kurczaka

[...] ze sloniolem 110g ser gouda 60g W czasie pracy dwa snickers ze wzgl na brak pierwszego posilku ktory zawsze jadam przed praca :/ 16:00 100g kaszy gryczanej 200g watrobki z kurczaka, cebula, oliwa z oliwek .... 20:30 200g makaronu durum 100g twarogu chudego 40g maslo ekstra 82% 22:30 210g jajka kurzego, mleko, oliwa z oliwek Nie wliczajac [...]

[...] razy w tygodniu i bedzie ok? Mam jeszcze kilka pytan: jak zdrowa, zbilansowana dieta ma sie z potrawami macznymi? Dla przykladu: pierogi z maki gryczanej/orkiszowej/razowej nadziewane farszem z gotowanego cyca kurczaka i szpinaku, kawalek pizzy wlasnej roboty na pelnoziarnistym spodzie, z duza iloscia warzyw i mozarelli? Czy drozdze sa zakazane?

16/07/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) niedojedzona 1. jajaka, mąka ryżowa, banan, maliny, cacao, migdały 2. basmati, 2małe udka z kurczaka gotowane w rosole, plus marchewka, pietruszka i cebula 3. tagliatelle, pierś z indyka, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 4. 2 malutkie kawałeczki domowej pizzy %-) możliwe, że dobiłam do [...]

[...] :-) nooo- ''chwilo trwaj'' /-)_ wspaniałe talerze, dotarło do mnie jakiego mam smaka na pieczonego kuraka %-)%-) a spadki pierwsza klasa! :-)) ja mam smaka na pieczonego kurczaka właściwie nonstop :-P Super Jul :-) cm lecą jak szalone! cieszy mnie, że przy tym waga stoji, bo jest szansa, że coś mięśnia przybędzie ;-] *** nie spodziewałam [...]

[...] powtórzenie wykonane z przyjemnością. Dzisiejsza micha planowana bez wagi Śniadanie: Płatki owsiane 50gram miód 1 łyżka Garść Orzechów włoskich Potreningowo 300g pierś z kurczaka Jeden duży świeży brokuł 50g ryżu białego oliwa z oliwek 2 łyżki łyżeczka masła Następnie 4 jaja na twardo + owoce świeże Wieczorem po koszykówce Ryba [...]

[...] migdałów, wiórek kokosowych, rodzynek 2 posiłek 250g łosoś świeży 2 bułki razowe sałatka colesław 3 posiłek serek wiejski bułka razowa oliwki 4 posiłek 200g pierś z kurczaka 1 świeży brokuł łyżka masła łyżka oliwy Wyszło z tego OKOŁO 2500kcal w tym 150g węgli. W sumie troche niska kaloryczność, chociaż ciężko mi będzie więcej zjeść bo [...]

[...] intensywność. Bez zastanowienia biore sie za kolejna serie. Właśnie zjadłem spory posiłek beż węgli z dużą ilością warzyw i czuje się najedzony w końcu :) 300g pierś z kurczaka, 450g warzywa gotowane na parze, 100g seler + 2 łyżki jogurt naturalny 0% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30d9e9165414545ac7d76d88049c0c6.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

[...] Płatki owsiane 35g Rodzynki 33g Białko SFD ECONO Potreningowo 36g Nitro Peak Whey Posiłek 2 200g Pierś z indyka 600g Ziemniaki 10g Oliwa z oliwek Posiłek 3 200g Pierś z kurczaka 20g Śmietana 20g masło 200g Szpinak 220g Brokuł/Marchew/Kalafior Posiłek4 150g Mięso z gotowanego udźca indyka Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-20 13:23:53 [...]

[...] Nitro Peak Whey Posiłek 2 60g Tuńczyk z wody 60g Makaron pełnoziarnisty 150g Pomidory puszka 30g Cebula Posiłek 3 60g Tuńczyk z wody 60g Makaron pełnoziarnisty 150g Pomidory puszka 30g Cebula Posiłek 4 200g Pierś z kurczaka 90g Bułka razowa 200g Serek wiejski light Posiłek 5 33g SFD Econo 100g Krewetki 10g Oliwa z oliwek 1 Zielony grejpfrut

Micha na dziś to ksiarz umysłów. Wyszło mi takie pyszne danie że szok :D 600g pierś z kurczaka 250g pieczarki 100g cebula 40g parmezan 100g Ryż basmati 1 Puszka pomidorów krojonych sól, oregano, bazylia, pieprz ziołowy, czosnek, pieprz cayene Polecam :D Dzisiaj DNT więc uciąłem troszke węgle a dałem więcej tłuszczu (parmezan + olej lniany). [...]

[...] bez problemów. Nie ma wyjścia bo ze względu na święto musze sprężyć się w tym tyg z treningami :) Micha na jutro już przygotowana - 150g makaronu razowego, 550g piersi z kurczaka do tego pomidory z puszki, pieczarki, cebula. Aż mi ślinka leci. Na śniadanie natomiast dla odmiany wpadnie omlecik z białek jaj i płatków owsianych posmarowany [...]

[...] dzień.. ;/ edit. przyjechał w koncu moj ojczulek i troche przez to przyczitowałem dziś niestety.. 80g płatki owsiane 40 gram rodzynki 90g wpc ostrowia 300g pierś z kurczaka 50g kasza gryczana 15g masło orzechowe 3 gołąbki kawałek ciasta jogurtowego Przegrzebki na oliwie 6 duzych kostek Toblerone EDIT. 1 listopad Wczoraj podjadłem [...]

[...] cardio z rana bo mialem cos do zrobienia waznego. Chodził za mną omlecik dzisiaj to sobie przyżądziłem i dowaliłem na niego jeszcze 50g masła orzchowego potem :D Z warzyw do kurczaka była czerwona fasolka na ostro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8005b3ea94f4389bac593836425629e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b93444098a7c41caaf6b8e79e3a64491.jpg Szama na [...]

[...] lub śledzie. Stały tylko olej lniany + olej kokosowy. Węgle: ryż paraboiled i basmati, makarony razowe i pełnoziarniste, kasza gryczana. Białko: Głównie piersi z kurczaka i indyka czasem jakies tłuste mięsko może. Do tego tuńczyk/łosoś/śledź TRENING Klatka. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 6 serii na tym samym ciężarze 8-10 [...]

[...] odczucia super. Fajny całkiem nowy bodziec. Wydaje mi się że progres po tym planie będzie bardzo dobry i zbuduje troche mięcha. Dzisiaj lece do norwegii. około 20kg piersi kurczaka biore ze sobą :D Dynamicznie siady fajnie spompowały. po pierwszych 2 seriach myslalem że będzie lipa ale jak przylozyłem się do powera z 90kg na patyku to już [...]

Dzisiaj DNT więc odpoczywam. Kcal podniesione o 100. Właśnie zjadłem mega syty posiłek 250g piersi kurczaka, 100g kaszy gryczanej, 500g pieczarek, 2 cebule 10g masła i 10g oliwy z oliwek. PĘKAM !! :D EAT BIG TO GET BIG Ale żeby nie było to wczoraj mimo zjedzenia 3200 kcal to wieczorem miałem okropne ssanie i byłem bardzo głodny więc metabolizm [...]

Dzisiaj wyjeżdżam na kilka dni do Berlina. Oczywiście miche będe trzymał, biore ze sobą kilka paczek piersi kurczaka po 600g, kilka kostek twarogu, pare paczek ryżu i płatków owsianych. Do tego rodzynki,masła orzechowe i troche mrożonych warzyw :) Nie ukrywam że na pewno pozwole sobie na jakieś czity bo jeśli zobacze jakieś mega słodycze których [...]

Racja, myśle że dobrze mi zrobi taki okres redukcji bo troche się rozleniwiłem jeśli chodzi o miche i momentami nie chce mi się jeść kurczaka za to jakaś pizza czy inny syf chodzi za mna nieubłaganie. A że jestem na masie to bywa że nie odmawiam sobie różnych przyjemności ;P A tak to przynajmniej z głodu będe ze smakiem szamał kure z ryżem na [...]

[...] droga jeszcze przez kolejnych 5 tyg. Mam nadzieje że uda się przez ten czas zrobić jak najwięcej. Dzisiaj trenuje Bary i łapy. Lekka rzeźba bo dopiero po 17 bede miał piers kurczaka także przed treningiem lecą 4 jaja na twardo i 3 kromki chleba 100% żytnio-razowego po treningu omlet z 10 białek jaj 100g owsianych i 40g rodzynek a później omlet z [...]

[...] robie czuje że mógł bym dać z siebie jeszcze więcej. Będzie trzeba wrócić do bardziej sztywnego schematu jeśli chodzi o miche bo zdaża mi się za cześto kombinować z zamianą kurczaka na nabiał itd. A taki prezent dostałem na mikołajki od mojej kochanej dziewczyny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa7c11ee6ad74760bdefc1ac5bc97af1.jpg Zmieniony przez [...]