[...] tego przeskakuje, to zmniejsz kąt i koniecznie załam sylwetkę, bo mi też strzykało przy pełnym wyproście w rzepce, a teraz jest ok. Powodzenia Byku :D To raczej nie wina obciążenia, bo dodałem bardzo mało w stosunku do ostatniego treningu. W dipsach i wyciskaniu, dobrze czułem klatę. Ale w rozpiętkach, już nie specjalnie. Jednak już wiem, [...]
[...] ćwiczyłem. Pięknie. Teraz może być już tylko lepiej. W porównaniu do ostatniego treningu, wtedy w ogóle DOMS'ów nie miałem :D Wyciskanie hantli - Postanowiłem nie dokładać obciążenia, żeby to ćwiczenie wykonać w miarę poprawnie. Jeżeli będzie ok, to dołożę. Bo jeżeli technika jest tragiczna, to wolę nie dokładać :P Unoszenie bokiem - bardzo [...]
Twoja wina, nie michy. Też tak mówiłem;-) Z łydkami chodzi o to, że jest mniejszy nacisk obciążenia, kiedy trzymasz w dłoniach (poniżej lini bioder) niż kiedy masz ją na plecach.
Jakie to gumy? Pytam z ciekawości bo sam przymierzam się do zakupu. Ćwiczenia same w sobie ok, ale wszystko w tego typu sprawach zależy od obciążenia. 5 gum, obciążenia od 5 do 24kg z uchwytem. Dopiero jutro lub najpóźniej pojutrze przyjdą to mogę ci zdać relacje. Kupiłem na promocji z 90 na 36 zł
Mam ławke ale mam tylko 45kg obciazenia wiec nierobie wyciskania na lawce bo za lekko idzie, za to te pompki robie. Za jakis czas do konca roku dokupie obciazenia 40kg to moze zaczne na lawce zos robic. Drazka nie mam ale bede mial za niedlugo. Nogi zawsze robie oddzielnie potem dzien przerwy i pompki z bicepsem i tricepsem, czasem triceps robie w [...]
ja mam pytanie czemu jesli brakuje ci tej owsianki z rana to jej nie jesz?? juz ci tu ktos doradzal ze wystarczy dorzucic jajko i rozbeltac je w goracej owsiance i masz pelnowartosciowy posilek, zamiast suszonych owocow dorzucaj jagodowe ( mrozone sybko sie rozmroza w cieplej owsiance ) czy odrobine banana, ktory oslodzi ta owsianke, dieta to nie [...]
[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x15 – 6kg/9kg/9/kg C1. wypychanie nóg na suwnicy 3x15 – 50kg/50kg/60kg C2. wznosy tułowia z opadu 3x15 – 2 serie bez obciążenia/1x10 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) E. wykroki ze sztangielkami 2x15 – 5kg/7kg (ciężar jednego hantla) Saida dziękuję że zajrzałaś! Zastosuje się do [...]
[...] były aż takie rozbieżności. 13kg/13kg/13kg C1. wypychanie nóg na suwnicy 3x15 60kg/80kg/80kg 80kg/80kg/80kg C2. wznosy tułowia z opadu (, ręce splecione za głową 3x bez obciążenia - 25/20/15 20/15/15 E. Uginanie nóg leżąc 3x15 15kg/15kg/15kg - dramat 25kg/35kg/35kg F. plank 60 sek. G. Russian twist 3x15 z obciążeniem 5kg Oprócz tego na [...]
atlas sprzedac lub na zlom i za zaoszczedzona kase kupic: minimum sprzetowe - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek uniwersalnych(z mozliwoscia regulacji obciazenia),duzo obciaznikow do nich-z minimalnymi skokami(najlepiej co 0.5kg),na poczatek(pierwszych kilka tygodni treningow) 2x20kg, - drazek bedzie kasa, zamiast sztangielek [...]
Cieszy mnie ze Kelton przechodzi na obciazenia cwiartkowe tj 1,25, 2,5 ,5 itd. Wbrew przypuszczeniom to bardzo istotny rozklad wagi. 1,25 2,5 5 10 20 Czy jest szansa ze na zamowienie specjalne bedziecie sprzedawac obciazenia 25 i 50 kg ? Przy ladowaniu 300-400 kg na sztange, 20stki to koszmar :) Z przyjemnoscia chcialbym poznac kiedys swoj max w [...]
No widzisz cały czas się nie rozumiemy, bo ja nie mówiłem, że 4.50 to byłaby dobra cena za obciążenia żeliwne nieogumowane 30mm, tylko na 50mm ogumowane ;P Ogólnie to ceny za obciążenia to jest wg. mnie dość dziwna sprawa. Ciekaw jestem ile kosztuje wykonanie takiego odlewu... Ja kupowałem swoje obciążenie za 5.50 od kg w selgrosie ;E słabo [...]
[...] waga - Zapomnij o niedoważonych ciężarach. U nas kupujesz dokładnie taki ciężar jaki opisujemy. - Żeliwo najwyższej jakości - To gwarancja trwałości i wytrzymałości Twojego obciążenia. Nowość na Polskim rynku. Węższy krążek, uchwyty, żeliwo najwyższej jakości. Prosta zasada – żadnej tolerancji dla niedoważonych ciężarów. Kształt [...]
Ja juz sie wypowiedzialem, decyzja zawsze i tak nalezy do cwiczacego. To samo jest z facetami ktorzy przesadzaja z rozbudowywaniem swojej sylwetki pomimo iz bardzo wiele osiagneli. To ze uwazamy ze powinni juz przestac nie znaczy ze nie mamy im pomoc w osiagnieciu tego na co maja ochote. Na nogi proponuje nastepujące rzeczy (zupełnie przykładowo) [...]
...musisz zdawac sobie sprawę, ze może nie byc lekko, jednakże myslę, że można wyrobić na tym pomysle, jednkaże trzeba b. uważnie dobierac obciążenia aby nie przedobrzyć... i nie stanąć w pól drogi...
Jeszcze jedna sprawa - planów na siłę nie robi się generalnie zanim nasz wzrost nas nie satysfakcjonuje, że tak powiem. Powoduje duże obciążenia i chyba nawet jeśli na siłę robimy tylko klatę(co jest dziwne dosyć) to obciążenia mogą wywołać zrośnięcie chrząstek i rośnięciu mówimy papa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że strefa cardio i treningu siłowego jest w zupełnie dwóch innych miejscach, więc nie trzeba patrzeć jak ludzie się katują na bieżniach :D Minusem jest to, że jest dość mało obciążenia i jak sporo osób będzie w jednym momencie to czasami mogą być problemy żeby zrobić np martwy ciąg (bo na klatę takie problemy mnie nie dotyczą haha). Podsumowując [...]
[...] które zaproponowałem: http://www.sfd.pl/Trening_na_wakacje_%3A_Prosz%C4%99_o_pomoc...-t620555.html Brzuch rób 3* tydzień, jedno ćwiczenie z obciążeniem i dwa ćwiczenia bez obciążenia. Ćwiczenie z obciążeniem po 8-max12powt, ćwiczenia bez obciążenia po 12-15powt. Aby mięśnie brzucha były widoczne trzeba je traktować również obciążeniem, wtedy [...]
[...] worki z zaprawą a na sam koniec rozładować 2 palety glazury. I co, myślisz że w wieku 19 lat pompeczki i hantelki na bicka cię przygotują do czegoś takiego? Nie masz kasy na obciążenia i siłownię? Ok, ale ćwicz do jasnej anielki całe ciało a nie dwumetrowy 19 letni byk będzie się bawił hantelkami. Ja pierniczę, no wybacz, ale spójrz w lustro i [...]
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
