TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

DA, B 150/W 200/T 73 22.11.2011

Miska:


Warzywa: pomidor, kiszona kapusta
Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek,

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
L-Leucyna,
MCT Gold
ZMA

sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka,

AKTYWNOŚCI:
-> fitness + inne = 3 h

Od siebie:
-> jestem chodzącym zakwasem, i ciało mam zmęczone. Podczas aerobów moich siłą woli chyba machałam odnóżami.
-> jestem głodna jak nie-wiem-co. Marzy mi się kakao. Może we piątek sobie przyczituję


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-23 10:33:42

Ruda, to ostatnia prosta Jeszcze trochę
Przy podciągnięciach/opuszczaniu też miałam ochotę z niemocy się czasem poryczeć

jestem chodzącym zakwasem

DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 23.11.2011

Miska:


Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony,
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
MCT
ZMA
L-Leucyna
Whey 100

sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:

-> Trening, dzień 2

-> Fitness + inne = 3 h




Uwagi potreningowe:
Wprowadzenie: w chvi ludzi na siłce, z przewagą małolatów, z którymi „walczyłam” o moje leszczarsie obciążenia. Sporo przestojów, korków, choć ja i tak miałam łatwej, bo ustępowali mi miejsca

A1. Martwy ciąg (klasyczny) – początki wyglądały obiecująco, ale finisz… się nasapałam, zaklęłam szpetnie i miałam mroczki przed oczami.

A2. Wyciskanie sztangielek na skosie – tu młodziaki bawiły się sztangielkami, użyłam sztangi. Początki jak wyżej, ale koniec… no było ciężko.

B1. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc – szło dobrze. Podeszłam ambitnie do zwiększenia ciężaru, ale kaleczyłam technicznie. Stąd ten powrót do 45 kg.

B2. Przysiad bułgarski – robiłam po raz pierwszy. Obejrzałam wcześniej filmiki, przećwiczyłam w domu, ale i tak na początku szło opornie (ciężko mi było dobrze ułożyć nogę). Obciążenie małe, ale zad i nogi piekły jak cholera.

C1. Ściąganie drążka do klatki szeroko – tu trochę lipa, bo dałabym radę więcej niż jedną sztabkę, ale dwie to już dużo za dużo było. Zmęczyłam się, czułam mięśnie, ale zabrakło mi takiego dociśnięcia.

C2. Arnoldki – jedno z moich najulubieńszych ćwiczeń. Szło ładnie, dwie ostatnie serie okraszone sporymi ilościami sapania i burakiem na twarzy.

D1. Czachołamacz – robiłam z gryfem i dopiero w ostatniej serii udało mi się wyczuć to ćwiczenie. Na początku czułam tylko łokcie, kombinowałam, ins.niby korygował, ale opornie szło.

D2. Młotki – po zakończeniu tego ćwiczenia miałam wrażenie tak spompowanych biców, że się poczułam jak koksu

Od siebie:
-> już czuję, że będzie ból jutro. Plecy, zad, czworogłowe to jeszcze po poniedziałku bolą. Jaram się


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-23 23:18:29

dwie ostatnie serie okraszone sporymi ilościami sapania i burakiem na twarzy.

Oj tam, burak... Ku.rvami trza było rzucać


Trening się podoba? Nie waż się nawet mówić, że nie

Martunia, zayebiście mi się podoba myślisz, że moglabym go jeszcze pociągnąć po zakończeniu konkursu?

Kurvą rzuciłam, jak mnie małolat podczas MC w ostatniej serii zapytał, czy dużo jeszcze zostało

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-23 23:28:50

Czy mam się niepokoić brakiem wypiski?

Martunia, ale o so cho?

No bo z niepokojem czekam na wypiskę, bo nie wiem, czy chodzić umiesz po treningu

Aaaa, jużem myślała, że coś się stanęło strasznego
Dupcia mnie rwie, dwugłowe tysz, a plecy mam niczym robokop Chwalić buka amen, że się na tych swoich fitnessach dobrze rozciągam, to mnie trochę ratuje
Jutrzejszy trening też będzie wesoły coś czuję
--------------------------------------------------------------------------------

DA, B 150/W 200/T 73 24.11.2011

Miska:
Znacznie przedłużył mi się pobyt w pracy, a że na miejscu miałam do dyspozycji tylko owoce, to trochę mi to rozwaliło miskę.

Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebula, ogórek kiszony
Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek,

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
L-Leucyna,
MCT Gold
ZMA

sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:
-> fitness + inne = 5 h
-> callanetics

Od siebie:
-> powtórzę się: jestem obolała i głodna


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-24 22:19:30