kurczaka

[...] produktów białkowych Białko BV Izolat białka serwatki 159 Koncentrat białka serwatki 104 Laktoalbumina (białko z mleka) 104 Białko jaja kurzego 88 Pierś z kurczaka 79 Białko soi 75 Białko z ziemniaków 60 Białko posiada właściwości silnie anaboliczne, co oznacza, że pod wpływem treningu, przy wystarczającym dowozie [...]

[...] Platki owsiane Mleko 3.2% tluszczu Rodzynki 50g 3 jaja 240g 10.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy Szynka z indyka 2 x Banan 14.00 - obiad: Torebka ryzu Piers bez skóry z kurczaka Warzywa (mix taki 16.30 Obiad domowy (Co może być ??) 18.30 Ryż Pierś bez skóry z kurczaka Warzywa 20.00 Chleb Razowy Twarożek Wiem że nie podałem wielkości ale [...]

[...] 9:00 kanapki 12:00 kanapki 14:30 placek owsiany (50g płatków owsianych,2 jajka,30g cukru,50g mąki pszennej 500) B:23g T:14g W:97g Kcal:621 16:30 200g ryż biały 150g pierś z kurczaka B:42g T:3g W:114 Kcal:836 19:30 150g ryż biały 150g pierś z kurczaka B:42g T:3g W:153 Kcal:664 21:30 250g twaróg chudy B:49g T:1g W:8g Kcal:247 suma: B: 208g T: [...]

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Ogórek kwaszony Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe Oliwa z oliwek warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr [...]

[...] doradzić czy jest dobrze czy źle. 1 Śniadanie 5:30 2 jajka na twardo 2 kromki chleba zytniego Białko 30g WPC 2 śniadanie 8:30 Twaróg chudy 3 posiłek Pierś z kurczaka 200g pieczona Jarmuz 100g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 45g 4 posiłek Ryź biały 90g Jarmuz 100g Oliwa z oliwek 10g Pierś z kurczaka 300g gotowana [...]

[...] dieta powiedzcie co zmienic . 1 posilek 10 g oliwy z oliwek 20 g czosnek 500 g mleko 1.5 % 10 g kakao 10 g miod 75 g tunczyk w oleju warzywo 2posilek 12;00 100 g piers z kurczaka 10 g oliwa 200 g mleko 500 g ziemniaki 3posilek 15;00 100 g piersi z kurczaka 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa 50 g ser tlusty 10 g czosnek 4 posilek 18 ;00 przed [...]

[...] B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 (SZKOŁA) Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz (1 woreczek) Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml surówka B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: [...]

[...] rodzynki, szuszone owoce jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( [...]

[...] ok. 9.40 2x bulka razowa 4 plasterki szynki jakies wazywo 3 posilek 11.35 tutaj mam obiad w szkole, zawsze sa jakies ziemniaki i mieso 4 posilek 14.40 ziemniaki 200g piers z kurczaka 200g warzywa 5 posilek 16.30 ryz 50g serek wiejski 200g warzywo jakies 6 posilek 20 ryz 50g udko/pałka z kurczaka 7 posilek 22 twarog 200g zapotrzebowanie b. 116 t. [...]

[...] opcjonalnie dla urozmaicenia, posiłki mogą być zamieniane np. na: -chleb razowy żytni z 3 gotowanymi jajkami/piersią kurczaka gotowaną/wątróbką/kurzymi żołądkami/kurzymi sercami(podroby oczywiście nie za często) -makaron sphagetti lub ziemniaki(zamiast chleba) z [...]

[...] indyka 20g 3,42/0,3/0,02 16,8 suma 34/27/47 509 potreningowy WPC 40g 30/2,36/3,12 154 Banan 100g 1/0,3/23/5 95 suma 31/3/27 249 potreningowy po powrocie do domu piers z kurczaka 125g 27/1,6/0 123,75 ryz brazowy 50g 3,5/0,9/38,5 161 Pomarancza 160g 1,44/0,32/18 70,4 Oliwa z oliwek 5g 0/4,98/0 44 Obiad Wołowina 125g 25/4,3/0 141,3 Oliwa z [...]

[...] lata I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • bulka z (salata,pomidor,poledwica,ogorek,ser,) • 3 jajka cale II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • salatka warzywna (salata,pomidor,papryka,pieczarki,avocado,ogorek,ziarna slonecznika) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( [...]

Mam pytanie . ? Przeczytałem artykuł Morales_37 - PODSTAWY UKŁADANIA DIETY ... i tam są rozpisane posiłki ... np: Posiłek I -jajka Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty Jak je rosporzadzić patrzac na mój dzień : 7.45 trening(godzina) [...]

[...] Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu [...]

[...] 8 rano - 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 4 białka, witaminy body max, oliwa z oliwek( łyżeczka), kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki 10 godzina - 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły 12 godzina przed treningiem - 130 g piersi, brązowy makaron 30 min przed treningiem BCAA GFORCE 10g, SUPER PUMP [...]

[...] białkiem:) i zależy mi głównie na zwiększeniu masy mięśniowej nie zyskając przy tym tkanki tłuszczowej. 5:30 100g płatki owsiane + 250ml mleka 5 jaj 8:30 150g piersi z kurczaka 12:30 wpc 50g 16:30 - noi dopiero o tej godzinie jem przedtreningowy 150g ryżu 150g piersi z kurczaka 18:30 - potreningowy 100g makaronu 5 jaj 21:30 250g twarogu

[...] na twardo Śniadanie II (w szkole o godzinie 11.00-12.00) - Kanapka z wędliną i serem żółtym (chleb wieloziarnisty bądź razowy) Obiad: 15.30-17.30 Najczęściej jem pierś z kurczaka z ryżem i surówką z marchwi, ale czasem zamiast piersi z kurczaka jest kotlet schabowy. Po obiedzie jem kilka owoców: jedną pomarańczę, jabłko i banana. Kolacja: [...]

[...] kurze całe Garść orzechów włoskich Dwie kromki chleba pełnoziarnistego Pomidor II posiłek Dwa filety z morszczuka Ryż brązowy 50g Warzywa zielone III posiłek Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 50g Owoce -Trening- IV posiłek Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 50g Banan lub łyżka miodu (do herbatki :)) V posiłek Twaróg półtłusty + śmietana ( [...]

[...] mam 19 lat. Wzrost 186 waga 77. Dieta wygląda następująco(oczywiście jest na masę). śniadanie: 4 bądź 5 jajek + płatki owsiane 100gr z mlekiem posiłek 2: 250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryżu parabolicznego+ warzywa+oliwa z oliwy (2 łyżeczki małe) posiłek 3: j/w trening posiłek 4: j/w kolacja: twaróg 275 gr Oczywiście żeby dieta nie była [...]

Potrzebujemy: 400g polędwiczek/pasków z piersi kurczaka 1 jajko 100g kaszki kukurydzianej Sól, pieprz Polędwiczki lub paski możemy już kupić gotowe w Lidlu (wersja dla leniwych), albo pokroić pierś samemu. Do miski z roztrzepanym, i przyprawionym jajkiem (możecie również dodać odrobinę Kucharka) wrzucamy kurczaka, a pózniej obtaczamy w [...]