[...] obozu różnica kolosalna, oczywiście pozytywnie. Wtedy było miejsce gdzie gdy dotknąłem je to od razu ból. A teraz za H'a nie jestem wstanie wyczuć tego miejsca. Ból właściwie zniknął, pozostał nie tak już duży, w innym miejscu. Ale na razie nic nie biegam i staram się nie chodzić, więc nie wiem jak zachowa się to kiedy dojdą jakieś obciążenia.
[...] wieczorem byłem u lekarza (znowu tego medycyny naturalnej). I ponownie tam mi pokręcił to stopę, coś ponastawiał i tyle I jak na razie od czwartku rano do dziś bólu nie czuję. Ale, Ale, Ale... w ogóle nie obciążam tej stopy. Nie wiem jak zachowa się ona kiedy dojdą dłuższe obciążenia. Zobaczymy, ale coś poszło do przodu chyba... Mam nadzieje...
Znaczy wiem o czym mówisz i rozumiem. Z tym, że tak, jedna sprawa, że było ostro, ale myślę, że czy robię taki trening czy tylko trucht to obciążenia na to miejsce kontuzjowane są podobne. (gdybym np. miał kontuzjowaną dwójkę to zdecydowanie te skipy bardziej by obciążały). A nawet jeżeli byłyby względnie duże, to chciałem jeszcze trochę mocniej [...]
co jesz? napisz co jadlas. Kompulsy to psychika, musisz sie nauczyc panowac, i wiecej jesc zdrowych rzeczy, w sumie jak ciagle jestes glodna znacvzy ze za malo jesz. Dodaj sobie Chrom do diety moze ci troche pomoc. Jak robisz trening to nie stoj na jednym obciazeniu, chociaz na poczetek tak tez moze byc, ale pozniej powinnas robic progresje [...]
Dzis klateczka i 1/3 plecow :D ( na wiecej nie mialem sily ) tzn niechcialem sie przemeczac bo ostanio jakis zmeczony jestem tylko bym spal klateczka skos w gore 4serie 8x70 8x75 8x75 8x75 - staralem sie technicznie i ogolnei jako tako z zapasem plaska hantelki 3serie 8x33kg pompeczki na poreczach bez obciazenia 10 9 8 podciaganie na [...]
[...] 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge - czy to chodzi o tzw. split jump ? d. przysiad z wyskokiem x12 - bez obciążenia oczywiście? 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze - ze sztangielkami? b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na [...]
Tak, szkoda czasu na zmiane obciazenia. Poza ostatnim, uzywam jednej hantli 12kg a tak to dwiema na raz jade. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-08 14:42:29
Oka, dzieki. Ale widzisz ja zas czytalem tutaj na forum ze progres moze byc nawet pol kilo jezeli go robisz co trening. Moze organizm nie odczuje az tak jak przy 5kg ale zawsze cos :] A zatem nastepny trening pojdzie wiecej powtorzen, obciazenia jutro zamowie.
20.10.2009 - Drugi dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 10*31kg/10*45kg/10*52kg Plecy: RDL 10*31kg/10*42kg/10*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10*22,5kg/10*32kg/10*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
Ja robie wspiecia energicznie, napinajac miesnie i czujac je dokladnie. Zeby nie bylo niedomowien - robie je hantla z obciazeniem a nie sztanga 1 seria lewa noga 1 seria prawa noga 1 seria lewa noga 1 seria prawa noga przerwa 1 seria lewa noga 1 seria prawa noga 1 seria lewa nogaa 1 seria prawa noga przerwa w tym tygodniu dojdzie obciazenie, [...]
[...] jeszcze dochodziło drżenie brzucha i tak cała dygotałam, chwiejąc się coraz bardziej, aż spadłam z piłki Zwykły plank to pikuś przy tym. Mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej 6. Na razie bez obciążenia co by się nie zabić,a i bez tego czuć jak mięśnie pracują Martucca, trening boski! Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-09-22 20:36:42
Oveja zdawaj na bieżąco relacje Jeśli chodzi o deck squaty, to wykonuj wersję bez obciążenia. Skup się na szybkości wykonywania tego ćwiczenia i eksplozywności ruchu. Oczywiście z zachowaniem prawidłowej techniki
[...] do płaskiej sztangą po długim czasie ostatnio regularnie robiłem kilka miesięcy temu a teraz dopiero 2 raz, jest bardzo ciężeko teraz tylko technika a nie ciężar i są to obciążenia dosłownie piórkowe w skosie górnym łatwiej mi idzie teraz niż na płaskiej }:-( Co do Cardio to nie mam po prostu siły tego robić dłuży się i dłuży ... Aktualizacja [...]