obciążenia

probuj masazy jakims olejkiem rogrzewajacym A mogę maścią końską z dodatkiem jakiegoś ujędrniającego kosmetyku? Kupiłam na ten bark, to jakby się nadała, to będzie jak znalazł Piszesz sie na to? Obiema łapkami Tylko ja jestem taki duduś myśliciel, co to musi wszystko rozłożyć na czynniki pierwsze i w pełni zrozumieć żeby móc przyjąć za swoje [...]

Trening: 3x siownia 3x "dom" powiedz mi czy masz schody w domu lub okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki [...]

Shrimpuś nie ma tak, cwiczysz cale cialo i tak rob wszytsko pracuje odpowiednio i nie ma co dodatkowych cwiczen na cokolwiek dawac Wiem ze skora nie jest fajna, ale tosie da nadrobic, cwiczysz silowo, cwiczysz biegi poprawiasz krazenie, rowniez w skórze dzieki temu ) To sie wszytsko poprawi daj sobie czas. Cwiczas na plaskij sprobój znależć ruch, [...]

Wrzuciłam poniedziałek Cofnęły mi się obciążenia, ale nadspodziewanie szybko wracają Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-29 18:41:53

[...] na wioślarzu przed wielkim oknem, a że było już ciemno, to dawało efekt lustra. No i powiem wam, że jak się w tym oknie-lustrze odbijałam to porażka, ten brzuch, co się między nogami nie mieści, udziska i łydziska. A jak ćwiczę na orbim (w pionie w sensie) jest znacznie lepiej Tak się wkurzyłam, że w każdym ćwiczeniu zwiększyłam obciążenia

Tak się wkurzyłam, że w każdym ćwiczeniu zwiększyłam obciążenia nie ma jak pozytywna mobilizacja

[...] będę pisać na czerwono, bo coś się ślimaczę z tym dodawaniem i mnie musi Szefowa do porządku przywoływać W poniedziałkowym zestawie odrobiłam kontuzję i mam te same obciążenia co w lipcu. W środowym i piątkowym coś tam jeszcze trzeba podnieść, ale już niewiele, także jest dobrze micha Niedobre te kabanosy Nie będą mnie kusić w [...]

obliques będę robić taką "plastikową" reebokową do zajęć pump, bo ona jest akurat w tej sali, w której robię przysiady. Gryf ma 2 kg, obciążenia chyba 1,25kg, 2,5kg i 5kg, także mogę kombinować.

[...] dałam radę ;-) Trenerzy chyba stwierdzili, że skoro się już wkomponowałam na stałe w krajobraz siłowni i nie opierniczam poprzestając na aerobach, to warto żeby to moje machanie dawało jak najlepszy efekt i w tym tygodniu poprawili mi technikę w kilku ćwiczeniach 8-) W efekcie obciążenia w dół, ale mimo to faktycznie lepiej czuję mięśnie 8-)

[...] na zewnątrz. Kolana mnie nie bolą, tylko od jakiegoś czasu, czasem mnie zakłuje prawe biodro. Spróbowałam ze stopami równoległymi, tak jak kazał, ale lecę do tyłu, nawet bez obciążenia i od razu intuicyjnie rozsuwam stopy, żeby złapać równowagę. Sprawdziłam Atlas i w nim laska na rysunku ma lekko rozchylone stopy: [...]

Pewnie szefowa wkrótce udzieli fachowej odpowiedzi :-) A ja wkleję, to co sama podglądałam ;-) Tu są filmiki z przysiadami bez obciążenia http://www.sfd.pl/ATG_challange_%3A_-t821563.html Moje przysiady zaczynałam z tym panem ;-) http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU

[...] tygodniowego: 3 dni siła + 1 wytrzymałość + 1-2 interwały + 1-2 regeneracja. Wyjąwszy kontuzję, na ogół się udawało; rzadko odpuszczałam treningi, zwłaszcza siłowe. - W obciążeniach szału nie ma, głównie uczyłam się techniki i modliłam, żeby przy moim naturalnym ciężarze i zerowym doświadczeniu, nie zrobić sobie krzywdy :-D Nad obciążeniami [...]

[...] jestem bumem%-) Dopiero po wakacjach może zacznę na submission fighting, bo mam tuż koło szkoły i jako student zniżke. A ćwiczę se w domu- mam ławke, drażek, poręcze, 250 kg obciążenia a na dworze line do wspinaczki, opone i młot%-) Więc jak widzisz fighter póki co ze mnie żaden;-) Choć zawsze kolegów, nawet tych większych przewracam [...]

No tak czytałam. Tylko co jesli np trudno mi oddzielic basen i siłownie z jednego dnia. A co z treningiem na siłowni...czy moge pozostawac przy cwiczeniach na maszynach robiac 2 serie po 12 powtorzen (zwiekszyłam tydzien temu obciazenia) Czemu Tyka radzisz do minimum ograniczyc biegi...3 razy w tyg jak dla mnie to minimum....sugerujesz ze jakbym [...]

Też chciałem zauważyć, że te przysiady lekko ci wychodzą, obejrzę sobie twój filmik jeszcze kilka razy, porobię notatki, poćwiczę na sucho w domu bez obciążenia i w piątek dam czadu ;-D

[...] w konsekwencji pozwoliło mi zaatakować te mięśnie ze zdwojoną siłą. 5. Uginanie ze sztangą stojąc 4x10-12 12x14/12x14/12x14/12x14/12x14->20x10 Miałem problem z dostępem do obciążenia, więc zrobiłem jedną serię gratis i dodatkowo starałem się jak najbardziej utrudnić sobie ćwiczenie wolnym, kontrolowanym w każdym momencie ruchem. 6. Modlitewnik [...]

Trening 10 – 13/11/2019 Dalej biodro/plecy/poslad doskwieraja stad tylko kilka serii przysiadów z guma , na box bez obciążenia i dodatkowo 3 serie x 10 bułgarski bez obciążenia (db idzie w tylek i dwojki) choc lewa strona trochę kulała. To dobry pomysl zeby zamienic chociaz na na kilka treningow goblet na bulgarski. 1 Przysiad goblet z kettlem [...]

Trening 10 – 13/11/2019 Dalej biodro/plecy/poslad doskwieraja stad tylko kilka serii przysiadów z guma , na box bez obciążenia i dodatkowo 3 serie x 10 bułgarski bez obciążenia (db idzie w tylek i dwojki) choc lewa strona trochę kulała. To dobry pomysl zeby zamienic chociaz na na kilka treningow goblet na bulgarski. 1 Przysiad goblet z kettlem [...]

Moja propozycja: 2011 Zestaw 1+ | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane MH-S001+ sztanga 44kg http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html i do takiego zestawu możesz dokupić obciążenie jakie ci tylko pasuje [...]

[...] leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) [...]