kurczaka

[...] mandarynki, pomarańcza  Jogurt plus któreś w wyżej wymienionych owoców  Wafelek( jeśli jest w domu)  Kilka kostek czarnej czekolady III Obiad godz.14-15.30:  Pierś z kurczaka na parze z warzywami na parze( brokuły, kalafior, marchewka, seler, por)  Ryba na parze z warzywami na parze( takie jak powyżej)  Pieczone udko z kurczaka  Domowe [...]

I nosić na szkoły kurczaka z ryżem lub makaronem . W dupie mam opinię innych. Na początku coś będą gadać a jak staną się zbyt wkurzający to poprostu w ryj daj. Ja musiałem uważać bo mi zawsze koleżanki miche pałaszowały Pozddr.

[...] trzymać , właśnie skończyłem robić sobię jedzenie na piątek do szkoły i sobotę. W miskach tym razem dałem tortelini oraz trochę papryki czerwonej i zielonej , kukurydzy , kurczaka , pory oraz majonezu winiary light ( fotki będą niżej) Ogólnie Horse Power naprawdę pobudza ale to trzeba być zmęczony po ciężkim dniu aby odczuć działanie tego [...]

[...] linek wyciągu górnego 12x35kg 12x40kg 10x45kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 15kg 17,5kg 20kg 22,5kg Dieta : 1. 30izolatu + 60ryzu + migdały 2. 100g zytniego 100 kurczaka, masło 3. 100 zytniego 100 kurczaka, masło 4. 70g ryżu, 150 kurczaka, orzechy włoskie białko 30g + carbo 50 5. 70g ryzu, 100 kurczaka, lniany 6. 90g ryzu, 150 [...]

[...] i piątek według rozpiski. W czwartek w pewnym miejscu wpadły ziemniaki ze schabowym:) Posiłki w piątek: I Owsianka ok. 120g, rodzynki 15g, odżywka białkowa ok.35g II Pierś z kurczaka 120g, kasza jęczmienna 100g, słonecznik, buraczki III Miruna 150g, ryż paraboiled, migdały, pomidor, ser feta IV powtórka z poprzedniego posiłku V Ryż brązowy 120g, [...]

[...] poprawilem. Dzien Treningowy : Posilek I orzechy włoskie 20g VitaFit - Wpc protein plus 40g płatki owsiane 80g B-31 T-22 W-58 Posilek II (Przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g ryż brązowy 100g olej lniany 15g Brokoly ok 150g B-43 T-20 W-77 Trening 1,5 do 2h po posilku Bez posrednio po treningu lub w trakcie 10g BCAA 20 min. [...]

Tydzień 12 Dzień 80 Posiłki 1. jajko, łosoś, warzywa 2. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 3. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 4. mięso z uda kurczaka ze skórą, warzywa 5. whey Woda <7l, kawa, herbata zielona Trening 1a przysiad 8x10 - 35kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 - 25kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 - 30kg 2b. wyciskanie [...]

[...] 230 g chudej wolowiny 200g salatka z warzyw pomidor ogorek 4 300g batatow 250g tunczyka /tilapia lub inna ryba 150g brokula /kalafiora 5 70g ryz brazowy 240g piersi kurczaka .indyka salatka warzywna 200g .2x omega wit c potas cynk magnes 6. 200g makrela wedzona dzien 2 1- 75g platkow 10 bialek jaj 1 zoltko 2x omega wit c potas cynk [...]

[...] 230 g chudej wolowiny 200g salatka z warzyw pomidor ogorek 4 300g batatow 250g tunczyka /tilapia lub inna ryba 150g brokula /kalafiora 5 70g ryz brazowy 240g piersi kurczaka .indyka salatka warzywna 200g .2x omega wit c potas cynk magnes 6. 200g makrela wedzona dzien 2 1- 75g platkow 10 bialek jaj 1 zoltko 2x omega wit [...]

[...] Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Varcil R2 Dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 100g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum + 125g fasolki zielonej Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g warzyw Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] Na noc 10 g L-Glutamass+ 30g Protilox Dieta: Posiłek 1 300g białek jaj + 120g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 90g makaron durum + warzywa + 15g lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż [...]

Nie mogę %-) Czeka na mnie pierś z kurczaka z fasolką szparagową i pomarańczą :-)

Zapiekanka z kuraka, kalafiora i makaronu. Tzn. coś tam jeszcze dałam ale to są główne skladniki. Kalafior się rozgotował a kurczaka nie podsmazałam tylko się udusił ale zrobił się taki totalnie bez smaku.... Bleeeee. Najgorsze że na jutro mam drugą porcję :(

A z udkiem kurczaka robi się tak samo? Czyli 30%

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\

no dobra, ukrywam pieczone uda kurczaka %-), dobbra, a na mnie czeka uczelnia:P. miłego!

Ja jem praktycznie tylko cycki kurczaka. Nie przepadam za tłustymi mięsami. ;-)

Kurczaka na surowo???

Ja jak mam lenia to kurczaka grilluje chociaż :) I własnie wczoraj tak zrobiłam :)

Kochane ladies jak to jest z tunczykiem w puszce? Czytalam, ze nie polecacie bo przetworziny itp, ale czy jadajac piers z kurczaka, gdzie kurczaki sa faszerowane antybiotykami nie jest porownywalnym "zagrozeniem"? Czy puszka tunczyka dziennie do jednego posilku znaczaco wplynie na nasza diete?