ale po czasie wszystko zaczęło się wyginać i teraz ledwo chodzi %-) A wiadomo,na treningu nóg się nie bawię w małe ciężary więc czasami tam szło sporo obciążenia ;-D

Poniedziałek-03.05.2020 Dzisiaj kolejny dzień wolny więc trochę pospałem,do 6.30 :-P O 8 już byłem na siłce :-) Trening poszedł elegancko, obciążenia już nie zwiększamy, raczej staram się zachować objętość i pracować nad techniką. Bo jednak technika w plecach dosyć kulała ale na szczęście udało nam się już to ogarnąć :-) I z treningu na trening [...]

[...] zależy jak się zmierzy (wystarczy przesunąć miarkę trochę w górę czy w dół i pomiar może się różnić do 1cm, te 57,7 też mogło być przekłamane), zasadniczo wynika z różnego obciążenia nóg - na jednej tłuszczyk miał gorsze warunki do rozwoju, pewnie jest też jakaś różnica w mięśniach, ale na tej wysokości nie spodziewam się by miała istotne [...]

[...] w miarę rytmicznie...), przez to burpee z wypadem w tył było tylko w pierwszym i połowie drugiego obwodu, SDLHP gdzieś koło 5-go już dawały po ramionach (przez gabaryty obciążenia ręce szły po skosie, na wysokości brody były jakieś 30cm od ciała), sit upy robiłam lekko jednostronne (szczegóły poniżej), a najlepiej wspominam swinga nie [...]

[...] 04.12.2016 - nogi 1. Uginanie nóg leżąc 4s x 20p 2. Wykroki 3s x 20p na nogę (torba 20kg na karku) 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15p (progresja obciążenia) 4a. Przysiad na specjalnej maszynce, w ostatniej serii wykorzystałem "podwójne dno" 3-4s x 15p 4b. MCNPN z linką dolnego wyciągu 3-4s x 10-12p (w tej wersji [...]