obciążenia

Nóg nie zrobisz porządnie, ale ogólnie mając problemy z kręgosłupem nie zrobisz ich porządnie%-) Ja robię przysiady na jednej nodze, żurawie, syzyfki- spokojnie do wykonania w domu. To co na pewno zrobisz cięzko to cały tułów, a to już warte tych 180 zł. Ja co prawda mam w domu wszystko- jakimś cudem podostawałem od rodziny to i owo- ławeczka, [...]

z powodu na prace fizyczna proponuje zamiast splita (rozlozenie partii treningowych na poszczegolne dni) trenowac FBW (Full Body Workout), dokladniej skroconym FBW, opartym jedynie na ciezkich cwiczeniach zlozonych jesli mozesz zrezygnuj z biegania, ono utrudnia Ci zdobywanie masy napisales ze na sztandze prostej maksymalnie 68 kg mozesz nalozyc, [...]

Nie rób aż tyle na brzuch....niepotrzebnie obciążasz plecy.Poza tym dodawaj sobie obciążenia w seriach, no i rozpiętki i wyciskanie tym samym cięzarem, coś tu jest nei tak:-))rozpiętki są trudniejsze od wyciskania, albo gdzies się opitalasz albo coś technicznie jest nie tak...

Dziewczynki, mam pytanko techniczne. Chcę dodać do treningu wykroki (po przysiadach, przed MC). Nigdy wcześniej ich nie robiłam, do dziś. Na razie w domu i bez obciążenia. Mam zaburzenia równowagi (raz się uda, a raz nie). Myślicie, że to jest do wypracowania? Można się nauczyć trzymać równowagę? I jeszcze podzielę się z Wami moim odkryciem [...]

[...] z objawów rzutu SM. Wtedy zastanowię się, co dalej. Trzymam dietę, tak jak w zeszycie napisane. Trochę zaczęłam ćwiczyć, przysiady, wykroki, pompki, plank - niestety bez obciążenia, no i chodzę na spacery po lesie. Niezbyt wiele, ale myślę, że lepsze to niż siedzenie w fotelu przed telewizorem. I ostatnio (mam tu na myśli ostatnie kilka dni) [...]

[...] na podest na każdą nogę (szpitalne schody, kąt 90 st.) Przysiady pełne z rękami w górze Wspięcia na palne na schodach Pompki przy ścianie stojąc daleko, na podłodze trochę się brzydziłam... Pompki szwedzkie na szpitalnym parapecie :-D Wznosy ramion (braki) bez obciążenia Na koniec spacer do korytarzu + solidne rozciąganie Łącznie ok. 30 min

[...] Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Dzień 3: Nogi 1. Suwnica - nogi wysoko i szeroko - nie mam, więc przysiad z piłką przy ścianie - na razie bez obciążenia 2. Prostowanie nóg na maszynie 10/15/20 3. Przysiad plie - masakra, nie wychodziło mi to ćwiczenie }:-( 4. Uginanie nóg leżąc (uginasz obiema nogami, prostujesz [...]

U lekarza byłes z tym leniu czy poprostu olałeś i wmawiasz sobie że kontuzja na cale zycie? Tez mialem problemy z plecami.Martwy ciag na 60% obciażenia regularne masaże rozciaganie i niema opcji ze boli cokolwiek

BPL-G NO TYLKO CHODZI O TO ZE JA MIESZKAM TAK JAKBY NA WSI WIEC KARNET NA SILOWNIE ODPADA A JA MAM TYLKO HANKELKE JEDNA LAMANA SZTANGE I 40KG OBCIAZENIA WIEC ODPADA TEN KONKURS :/ a Ja nowy wiec by sie przydal taki trener Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-06 21:50:19

Marto, Tomku, Hubercie, gdyby chcialoby sie Wam odrobinke rozwinac temat przepalenia czy tez przemeczenia CUN - albo odeslac do jakiegos rzetelnego zrodla - jak rozpoznawac pierwsze objawy, jak sie bronic, jak reagowac itp, to mysle ze nie tylko ja bylbym bardzo wdzieczny. Sam dozuje sobie coraz wieksze obciazenia tygodniowe a nijak nie usmiecha [...]

Zaproszenie dla Mastiego wysłałem już dawno przy zakładaniu wydarzenia na fejsie. Tutaj kolejna bomba od "maszyny dipowej"Szkoda jednak,że nie pokazuje obciążenia.. Trzeba być niestety zalogowanym na fejsie żeby zobaczyć film.Vlad robi na nim 18-powt. z 61-kg... [...]

[...] nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem I trening B, 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) [...]

[...] klasyczne ze sztangą - 15/15/12/10 15 17.5 20 20 4)wykroki ze sztangą 15/15/10/10 15 17.5 20 20 5) wznosy z opadu 15/20/25/30 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15/17/18/18 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 15/15/10/8 15 17.5 20 20 8) Pompki w podporze tyłem - 15/16/17/17 Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-08 21:27:01

I wszystko robimy bez przerw i obciazenia???

Powiem tak, jestes pierwsza osoba, ktora potrzebuje zwiekszenia czy w ogole dolozenia obciazenia, moim zdaniem lepiej zrobic wiecej serii, ale jesli na Ciebie ten trening slabiej dziala, o smialo mozna dorzucic jakies hantle, jednak nie polecam tego wszystkim. Moze jednak na poczatek tez zwrocic wieksza uwaga na koncentracje. Ogolnie mowiac sprawa [...]

262kg deliver jak ty to wazyles? sorry ale pokaz to na norlamnych plejtach, to ze za zayebanie jednego obciazenia z trakcji kolejowej grozi 24 miesiace wiezienia nie znaczy ze jedno obciazenie wazy 24 kg

gryf z miotły hahahah a tak na powaznie to czemu ma nie byc tyle co pisze? proste bierzesz wage i wazysz u mnie na silowni hotelowej sa niby org obciazenia wzialem zwazylem 20kg i co? i tam jest 21 a nie 20 wiec deliver moze miec lepiej powazone od was

kupuje sobie obciazenia od kolegi po sprzedaje 4x 5kg za 60 oplaca mi sie jak myslicie ?

troche za duże one są..wole mniejsze obciążenia na hantlach mieć. Ale nie ma co narzekać ważne że są tanie

Warto Ja za samo 35 kg obciążenia dałem 200 zł A tu jest 85 kg + gryfy... Opłaca się