obciążenia

Jeżeli chodzi o interwały, to nie widzę szczególnego powodu ku temu aby ich nie dodawać. Jest to krótki wysiłek, więc nasze stawy nie są narażone na znaczne obciążenia. Np. w przypadku sprintów, kiedy to stopa w zasadzie przez milisekundy styka się z podłożem. Masa ciała rzeczywiście na tutaj duże znaczenie. Im większa, tym większe obciążenie [...]

Wczoraj zrobilem sobie taki stojak na obciazenia jeszcze musze go pomalowac i dorobic do niego stojak na sztangi i koncowki do wyciagu

Piramida nie jest zła, odpowiednio użyta. Dałbym stałą liczbe powtórzeń np. 10 i dodawał obciążenia wtedy kiedy ci technika na to pozwala.

Ale wypas... Bardzo dużo obciążenia i gryfów jest widzę. Bardzo mi się podoba. Bardzo dużo miejsca. Ile osób na niej ćwiczy? Nie mów, że sam. SOG. Wpadnij do mnie. PS. To była obora? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-06-20 18:02:22

Jest git Wy***ana ilość sztang i obciążenia Soga odbiłem w temacie o mojej siłce Pozdro.

Obciążenia sporo, ławeczki luksus, drążek też bajka, sporo gryfów - ileż ja bym dał za taką siłkę i tyle fajnego miejsca. Pracuj dalej ;) SOG ofc :P P.S. Lustra nie widziałem :D

OoOOoooOooo!!:D GRUBO!! masz duzo obciazenia i widze ze masz duzo miejsca i duzo przyrzadow - fajna sprawa bo ja akurat mam malo miejsca i przyrzady musze ograniczyc do minimum ale w sumie mam wsyztsko co co najwazniejsze!

Na prawde robi wrazenie :) ... bardzo duzo miejsca, obciazenia jeszcze wiecej ;) .... Pozdrawiam, SOGA nie dam bo nie mam abona ;( ... ale jak wykupie to dam :D

Dobra siłka- sporo miejsca, dużo obciążenia. Nic tylko ćwiczyć i rosnąćsog

siłka pierwsza klasa. w c.h.u.j sprzętu i wogóle... widzę, że ty też złom zaliczyłeś w celu nabycia obciążenia....c(: sog poleciał

Silka porzadna i ladnie wyposazona obciazenia tez ladnie widze nic tylko puchnac ja mysle ze mozesz startowac w konkursie sog za silke oczywiscie juz polecial;p

No dobra będzie też micha:)Wiem, że jest sporo węglowodanów, na pewno mało białka i niewiele zdrowych tłuszczy (oliwa). śniadanie: 2 kromki razowego (prawdziwe pieczywo na zakwasie), 150g twarogu, szczypiorek, papryka, łyżeczka konfitury (idealnie się komponowała z resztą;P) 2 śniadanie: owsiane ok. 50g, 3orzechy włoskie, żurawina, kefir obiad: [...]

[...] wieczorem jajecznica z pomidorami i znowu 2 kromki chleba w sumie najwięcej to chyba chleba jem :) Trening był leciutki: triceps 4x 20powtórzeń (3kg) przysiad plie 2x20 bez obciążenia wypady 2x10 (4kg) przywodziciele 3x30 (3,5kg) przywodziciele ud robię leżąc na boku - unoszenie nogi - było takie ćwiczenie u Obli i wogóle fajna stronak dla [...]

Trening dzisiaj: 2x ok 30minut rower biceps (3,5kg)4x15 unoszenie nogi w tył z klęku podpartego - 40,40,48,45, triceps(3,5kg) -15,15, (2kg)- 20,20,18 wypady bez obciążenia 3x15 Jedzenie - wszystkiego po trochu nawet był kawałek kurczaka z młodą kapustą:) i kawałek placka drożdżowego (tak jest jak się w domu rodzinnym ciężarna pojawi ) trochę [...]

[...] (czy jakkolwiek to nazwać. Dopiero jak znalazłam sfd i trochę poczytałam to wpadłam na to, że lepiej dla mnie zwiększać obciążenie bo robienie 200 plie bez obciążenia ostatecznie nie daje efektów...ja chyba jednak potrzebuję innych ćwiczących obok bo jakoś sama kręcę się w kółko ze znajomych to raczej niewiele [...]

7)nogi - odwodziciele 8)nogi - przywodziciele* * to ćwiczenie robiłam albo z hantlami po wewnętrznej stronie ud albo chłopak pomagał mi dociskając nogę do w dół (z tym, że minusem jest to, że wtedy nie kontrolujemy "obciążenia") Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-13 19:50:40

[...] przodem: Zrobiłem gryfem kraciastym(nie wiem ile dokładnie waży), założyłem 5kg i jazda. Przód barków dobrze odczuwalny, pieczenie ogromne, w ostatniej serii musiałem zdjąć obciążenia żeby dobić do 15. Unoszenie przodem ze sztangielkami: Robione z supinacją(z chwytu młotkowego do podchwytu). Dobrze czułem(w końcu to ćwiczenie), 5kg hantelki [...]

[...] Bardzo dobry trening pleców wyszedł. Plecy: MC rampa 10 60x10/65x10/80x10/100x18 60x12/75x10/90x8/105x6/110x6 Zmieniłem rampe na regres powtórzeń z progresem obciążenia jak w przysiadzie. W tych bojach chcę dojść do porządnych ciężarów. Ogólnie to technicznie dzisiaj chyba najlepiej odkąd wykonuje MC, jestem bardzo zadowolony. [...]

Plan ułożony i pierwsze dni treningu też już mam sobą. I znów pojawiają się nowe pytania. Tak jak było pisane na duże partie dałem po 12,10s małe 9s. obciążenia dużego nie dawałem. Moje pytania to. Czy to normalne, że mam zakwasy na klatce i tricepsie? Czy zły wpływ będą miały treningi na plecy i biceps przy zakwasach na klacie i tricepsie?

Siłownia vs ćwiczenie w domu (tylko z podstawowym sprzętem i małą ilością obciążenia, lub w ogóle bez sprzętu) ma głównie taką zaletę, że do wszystkiego można dojść szybciej. Widzę po sobie, że w 2 miesiące można zrobić taki progres, jaki w domu ciężko było osiągnąć przez pół roku. Druga rzecz to, że robiąc pompki w końcu dochodzimy do miejsca, [...]