[...] Uwagi potreningowe: Wprowadzenie: w chvi ludzi na siłce, z przewagą małolatów, z którymi „walczyłam” o moje leszczarsie obciążenia. Sporo przestojów, korków, choć ja i tak miałam łatwej, bo ustępowali mi miejsca :)) A1. Martwy ciąg (klasyczny) – początki wyglądały obiecująco, ale finisz… się [...]
[...] w I serii do 10 powtózenia leciałam w tempie szybkim, potem już z przestojami. W ii serii od 7 powtózenia szło słabiej. Do II serii dołożyłam na gry dwa zaciski (zapomniałam obciążenia na rzepach zabrać). B1. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc – ok B2. Przysiad bułgarski – słów brak, by opisać to palenie#-P C1. Ściąganie drążka do [...]
[...] mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3a0a9cc25fc4a0092f722672031764e.JPG Uwagi potreningowe: Na pakierni ludzi w kij, walka o obciążenia%-) Ze śmiechu prawie wywaliłam sobie gryf na twarz, bo tak kombinowali z ciężarkami. Podobno w nowym roku ma się pojawić kilka nowych talerzy i hantli mniejszych [...]
[...] Julka która też sie bała że technika nie taka i nie dokładała, 2 tygodnie jej nie było i już 50 kg bierze :)) Na pewno jest to na miarę Twoich możliwości biorąc pod uwagę obciążenia w innych cwiczeniach. 20 kg ściągasz do klatki używając tylko mięśni pleców więc używając siły nóg, pośladków i pleców na pewno dasz radę więcej :) A jak będzie [...]
[...] czuję, dziś mam uczucie jakby mi głowa pulsowała jakbym miała wysokie ciśnienie zobaczę jak się będę czuć a od lekarzy wyciągnę panel wątrobowy, dokłądniejsze badania glukozy i insuliny, ale wolę nie robić tego obciążenia glukozą no i tarczyca u endo - wizyta dopiero za miesiąc, ale cóż /SFD/Images/2016/4/5/9de1e8540591441f908e1f786a76ffea.png
[...] i ft4 pewnie już sama dobadam, poczekam na usg, które mam niedługo hipoglikemia - tu wybiorę się do tego szpitala, skoro mam skierowanie, co mi szkodzi zapytać o terminy, choć wątpię by coś się znalazło, no i mam skierowanie na kontrolne badania za 2 miesiące to wtedy dobadam po 30 minutach, ale bez obciążenia, bo tego to już lepiej nie powtarzać
Wiejskie, piękne dzieńdobry:) A jednak mam zasięg:-)) Od wczoraj jestem w środku lasu:-)). Wczoraj długaśny spacer po lesi, na drodze napotkane stado jeleni. Jest pięknie, pełen chill out i zew natury... Jedyny dyskusyjny aspekt wizyt rodzinnych to kwesie żarcie. Zmieniłam tutaj swoje podejście na mniej radykalne, co choć niesie gorszą miskę dla [...]
widzę, że nie jestem osamotniona w strachu przed sprawdzeniem maxów w przysiadzie ;-) dziś jest ten dzień, ale patrząc na obciążenia z jakim ćwiczysz, sądzę, że ciężko mi będzie nawet połowę tego co TY zrobić ;-)
[...] gryfy z obciążeniem.do 10kg. A więc max na jeden hantel w tej chwili to 31.5kg. Kumpel wraca za jakiś czas do Polski i ma całą siłkę w yorku. Chce mi to sprezentować. Masa obciążenia, kilka gryfów, te.same.hantle oraz ławka ze stojakami. Jeśli żona nie wywali mnie z domu to będzie progres... ;) Obecnie np.szrugsy 2x27.5kg po 30 powtórzeń lecą. [...]
Dlatego mnie osobiscie pomysl, by ten piekny skad inad sport na forum dla amatorow ( w wiekszosci ) promowac przy pomocy sylwetek zawodowcow nie podoba sie. Tu za wzor powinny byc stawiane wylacznie postaci pokroju Pana Jana, lub kolegow jak Rafal, Snes, RedAlert i innych - normalnych ludzi, z normalnym trybem odzywiania, suplementacji. Mnie [...]
Iza dzięki, zamówię karetkę od razu, bo będzie już 6 obwodów Z brzucha rzeczywiście ruszyło i bardzo mnie to cieszy nie ma już tak wielkiej różnicy jak wcześniej. ------------------------------------------------ DZIEŃ 44 Micha (low) - białka jaj, whey, pasta z ciecierzycy - ryba po grecku mintaj, marchewka, pietruszka ogórki - pierś z kury, [...]
Czemu bananowa, czy czemu na nią idę? Jak pierwsze, to siłownia jest dla elity i jest tam rewia mody, nikt się nie poci i nie męczy, a obciążenia są śmieszne. 100kg w talerzach nawet nie ma. A jak drugie to jest obok mojego biura, a muszę kilka spraw załatwić jeszcze
Hubert podciągasz się, a na ściankę już nie wejdziesz? tam nie wisi się cały czas na rękach. rallygunia u mnie ścianka jest niska, ale jeszcze trochę czasu minie zanim przestanie mi wystarczać Marta miałam ją właśnie na myśli, chociaż i tak jestem leszcz Fela to na razie próby czegoś, co może niedługo "jakoś" wyglądać najgorsze jest [...]
Ale to w następny weekend jest wyjazd ***08.04.2011*** 4 obwody: 1a przysiad 4-6 40/50/55/60x4 przy 5 powtórzeniu już nie wstałam 1b. zarzut silowy 4-6 25/30/30/35 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 25/30/30x10/30x8 1d.skip z kolanami do klatki 15-20 20/20/18/16 1e. Przysiady bez obciazenia max w 30sek 24/22/20/14 2. wyciskanie sztangi lezac 4x 8-10 [...]
Iza Marta w końcu 3 miesiące odpoczywałam i się regenerowałam Wczorajszy trening: 4 obwody 1a. przysiad z podwojnym dnem: 40kg/50kg/55kgx4/60kgx3 1b. przysiad przedni: 20kg/30kg/40kg/45kgx3 1c. seria 20 przysiadow szybkich bez obciazenia 20x/20x/14x/9x 1d. Przysiad narciarski przy sciainie 30sek pelne spiecie: 24s/20s/17s/8s 3 obwody: 2a. [...]