kurczaka

DIETA : 6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem 9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba 12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 [...]

z sosem łowicz do tego dodaje kurczaka,startego sera,oliwe z oliwek i jest po prostu wysmienite!

Dla urozmaicenia to sobie zmieniaj kurczaka na indyka/tuńczyka/woła itd. Białko jest generalnie po to żeby uzupełniać braki w diecie, a nie ją urozmaicać.. Aczkolwiek to dobra alternatywa słodyczy Nie ma to jak białko o smaku ciastek z kremem także jak tam chcesz Ja piłem tylko Matrix Syntrax i uważam, że jest b. smaczne. Skład również ma dobry [...]

I ser zbędny gdzie tłuszcze? II ok III -Pierś z kurczaka 50g(10g B) -Kasza gryczana, makaron lub ryż 100g(70gW) -Oliwa z oliwek bez gainera IV bezpośrednio po wrzuć tego gainera (lepszego kupić nie mogłeś ) potem po jakiś 40 min płatki z jajkami V ser oliwa warzywa nie ma btw nie ma zapotrzebowania

[...] 2% 150g 2 kajzerki, serek wiejski , kefir 2% tłuszczu + gainer do uzupełnienia gainer wywal,dodaj orzechy/maslo i warzywka IV posiłek: ok 16:00 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry ( / lub też zamiast ryżu ziemniaki lub kasza (np.gryczana), zamiast kuraka schabowy lub wieprzowina ewentualnie wołowina mozesz dodac troszke [...]

[...] twarog zamien np. na jajka,mozesz dorzucic jakis owoc 2 śniadanie(w szkole) sałatka 200g wafle ryżowe 70 g jogurt daj np.twarog,razowiec,siemie lniane,warzywa obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g dodaj ciut warzyw i oliwe przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g lepeij bezposrednio po treningu po treningu tuńczyk [...]

Mięso w całości i sobie zmiel a nie gotowe mielone. Mam wrażenie co piszę o tym co chwilę a każdy wrzuca tego coraz więcej. Do posiłków warzywa. Plus urozmaicanie. Czyli zamiast mielonego to wpisac piers z kurczaka i po prostu zmielic ? Warzywa sa do kazdego lecz ich nie wpisywalem

W sumie to z tego co widze to nie ma co robic drugiej diety ! Prosze was tylko o to zebyscie mi podali inne produkty na III sniadanie i obiad - nie moge codziennie jesc piersi z kurczaka :/ ... Reszte mozna zostawic.

postaraj się wyeliminować węglowodany z ostatniego posiłku, unikaj jak ognia fast-foodów, staraj się jeść pełnowartościowe białko (pierś kurczaka, ryby,jajka, sery białe i serki wiejskie (głównie na kolacje 2 ostatnie)). W każdym posiłku dorzuć jakieś warzywo itd. i stosuj się do wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze. Ruch przede [...]

[...] gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *tu najlepiej jakieś kanapki cos takiego jak w 2 sniadaniu bo teraz to luz a jak będę do szkoły chodził to nie wezmę kurczaka albo czegoś podobnego. 4.obiad ok. 17.00 *ryż brązowy woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy [...]

Dietka bedzie trzymana i jest trzymana w niemalze 100%. na cyklonie codziennie 1kg piersi kurczaka + tunczyki + izolacik mysle ze okolo 350-400 gram bialka wyjdzie spokojnie

redukuje dalej, zobaczymy co bedzie nie zawsze mnie stac na kurczaka zeby go jesc 3 razy dziennie wiec czasami musze zjesc sam ryz ;D i jakies bialko uzupelnie;P

[...] Posiłek 1: Szynka wieprzowa 80 g Bułka pszenna 160 g Ser Gouda 50 g Posiłek 2: Frytki smażone 80 g Snickers 51 g Posiłek 3: Zupa ogórkowa z warzywami 330 g Posiłek 4: Filet z kurczaka w panierce smażony 480 g Ryż biały ugotowany 360 g Czekolada mleczna milka 80 g Posiłek 5: Masło orzechowe 60 g Twaróg półtłusty 125 g +pije dziennie 1 litr mleka

[...] :) Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-29 11:26:38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5949b43494b4400fa59dc54c3a0df5cb.jpg a to dzisiejsze jedzonko do pracy 50g bamsati 200g kurczaka fasolka zielona w jednym jest kurczak pieczony w piekarniku i polany sosem pomidorowym chili 0 kcl a drugi jest zmażony na Pamie Zmieniony przez - daniel1987 w [...]

[...] jajka jedno białko, 125g twarogu, 30ml sosu czekoladowego 0kcl 2 50g basmati, 50g odżywki białkowej, 150ml mleka o%, 10ml oleju z orzechów włoskich 3,4 50g basmati 200g kurczaka 10g orzechów włoskich 5 kazeina 44g 10g migdałów oto fotorelacja z każdego cwiczenia z ostatniej seri /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d076e734b14144b48d96d0d353aa889e.jpg [...]

[...] na autobus II sniadanie w szkole 3 bulki razowe z wedlina kanapka z chlepem razowym 3 bulki razowe (bez wedliny itp) banan Obiad (posilek przedtreningowy) ok 200 gr piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu marchewki gotowane ok 60 g. zmiksowanego poltlustego twarogu (reszta ze sniadania, poniewaz wczoraj wieczorem przygotowalem ponad 200 g. tego [...]

[...] 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc Brak zdrowego tłuszczu! Daj tutaj Oliwę z Oliwek Możesz dodać Kefir/Jogurt naturalny przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / wieprzowina / tuńczyk 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 20g owoc Ok ale ile przed treningiem? Jak ok 60 min to wywal warzywa i oliwę 30min przed [...]

[...] 30g owoc DAJ JAKIES LEPSZE ZRODLO BIALKA NP. SEREK WIEJSKI/TWAROG BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. przed treningiem Ryż/kasza/makaron 120g pierś z kurczaka / wołowina / wieprzowina / tuńczyk 100g warzywa 100g ZBEDNE oliwa z oliwek 20g DAJ MAX 10-15ML I POSILEK SPOZYWAJ MIN, 2H PRZEDTRENINGIEM owoc 30min przed [...]

[...] spać. nie potrafiłam bez tego zasnąć ;dd 4) powinnam wywalić wędliny sklepowe, ALE jak kupuję w sklepie to zawsze wybieram tylko te drobiowe, filety z piersi indyka lub kurczaka. nie jem żadnych tłustych, wieprzowych itd. ostatnio 2 razy wpadła mi ta poklędwica wieprzowa( która w sumie nwm czy była wieprzowa), w każdym razie zjadłam coś [...]

[...] 2.0 300ml 10/6/15 Platki Musli 40g 3/5/24 Bulka Grahamka 50g 4,5/0,5/28 Ser Twarogowy Chudy 100g 19/0,5/3,5 Suma 36/12/70 11:30 TO SAMO Suma 36/12/70 14:00 Piers z kurczaka 150g 31/2/0 Ryz Dlugoziarnisty 75g 7/1/59 Pomidor 1/1/3 Lyzka Oliwy z Oliwek (5ml) 0/4/0 Suma 37/8/62 18:00 TO SAMO 21:30 2 Bialka Jaja kurzego 100g 11/0/0,8 100g [...]