kurczaka

[...] ogórkiem, pomidorem, cebula Obiad 18-19: Pizza robiona od podstaw z cebulą, pomidorem i pieczarkami i serem żółtym (400g) warzywa smażone na woku z makaronem i piersią kurczaka (350-450g) Ryba po grecku gdzie warzywa to 300g ryba to 100-150g) Makaron z piersią kurczaka i pomidorami (300g) Raz w tygodniu Fish&chips, z tym że frytki, to [...]

[...] pełnoziarnistego / 100g ryżu białego / 100g mąki razowej / 100g ryżu brązowego / 100g kaszy gryczanej + 200g serka wiejskiego / 100g twarogu / 60g polędwicy sopockiej / 100g kurczaka / 50g makrela wędzona +50g sera żółtego / warzywo / 10ml oliwy. +7 orzechów włoskich. III posiłek – przedtreningowy 14-15 [...]

[...] pszenne Sante g 27 2 1 2 Mleko 1,5% - Prawdziwe g 220 15 10 25 Siemie lniane g 80 3 6 0 Posiłek nr 2 przedtreningowy 15:00 Produkty b.d. 591 44 6 87 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 79 17 1 0 Kasza gryczana g 336 12 3 63 Szpinak mrożony g 12 2 0 0 Soczewica Lestello g 164 13 2 24 Posiłek nr 3 potreningowy [...]

[...] wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z [...]

[...] Twaróg chudy – 100gram + szczypior + rzodkiewka Gainer – 40gram Orzechy nerkowce – 20 gram Posiłek III Ryż paraboliczny – 100gram (1 worek) Pierś z kurczaka– 100gram Oliwa z oliwek – 10gram Posiłek IV Kasza gryczana – 100gram (1worek) Pierś z kurczaka– 120gram Oliwa z oliwek – 10gram Brokuł – [...]

[...] chuda ok 50-75g (np. zwyczajna) + 25g rodzynek suszonych 3 Posiłek: Chleb zwykły: 200g + wędlina chuda ok 50-75g (np. zwyczajna) + 25g rodzynek suszonych 4 Posiłek: Pierś z kurczaka 80-100g + ziemniaki 400-500g + sałatka (z pomidorem i ogórkiem - tzw. mizeria + śmietana 12%) + 10-15g oleju słonecznikowego bądź jakiegoś innego 5 Posiłek: Pierś z [...]

[...] Jogurt Naturalny 150g 7 5 7 95 Razem: 16 10 40 306 Lp. Szkoła 9:30 12:15 Ilość B T W Kcal 1 Masło Śmietankowe 10g 0 7 0 66 Mięso z piersi kurczaka 100g 21 1 0 99 Chleb żytni razowy 75g 4 1 34 167 Jogurt Naturalny 150g 7 5 7 95 Razem: 32 9 34 332 2 Chleb żytni razowy 75g 4 1 34 167 Masło [...]

[...] 3 Przed treningowy i tutaj mam problem bo dopiero o 15:00-15:30 -Ryż brązowy 100 -Tuńczyk w sosie własnym 65 -Lub czasem zamiast tuńczyka pierś z kurczaka 65 :21 // :3 // :68 -------------------------------------------------------- 4 Po treningowy 17:00-17:30 -Ryż biały 100 -Tuńczyk w wodzie 65 -Lub czasem zamiast [...]

[...] na to pokrojony banan WW 100g, B 35g, T 10g Śniadanie: 12.00 Serek wiejski ze szczypiorkiem 3 kromki chleba żytniego 25g B, 81g WW, 9g T, Obiad: 14:00 100g piersi z kurczaka smażonej z przyprawami (nie bardzo wchodzi mi gotowana) 100g ryżu brązowego 10g oliwy z oliwek Sałatka z pomidorem i ogórkiem B 30g, WW 77g, T 15g (bez warzyw) [...]

[...] 30g B: 45,2g W: 69g T: 18g 11:35 Kurak/Indyk 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / Ryż 50g Ogórek/Pomidor 100g Oliwa z Oliwek 10ml B:27g W: 33g T: 14 14:30 Ryz 50g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml Pomidory 150g Nasiona słonecznika 50g B: 39g W:52g T: 34 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Ogórek kiszony 100g [...]

[...] jajek z dodatkiem mleka i płatków owsianych górskich, smażona na łyżce stołowej oliwy z oliwek, kromka chleba pełnoziarnistego Obiad 14:30 Ryż brązowy z gotowaną piersią z kurczaka polane łyżką oliwy z oliwek, sałata lodowa, pół ogórka i pół pomidora Posiłek przed treningiem 17:00 Ryż brązowy z gotowaną piersią z kurczaka polane łyżką oliwy z [...]

Tak jak w temacie :). Potrzebujemy około: - 450-500g piersi z kurczaka. (lub obranego mięsa z udek) - jogurt naturalny wystarczy szklanka. Przyprawy: - Curry - Chilli - kumin - sól Namoczone w ciepłej wodzie patyczki do szaszłyków (powinny moczyć się około godziny) Nasze mięsko musimy pokroić w dość grubą kostkę. Dobrze Było by przygotować w [...]

[...] 2. kielbasa Gotowana 200 g 3. 1 tabletka Witamin (moj prypadek BODY MAX ) + banany ( jakies owoce ) II posilek (zazwyczaj na miescie :) ) 1. Frytki + zapiekana piers z kurczaka - to zazwyczaj kupowalem w barze melcznym III 1. Makaron z Serem bialym 2. Filety rybne + kasza gryczana 3. zrazy z frytkami + kapsulka z beta karotenem (moj [...]

Pyszna i szybka w przygotowaniu zupka. Składniki: Pierś z kurczaka 230 gr Woda 600 gr Papryka chili 42 gr Mleczko kokosowe 80 gr Sól , pieprz , chili , kardamon , imbir , czosnek, sok z cytryny. Kostka rosołowa Przygotowanie: Do gotującej wody wrzucamy kostkę rosołową a po jej rozpuszczeniu drobno posiekaną pierś z kurczaka. Gotujemy przez 5 [...]

[...] w oleju - 100g - chleb wiejski - 100g - polędwica z indyka - 30g - oliwa z oliwek - 10g RAZEM: 550kcal, B-37g, WW-51g, T-22g III POSIŁEK - 14:00 - ryż biały - 80g - pierś z kurczaka - 80g - surówka\warzywo - oliwa z oliwek - 10g - jogurt morelowy 1,5% tłuszczu - 50g RAZEM: 454kcal, B-20g, WW-66g, T-12g IV POSIŁEK - 17:00 (przed treningowy) - ryż [...]

[...] 70g 3 jaja kurze całe mleko Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Kasza gryczana Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tuńczyk 100g (3razy w [...]

[...] Dieta wygląda następująco: 1 posiłek Jaja kurze całe 3szt Orzechy włoskie 30g łyżka tranu Płatki owsiane 100g B36 T57 W64 kcal915 2 posiłek pierś z kurczaka 100g surówka z kiszonej kapusty 100g B23 T2 W4 kcal123 3 posiłek filet z dorsza 100g szpinak 100g B19 T1 W0 kcal83 4 posiłek (przed cwiczeniami) pierś z kurczaka [...]

[...] z szynka i serem banan 2 sniadanie ciezko jest zjesc bo jak wstaje pozno trzeba zbierac sie do pracy wiec staram sie przygotowac sobie obiadek obiad ryż,lub makaron filet z kurczaka na patelni grilowej badz kurczak z warzywami szklanka zielonego groszku, szklanka soku staram sie wyciskac sama ale jak nie zdaze to gotowca zabieram ze soba ale [...]

[...] kg, wzrost 180cm przesle ci moje zdjecie zebys mogl lepiej sie zorientowac jak wygladam i do jakiej grupy ludzi naleze:) To co najczesciej jem i czym dysponuje to: -piers kurczaka(gotowana), ryby, ryz, sosy do ryzu, pieczywo biale(czesto tostowe), jogurty, jajka, szynka, wedlina z piersi kurczaka i indyka, tunczyk, banany, jablka, pomidory, [...]

[...] Makrela w pomidorach 3. Jakies warzywo ogorek zielony itp. 307 kcal 22 g białka 7 g tłuszczy 40 g węglowodanów 15.00 Przed treningowy 1.100g ryzu brazowego 2.200g piersi z kurczaka 3.Jakies warzywa tutaj zalezy jakie mam w domu:) 4.Oliwa z Oliwek ~10g 608 kcal 50 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów (w/w bez warzyw) ~19.00 Po treningu pije [...]